Zdravlje

5 namirnica za smanjenje mioma koje treba konzumirati

Za žene koje pate od mioma, jedenje hrane za smanjenje fibroida može utjecati na stanje simptoma koji se javljaju. Međutim, imajte na umu da vrsta hrane za smanjenje mioma za žene koje ga imaju ne mora nužno izliječiti ovu bolest. Razlog je u tome što neke vrste mioma mogu zahtijevati daljnje liječenje, kao što je konzumacija lijekova do operacije.

Postoji li hrana za smanjenje fibroida?

Miom je izraslina tumorskih stanica u ili oko maternice (maternice) koja nije kancerogena ili maligna. Miomi su također poznati kao fibroidi, fibroidi maternice ili leiomiomi. Miomi koji ne uzrokuju određene simptome, obično ne zahtijevaju poseban tretman. Budući da se, obično nakon menopauze, ova vrsta mioma može smanjiti ili čak nestati sama od sebe bez liječenja. Zapravo, ne postoji hrana koja može izravno smanjiti miome. Međutim, brojne studije sugeriraju da pravilna prehrana može pomoći u smanjenju rizika od razvoja fibroida. Nažalost, ove studije su dokazane samo u pokusima na životinjama, pa su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala njihova učinkovitost na ljudima. Međutim, neki zdravstveni stručnjaci vjeruju da promjene načina života mogu poboljšati kvalitetu života oboljelih od mioma i ublažiti simptome mioma koji se pojavljuju, poput jake boli tijekom menstruacije do depresije. Te promjene načina života uključuju ispravnu prehranu, redovitu tjelovježbu i prakticiranje tehnika opuštanja.

Hrana za smanjenje mioma koja se može konzumirati

Određene dijete ne mogu u potpunosti liječiti ili smanjiti veličinu mioma u vašem tijelu. Međutim, vjeruje se da pravilna prehrana može ublažiti simptome mioma i rizik od komplikacija koje se mogu pojaviti. Ovdje su neke vrste hrane za koje se vjeruje da smanjuju fibroide ili usporavaju razvoj mioma.

1. Hrana bogata vlaknima

Voće i povrće sadrže visoku količinu vlakana koja su dobra za tijelo Hrana bogata vlaknima jedna je vrsta hrane za smanjenje mioma koja se može konzumirati. Hrana koja sadrži vlakna može vam pomoći da izgubite težinu i održite hormonalnu ravnotežu u tijelu. Osim toga, hrana bogata vlaknima također može održati stabilnu razinu šećera u krvi. To je ono što može spriječiti i usporiti razvoj mioma. Neke vrste hrane koje sadrže vlakna za smanjenje fibroida mogu se naći u:
  • Povrće, posebno povrće križarica, kao što su brokula, kupus, cvjetača i kelj
  • Voće
  • Cijelo zrno
  • Zobena kaša
  • leća
  • Orašasti plodovi

2. Hrana koja sadrži kalij

Nekoliko studija je pokazalo da žene s teškim fibroidima također imaju visok krvni tlak. Stoga je važno konzumirati hranu za smanjenje mioma koja sadrži kalij, kao što su:
  • Avokado
  • Banana
  • Agrumi, poput limuna i naranče
  • Datumi
  • Rajčice
  • dinja
  • Krumpir
  • leća

3. Izvori vitamina D u hrani

Mliječni proizvodi sadrže puno vitamina D Prema studiji, prehrambeni izvori vitamina D mogu smanjiti rizik od razvoja mioma za čak 32 posto. I ne samo to, izvori vitamina D koji se mogu naći u mliječnim proizvodima općenito sadrže kalcij, fosfor i magnezij, tako da se vjeruje da usporavaju rast mioma u tijelu. Različite vrste hrane za smanjenje fibroida koje sadrže vitamin D, uključujući:
  • Žumanjak jajeta
  • Mlijeko
  • Sir
  • Mlijeko, sir i obogaćeni mliječni proizvodi
  • Ojačane žitarice
  • Ojačani sok od naranče
  • Ribe koje sadrže esencijalne masne kiseline, kao što su losos, tuna i skuša
  • Ulje jetre bakalara

4. Bobice

Grupa bobičastog voća koje sadrži resveratrol, kao što su borovnice, murve, maline, jagode, kupine i grožđe, također je izbor hrane za smanjenje mioma. Resveratrol je kemijski spoj koji biljke proizvode kao odgovor na infekciju. Zdravstveni istraživači vjeruju da resveratrol može zaustaviti rast i razvoj stanica mioma.

