Zdravlje

Bojite se pretjerane smrti? Mogli biste imati tanatofobiju!

Prirodno je da se čovjek boji smrti. Međutim, ako strah postane pretjeran, onda možda imate tanatofobiju. Tanatofobija je oblik tjeskobe i straha od smrti ili procesa umiranja. Sama riječ tanatofobija dolazi iz grčkog, naime thanatos (smrt) i fobos (Strah).

Znakovi tanatofobije

Tanatofobija se javlja kada se strah od smrti javlja svaki put kada pomislite na smrt, čak do te mjere da ometate vaš svakodnevni život i aktivnosti. Razmišljat ćete o neizbježnoj smrti, strahu od razdvajanja, strahu od suočavanja s gubitkom i brizi o napuštanju voljene osobe. Znakovi tanatofobije se možda neće pojavljivati ​​cijelo vrijeme i osjetite ih tek kada počnete razmišljati o smrti, bilo o vlastitoj smrti ili smrti onih koji su vam najbliži. Najčešći znakovi ove fobije su:
  • Imati napad panike
  • Povećava se anksioznost
  • Vrtoglavica
  • Znojenje i crvenilo
  • Lupanje srca ili nepravilno
  • Gadan
  • Bol u trbuhu
  • Osjetljiva na visoke ili niske temperature
Kada se tanatofobija pojavi ili se pogorša, možete osjetiti i neke emocionalne simptome, kao što su ljutnja, tuga, iritacija i zabrinutost. U ekstremnim slučajevima, ovi osjećaji vas mogu spriječiti da radite stvari, osjećate se izolirano i izbjegavate kontakt s obitelji ili prijateljima.

Uzroci tanatofobije

Pojavu fobije često potaknu određeni događaji u prošlosti. Općenito, okidač za tanatofobiju je traumatičan događaj koji uzrokuje da osoba bude u stanju blizu smrti ili je povezan sa smrću voljene osobe. Osim toga, nekoliko čimbenika također može povećati rizik od razvoja ove fobije, uključujući:

1. Dob

Studija iz 2017. godine pokazala je da starije osobe doživljavaju strah od smrti, dok se mlađi više boje same smrti.

2. Spol

Prema studiji iz 2012., žene se češće boje smrti voljene osobe i posljedica vlastite smrti.

3. Zdravstveni problemi

Osoba koja pati od mnogih tjelesnih zdravstvenih problema, posebno onih koji su prilično ozbiljni, doživljava veći strah i tjeskobu zbog smrti i budućnosti. Tanatofobija je također povezana s različitim mentalnim zdravstvenim stanjima, kao što su depresivni poremećaji, anksiozni poremećaji i posttraumatski stresni poremećaj. Ako osjećate da imate ovu fobiju, trebate se posavjetovati s psihologom ili psihijatrom kako biste dobili pravi tretman. [[Povezani članak]]

Kako prevladati tanatofobiju

U prevladavanju tanatofobije liječnici će se usredotočiti na ublažavanje oboljelih od straha i brige oko smrti. Prema Betterhelpu, evo nekoliko mogućih opcija liječenja:

1. Psihoterapija

Razgovor o onome što doživljavate ili osjećate s terapeutom može vam pomoći da se osjećate bolje. U psihoterapiji će vam terapeut također pomoći da naučite kako se nositi sa svojim osjećajima kada se te fobije pojave.

2. Kognitivna bihevioralna terapija

Ovaj tretman usmjeren je na stvaranje praktičnih rješenja za postojeće probleme. Kognitivna bihevioralna terapija promijenit će vaše misaone obrasce i smiriti vaš um kada se bavite razgovorima o procesu smrti ili samoj smrti. Ova terapija vam omogućuje da formirate nova ponašanja i načine razmišljanja o njima.

3. Tehnike opuštanja

Tehnike meditacije, slikanja i disanja mogu pomoći u smanjenju fizičkih simptoma koji nastaju kada se pojavi tanatofobija. S vremenom vam tehnike opuštanja također mogu pomoći u smanjenju ovih strahova općenito. Osim toga, trebali biste izbjegavati alkohol i kofein, dovoljno spavati i jesti hranjivu hranu.

4. Terapija izlaganjem

Terapija izloženosti pomaže vam nositi se sa strahovima potičući vas da se suočite s njima. Terapeut će provoditi terapiju izloženosti postupno izlažući strah oboljelog sve dok se anksiozni odgovor ne smanji ili čak ne osjeti nikakav strah.

5. Droge

Vaš liječnik također može propisati određene lijekove za smanjenje tjeskobe i panike povezane s vašom fobijom. Oni se općenito koriste za kratka razdoblja kada se pokušavate nositi sa strahovima u terapiji. Ne ustručavajte se razgovarati s psihologom ili psihijatrom ako vas muči strah od smrti. Podrška najbližih je također vrlo potrebna jer može pomoći u smanjenju straha i tjeskobe koje doživljavate. Zamolite najbližu osobu da vas prati i smiri. Osim toga, često se preporučuje približavanje Bogu kako bi se srce osjećalo smireno i spokojno.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found