Mnogo je stvari koje utječu na to da li žena može brzo zatrudnjeti. Jedan od najvažnijih čimbenika je kvaliteta sperme. Zato, za one od vas muškaraca koji žele brzo dobiti dijete, nikad ne škodi da počnete jesti hranu koja oplodi spermu. U osnovi, hrana koja oplodi spermu može pomoći povećati broj spermija, postići zdrav oblik sperme, poboljšati kretanje spermija i povećati volumen sjemena. Tako će šanse za postizanje trudnoće biti veće.
Hranjive tvari potrebne za poboljšanje kvalitete i plodnosti sperme
Na kvalitetu sperme i plodnost općenito utječu mnogi čimbenici. Jedna od njih kao što znamo je od vrste i kvalitete hrane koja se konzumira. Kako biste poboljšali kvalitetu i plodnost muškaraca kako bi proces oplodnje tekao nesmetano i parovi brzo zatrudnjeli, trebali biste početi paziti na nutritivnost konzumirane hrane. Pobrinite se da barem svaki dan jedete hranu koja sadrži hranjive tvari kao što su sljedeće kako biste poboljšali kvalitetu sperme:
- Antioksidans
- Omega-3 masne kiseline
- Folna kiselina
- Željezo
- likopen
- Vitamin B12
- Vitamin C
Ne samo kvalitetna, nego i dobar unos hrane može povećati i količinu sperme. Pogotovo ako je u kombinaciji s pravilnom prehranom. Istraživanja pokazuju da muškarci koji uzimaju gore navedeni prehrambeni unos mogu proizvoditi spermu s manje oštećenja DNK, osobito kod starijih muškaraca. Dakle, važno je obratiti pažnju na ovo. [[Povezani članak]]
Vrste hrane za oplodnju sperme
Jedan od načina na koji se može postići zdrava sperma je jesti hranu koja oplodi spermu, u rasponu od voća, povrća, cjelovitih žitarica i tako dalje. Ovdje je popis opcija:
1. Govedina i piletina
Govedina i piletina su dobri za povećanje kvalitete sperme.Govedina i piletina sadrže cink koji je dokazano dobar za povećanje broja spermija i pokretljivosti ili kretanja. Na taj način spermije mogu sigurno stići do jajne stanice na oplodnju. Osim mesa, goveđa i pileća jetra također se smatraju dobrima za spermu jer su bogate vitaminom B-12. Pokazalo se da ovaj vitamin poboljšava ukupnu kvalitetu sperme.
2. Zeleno povrće
Zeleno povrće kao što je špinat, senf ili zelena salata bogato je folatima. Za prehranu sperme potrebno je zadovoljiti sadržaj folata. Pokazalo se da je nedostatak folata povezan s oštećenom DNK spermija i niskom proizvodnjom spermija.
3. Riba
Sljedeća hrana koja oplodi spermu su plodovi mora, poput ribe. Masne ribe, kao što su losos, tuna i skuša, bogate su vitaminom D, koji može povećati proizvodnju testosterona i pokretljivost spermija.
4. Jaja
Jaja su hrana koja oplodi spermu i koja je lako dostupna.Jaja su hrana za koju se vjeruje da je dobra za poboljšanje ukupne kvalitete sperme. Osim što se vjeruje da su hrana za jačanje sperme, jaja također sadrže vitamin E i proteine koji mogu pomoći kretanju (pokretljivosti) sperme. Zato se muškarcima također preporučuje da konzumiraju ovu hranu koja oplodi spermu.
5. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Mlijeko i prerađeni proizvodi kao što su jogurt i sir također su bogati vitaminom D koji je dobar za poboljšanje kvalitete sperme. Osim toga, mlijeko je bogato i D-asparaginskom kiselinom, aminokiselinom koja ima ulogu u regulaciji hormona testosterona i povećanju koncentracije i pokretljivosti spermija.
6. Voće koje sadrži vitamin C
Voće koje sadrži vitamin C također se može konzumirati za povećanje broja i kvalitete sperme, kao što su naranče, kivi i jagode. Vitamin C je antioksidans za koji se vjeruje da povećava broj proizvodnje sperme. Citirano iz istraživanja u
Nacionalna medicinska knjižnica,Poznato je da dodaci vitamina C drastično povećavaju broj i pokretljivost spermija, a istovremeno smanjuju broj defektnih spermija. Druga studija koja je ispitivala primjenu vitamina C kod neplodnih muškaraca također je pokazala pozitivne rezultate u povećanju kvalitete i količine sperme. Studija je pokazala da uzimanje dodatka vitamina C od 1000 mg dvaput dnevno tijekom do 2 mjeseca može povećati pokretljivost spermija do 92% i broj spermija za više od 100%. Ova studija je također pokazala da uzimanje dodataka vitamina C smanjuje udio oštećenih spermija do 55 posto.
7. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže vitamin E koji također može djelovati kao antioksidans. Vjeruje se da ovaj vitamin poboljšava kvalitetu sperme i štiti spermu od oštećenja.
Ginseng može povećati broj i pokretljivost spermija
8. Ginseng
Ginsenoside, aktivni sastojak ginsenga, može stimulirati stvaranje spermija (spermatogenezu). Osim toga, smatra se da ovaj začin pomaže povećati broj spermija i pokretljivost spermija.
9. Tamna čokolada
Tko bi rekao da se čokolada pokazala kao jedna od namirnica koje oplode spermu. Međutim, nije mliječna čokolada ili bombona čokolada koja sadrži puno šećera. Čokolada u pitanju je
tamna čokolada koji ne sadrži previše drugih aditiva.
Tamna čokolada sadrži enzim zvan L-arginin koji može pomoći povećati volumen sperme.
10. Češnjak
Češnjak sadrži alicin, spoj koji može poboljšati protok krvi, uključujući i područje muških reproduktivnih organa. Glatki protok krvi omogućuje pravilno funkcioniranje reproduktivnih organa, uključujući proizvodnju zdrave sperme. Češnjak također sadrži selen, enzim koji može pomoći u povećanju kretanja sperme do jajne stanice.
11. Piskavica
Vjeruje se da je piskavica hrana za oplodnju sperme. U studiji objavljenoj u časopisu
Funkcionalna hrana u zdravlju i bolesti 2017. piskavica je uspjela povećati količinu i kvalitetu sperme. No prije nego što ga isprobate, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste spriječili nuspojave. Osim hrane, muškarci mogu uzimati i brojne lijekove za oplodnju sperme. Međutim, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom s obzirom na to da ovi lijekovi općenito zahtijevaju prilagodbu doze kako bi odgovarali svačijem zdravstvenom stanju. [[Povezani članak]]
Kada se kaže da je sperma zdrava?
Očigledno, svrstavanje sperme u kategoriju zdravih nije proizvoljno. Postoji nekoliko parametara koji se koriste za procjenu je li muška sperma dovoljno zdrava ili ne. Neki parametri zdrave sperme uključuju:
- Broj spermija (najmanje više od 39 milijuna spermija po ejakulaciji)
- Morfologija spermija (veličina i oblik)
- Kretanje sperme (može li plivati do jajne stanice)
- Volumen sjemena (minimalna količina sjemena potrebna za prijenos spermija u ženski reproduktivni trakt)
Bilješke iz SehatQ-a
Neke namirnice za brzu trudnoću također može konzumirati vaš partner kako bi se i jajna stanica i spermija poboljšale u kvaliteti. Ne samo da jedete hranu koja oplodi spermu, potrebno je i promijeniti način života kako biste bili zdraviji kako bi se podržao proces trudnoće. Za dobru kvalitetu sperme, trebali biste se kloniti izlaganja dimu cigareta, smanjiti konzumaciju alkohola ili zloupotrijebiti ilegalne droge. možeš i ti
pitajte izravno liječnikao problemima plodnosti u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Govedina i piletina su dobri za povećanje kvalitete sperme.Govedina i piletina sadrže cink koji je dokazano dobar za povećanje broja spermija i pokretljivosti ili kretanja. Na taj način spermije mogu sigurno stići do jajne stanice na oplodnju. Osim mesa, goveđa i pileća jetra također se smatraju dobrima za spermu jer su bogate vitaminom B-12. Pokazalo se da ovaj vitamin poboljšava ukupnu kvalitetu sperme. 
Jaja su hrana koja oplodi spermu i koja je lako dostupna.Jaja su hrana za koju se vjeruje da je dobra za poboljšanje ukupne kvalitete sperme. Osim što se vjeruje da su hrana za jačanje sperme, jaja također sadrže vitamin E i proteine koji mogu pomoći kretanju (pokretljivosti) sperme. Zato se muškarcima također preporučuje da konzumiraju ovu hranu koja oplodi spermu. 
Ginseng može povećati broj i pokretljivost spermija 