5. Zeleni čaj

Vjeruje se da zeleni čaj smanjuje razinu estrogena u tijelu.Zeleni čaj sadrži niz antioksidansa koji su dobri za oboljele od mioma. Istraživanje je pokazalo da zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat koji može usporiti rast mioma smanjenjem upale i snižavanjem visoke razine estrogena. U istraživanju su sudjelovale 33 žene koje su bolovale od mioma. Od njih se tražilo da konzumiraju 800 miligrama zelenog čaja tijekom 4 mjeseca. Rezultat, poznato je da ispijanje ekstrakta zelenog čaja može smanjiti rast mioma. Iako je dobar za zdravlje, prednosti zelenog čaja za smanjenje mioma i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se utvrdila njegova učinkovitost.

Prehrambeni tabui za oboljele od mioma

Prehrambeni tabui za oboljele od mioma zapravo su vrste hrane koje općenito treba ograničiti ili izbjegavati ako želite živjeti zdravim načinom života. Neke vrste hrane koje treba izbjegavati uključuju:

1. Crveno meso

Crveno meso sadrži više kalorija i masti Rezultati istraživanja pokazuju da je prehrambeni tabu za oboljele od mioma crveno meso. Razlog je u tome što crveno meso sadrži puno kalorija i loših masti koje mogu povećati rizik od rasta mioma. Kao rješenje, izvore životinjskih proteina iz crvenog mesa možete zamijeniti bijelim mesom od piletine i ribe.

2. Slatka hrana i pića

Tabui hrane za sljedeće oboljele od mioma su oni koji sadrže visoku količinu šećera. Hrana i pića s visokim sadržajem šećera mogu povećati razinu šećera u tijelu, povećavajući rizik ili pogoršavajući simptome fibroida. To je zato što će vaše tijelo proizvoditi više inzulina. Previše razine inzulina može uzrokovati debljanje i utjecati na rast mioma. Stoga izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i razne dodane šećere, kao što su:
  • Šećer
  • Glukoza
  • Dekstroza
  • Maltoza
  • Kukuruzni sirup
  • Visoko fruktozni kukuruzni sirup
  • Bijeli kruh, riža, tjestenina i brašno
  • Bezalkoholno piće
  • Voćni sok sa šećerom
  • Čips
  • Kekse

3. Hrana koja može povećati razinu estrogena

Postoji nekoliko vrsta namirnica koje sadrže fitoestrogene, a to su skupine namirnica koje potiču proizvodnju estrogena kod žena. S druge strane, postoje i druge vrste hrane koje mogu potaknuti tijelo da proizvodi više estrogena. Hrana koja povećava proizvodnju estrogena može imati zaštitni učinak kada se konzumira u malim do umjerenim količinama. Međutim, ako se ova vrsta hrane konzumira u velikim količinama, može imati negativan utjecaj na organizam. Neke vrste hrane za osobe s miomima koje treba ograničiti ili izbjegavati jer mogu povećati razinu estrogena u tijelu su:
  • crveno meso
  • soja
  • Sojino mlijeko
  • Znati
  • Sjemenke lana (laneno sjeme)

4. Alkoholna pića

Konzumacija alkoholnih pića zapravo također može utjecati na rast mioma. To se može dogoditi jer alkohol može povećati razinu hormona za rast fibroida. Osim toga, alkoholna pića također mogu izazvati upalu.

Mogu li miomi zacijeliti sami?

Prema časopisu Harvard, fibroidi nisu razlog za brigu ako ne uzrokuju nikakve simptome. Ako se fibroidi pojave kod nekoga tko je mlad, a simptomi nisu ozbiljni, može se reći da miomi mogu nestati sami od sebe kada je hormon estrogen nizak. Zapravo, u nekim slučajevima mioma, žene koje dožive menopauzu također mogu uzrokovati da miomi nestanu i sami zacijele. Međutim, ako čekate da miomi sami zacijele, promijenite i svoju prehranu kako biste postali zdraviji kako biste smanjili rizik od pogoršanja ili ponovnog pojavljivanja fibroida. [[povezani članci]] Prilagođavanje prehrane jedenjem hrane za smanjenje mioma može pomoći u ublažavanju simptoma mioma koje imate. Međutim, nema ništa loše u tome da se prvo posavjetujete s liječnikom kako biste dobili ispravne preporuke za hranu za oboljele od mioma. Osim što jedete hranu za smanjenje fibroida, vodite i druge zdrave stilove života redovitim vježbanjem, pijenjem vode i dovoljno odmaranja.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found