Hrskava tekstura i slatki okus čine indijske oraščiće idealnim za grickanje tijekom rada ili opuštanja. Općenito, indijski oraščići se peku prije konzumiranja. Indijski oraščići se ne mogu koristiti samo kao međuobrok, već se mogu miješati i u razne vrste jela, poput kolača, pomfrita i tako dalje. Prednosti indijskih oraščića ne prestaju sve dok ne budu grickalice i dodatak kuhanju, ali su također korisni za zdravlje.
10 primamljivih prednosti indijskih oraščića
Indijski oraščići se ponekad izbjegavaju jer se smatraju visokokaloričnima i masnoćama, iako ovaj međuobrok ima razne zdravstvene prednosti. Evo devet dobrobiti indijskih oraščića koje je šteta propustiti:
1. Pomozite izgubiti težinu
Pomaže u mršavljenju dobrobit indijskih oraščića što je svakako primamljivo. Istraživanje u
American Journal of Clinical Nutrition otkrili da tijelu treba puno energije za probavu orašastih plodova i da tijelo ne može apsorbirati sve kalorije iz orašastih plodova. Prednosti indijskih oraščića u tome što vam pomažu pri mršavljenju jer se indijski oraščići teško probavljaju u tijelu, pa će vam indijski orah pomoći da se duže osjećate siti i ubrzati metabolizam. Osim toga, utvrđeno je da konzumacija orašastih plodova može izgubiti težinu kod žena koje imaju rizik od pretilosti. Stoga namirnice ili grickalice koje nisu hranjive i kalorične možete zamijeniti indijskim orahom.
2. Štiti od srčanih bolesti
Ne samo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, indijski oraščići također mogu zaštititi od srčanih bolesti jer mogu sniziti loš LDL kolesterol. Sadržaj magnezija u indijskim orah također igra ulogu u zaštiti tijela od srčanih bolesti.
3. Dobro za zdravlje očiju
Mrkva nije jedino povrće koje je korisno za zdravlje očiju, jer su blagodati indijskih oraščića očuvanje zdravlja očiju. To je zato što indijski oraščići sadrže antioksidanse lutein i zeaksantin koji mogu zaštititi oči od oštećenja koja mogu uzrokovati sljepoću.
4. Sprječava nastanak žučnih kamenaca
Studija je pokazala da konzumacija 143 grama orašastih plodova može smanjiti rizik od razvoja bolesti žučnog kamenca u usporedbi s ljudima koji jedu 28,6 grama orašastih plodova tjedno. Zato se vjeruje da dobrobiti indijskih oraščića mogu spriječiti nastanak žučnih kamenaca. [[Povezani članak]]
5. Održavajte zdravlje kostiju
Prednosti indijskih oraščića u zaštiti kostiju dolaze od spojeva bakra u indijskim oraščićima koji mogu spriječiti osteoporozu zbog smanjenja mineralne gustoće u kostima. Osim toga, mineral bakar igra ulogu u stvaranju kostiju i regulira kolagen i elastin koji funkcioniraju za popravak tkiva i izbjegavanje korištenja kosti kao alternative za zamjenu oštećenog tkiva.
6. Pomaže metabolizam tijela
Prednosti indijskih oraščića koji su bogati manganom mogu pomoći u metabolizmu kolesterola, masti i proteina u tijelu. Ovaj proces je potreban za stvaranje proteina koji mogu biti korisni za zacjeljivanje rana.
7. Bogat željezom
Prednosti indijskih oraščića su izvor željeza za tijelo, jer željezo igra važnu ulogu za zdravlje tijela. Željezo pomaže u proizvodnji hema u crvenim krvnim stanicama u tijelu koji je spoj za stvaranje hemoglobina. Hemoglobin je važan za transport kisika u tijelu. Željezo također može podržati imunološki sustav tijela pomažući bijelim krvnim stanicama da unište organizme koji inficiraju tijelo.
8. Visoki spojevi bakra i cinka
Osim željeza, drugi minerali koji se mogu dobiti iz indijskih oraščića su bakar i cink. Mineral cink koristan je za aktiviranje proteina u tijelu, uključujući proteine koji podržavaju imunološki sustav tijela i razvoj zdravih tjelesnih stanica. Dok bakar igra ulogu u procesu upravljanja željezom u tijelu, proizvodnji energije i jačanju krvnih žila
9. Održavajte krvni tlak
Sadržaj željeza i bakra u indijskim oraščićima također doprinosi blagodatima indijskih oraščića koji pomažu tijelu da učinkovito koristi crvene krvne stanice.
10. Spriječite rak
Prednosti indijskih oraščića koje se ne smiju podcijeniti su prevencija raka. Testom u epruveti dokazano je da indijski orah sadrži komponente koje uspješno sprječavaju razvoj određenih vrsta raka. To je zato što indijski oraščići sadrže anakardinsku kiselinu, komponentu koja se može boriti protiv slobodnih radikala. Studija je također dokazala da anakardna kiselina može zaustaviti širenje stanica raka dojke kod ljudi. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti ovog indijskog oraščića.
Kako čuvati indijske oraščiće
Da biste imali koristi od indijskih oraščića, naravno morate znati kako pravilno čuvati indijski orah. Indijski oraščići su bogati mastima, pa indijski oraščići mogu ustajati. To možete izbjeći stavljanjem indijskih oraščića na suho, hladno i tamno mjesto. Kada se pravilno pohranjuju, indijski orah može trajati nekoliko mjeseci na sobnoj temperaturi, godinu dana u hladnjaku, a dvije godine ako se stavi u hladnjak.
zamrzivač. Indijski oraščići koji su ustajali ili se ne mogu konzumirati imat će oštru neugodnu aromu.
Budite oprezni kada jedete indijski orah
Prije konzumacije i osjećaja blagodati indijskih oraščića potrebno je obratiti pažnju na sadržaj šećera ili soli u indijskim oraščićima koji se prodaju u pakiranjima, te indijske oraščiće konzumirati umjereno. Ljudi koji pate od alergija na kikiriki ne bi trebali jesti indijske oraščiće jer indijski oraščići mogu izazvati alergije. Osim toga, potpuno sirovi indijski oraščići se ne smiju konzumirati jer indijski oraščići sadrže spoj urushiol koji je otrovan i kod nekih ljudi može izazvati kožne reakcije.
Bilješke iz SehatQ-a
Indijski oraščići mogu biti alternativna zdrava grickalica jer imaju razne zdravstvene prednosti. Zdravstvene prednosti indijskih oraščića uključuju:
- Smršaviti
- Štiti od srčanih bolesti
- Dobro za zdravlje očiju i kostiju
- Spriječiti nastanak žučnih kamenaca
- Pomaže metabolizam
- Bogata željezom, bakrom i cinkom
- Održavajte krvni tlak
Nemojte jesti indijske oraščiće ako ste alergični na orahe i uvijek čitajte naljepnice na pakiranim indijskim oraščićima koji se prodaju u supermarketima i drugim trgovinama.
