Nacrt Samoučinkovitost je vjerovanje osobe u njegovu sposobnost da nešto uspješno dovrši. Odnosno, kada pojedinac ima visoku samoučinkovitost, vjeruje da može nešto učiniti. Poznati kanadski psiholog po imenu profesor Albert Bandura koji je uveo ovaj koncept 1977. Svatko može imati samoučinkovitost bez obzira na okolinu, pa čak i svoju prošlost. Zanimljivo je da će ljudi s dobrom samoučinkovitošću imati pozitivan utjecaj na njihovo mentalno zdravlje.
Kako graditi Samoučinkovitost
Samoučinkovitost je sposobnost da se proizvede određeni utjecaj tako da može nešto realizirati ili postići cilj. Postoje 4 stupa koji se mogu razviti za razvoj vlastite samoučinkovitosti, a to su: 1. Obučen kroz sate letenja
Prvi stup nazvan Bandura u njegovoj teoriji je majstorska iskustva ili sati leta. Nema boljeg načina vjerovati u svoje sposobnosti nego postaviti ciljeve, suočiti se sa svim izazovima i konačno uživati u rezultatima. Kad netko to uspije raditi iznova i iznova, postojat će uvjerenje da će se ta upornost na kraju isplatiti. Naravno, da biste mogli doći do ove faze, morate biti puni borbe s neuspjehom. Što je više uvježban da se nosi sa situacijama koje nisu očekivane, to je psihički izbrušeniji. Naravno, to će vrijediti samo ako se neuspjeh smatra prigodom za nastavak učenja. 2. Vidite izravno kompetencije drugih
Društveno modeliranje biti drugi način izgradnje Samoučinkovitost, naime vidjeti iz prve ruke kako netko demonstrira svoju kompetenciju. Uglavnom, kompetentnost svojih vršnjaka. Stoga je mogao zamisliti sebe kako čini isto. Jednostavan primjer je kada netko čuje da mu je prijatelj dobio stipendiju za nastavak studija u inozemstvu. U isto vrijeme, to će se dogoditi društveno modeliranje toliko uvjeren da i on može postići isto. Na sreću, brza razmjena informacija na internetu čini društveno modeliranje postati širi. Svatko – osobito tinejdžeri – može vidjeti kompetentnije i potencijalnije figure slične dobi. Ovo je najučinkovitije kada netko na uspjeh drugog gleda kao na motivaciju, a ne kao okidač zavisti. 3. Motivacija putem društvenog uvjeravanja
Pozitivno uvjeravanje nije uzaludno jer može utjecati Samoučinkovitost koje ima. Iako društveno uvjeravanje nije tako učinkovito kao sati leta, uvjeravanje – osobito od ljudi od povjerenja – izgradit će kompetenciju za postizanje ciljeva. Prisutnost uvjeravanja cijenjene osobe otvorit će prilike za isprobavanje kompetencija bez preopterećenja. Ne samo to, ovo uvjeravanje može natjerati nekoga da ostavi po strani svoje nedostatke. Ne samo uvjeravanje drugih, pozitivan samogovor također može ojačati samoučinkovitost i postići maksimalan učinak. U jednoj studiji utvrđeno je da samomotivirani tenisači prolaze živahni razgovor prije vježbanja imali su mnogo bolji učinak od onih koji nisu. 4. Čuvanje raspoloženje držati stabilno
Emocija, raspoloženje, a tjelesno stanje također utječe na procjenu osobe o Samoučinkovitost sam. Ipak, prema Banduri, teže je biti siguran u svoje sposobnosti ako raspoloženje nije dobro ili postoji nešto za brigu. Čak i ako bude gore, raspoloženje Loše navike mogu spriječiti nastanak samoučinkovitosti i sposobnost postizanja ciljeva. Nije ni čudo što ljudi sa raspoloženje nije dobro, lakše je odustati od postizanja cilja i nerado pokušavati dalje. Naravno ovo nije lako zapamtiti promjene raspoloženja može se dogoditi u bilo kojem trenutku. Potrebna je sposobnost da se negativno razumijevanje pretvori u pozitivno. Stoga se pesimizam u pogledu sposobnosti postizanja cilja može znatno smanjiti. [[Povezani članak]] Važnost Samoučinkovitost za mentalno zdravlje
Fiziološka stanja kao što su raspoloženje učinak na Samoučinkovitost, obratno. Vjerovanje da stvari možete obaviti sami imat će utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Zdrava uvjerenja o samoučinkovitosti pomoći će osobi da zbog neuspjeha ili razočaranja lako ne podlegne negativnim emocijama. Naprotiv, ljudi s dobrom samoučinkovitošću mogu se izdići iz neuspjeha. Postoji uvjerenje da kada ne uspijete, vrijeme je za daljnji uspon. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Jednako je važna i pretpostavka da Samoučinkovitost je sebičan nije u redu. Upravo kada osoba nema dovoljnu samoefikasnost, zapravo je preplavljena i ne može pokušati pomoći drugima. U međuvremenu, ljudi s dovoljno samoučinkovitosti imaju sposobnost dobro ispuniti svoje želje. Tako su sve bolji u pomaganju drugima jer su zadovoljni onim što su postigli. Znatiželjni ste znati koje su prednosti samoučinkovitosti na tjelesno zdravlje? Možešizravne konzultacije s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
