Utjecaj pretjeranog razmišljanja, ima loš učinak na tjelesno i mentalno zdravlje

Jeste li se ikada osjećali zaglavljeni u žaljenju iz prošlosti i zaglavili se u hrpi pitanja "što ako" svaki put kada ste donijeli odluku? Ili možda uvijek previše razmišljate o izborima koje ste napravili? Ako je tako, onda ste najvjerojatnije tip osobe koja pretjerano razmišljanje.  pretjerano razmišljanje previše razmišlja o svemu. Mnogi jesu smatrati ovo djelovanje kao stav opreza prije donošenja odluke. Zapravo, prečesto razmišljanje o nečemu može imati utjecaj koji nije dobar za zdravlje, znate.

pretjerano razmišljanje je loša navika

pretjerano razmišljanje je izraz koji se često koristi za ljude koji previše razmišljaju. Međutim, nemojte to brkati s misliocem, u redu? Razlog je što ljudi s ovom navikom često pretjerano razmišljaju o trivijalnim stvarima. Stanje pretjerano razmišljanje To je samo po sebi postalo čak i epidemija. Istraživanje koje je provelo Sveučilište u Michiganu pokazalo je da 73% dobne skupine od 25-35 godina često ima naviku previše razmišljati o stvarima, kao i 62% skupine od 45-55 godina. Zanimljivo, ljudi koji pretjerano razmišljanje osjećaju da će im ova navika pomoći da bolje razumiju situaciju s različitih stajališta. Zapravo, na temelju istraživanja, pretjerano razmišljanje je loša ili nezdrava navika koja može utjecati na vaše mentalno zdravlje kasnije u životu.

Što se događa ako imate naviku pretjerano razmišljanje? 

Ljudi koji pretjerano razmišljanje nerijetko razmišljati o raznim mogućnostima ili najgorim scenarijima koji se neće nužno dogoditi. Zapravo, često problemi s kojima se susreću nisu tako ozbiljni kao što se misli. Klinički docent rekao je da pretjerano razmišljanje o stvarima može dovesti do toga da instinkti ne rade optimalno, pa čak i do donošenja pogrešnih odluka. Također možete upasti u situaciju analiza paraliza, gdje stalno iznova razmišljate o nečemu, a da ne nađete rješenje. Osim gubljenja vremena, vaša energija može biti i iscrpljena jer vas to može spriječiti da nešto učinite. To su rekli rezultati druge studije provedene u Velikoj Britaniji pretjerano razmišljanje može imati negativan utjecaj na vašu kreativnost. Pa, što češće razmišljate o nečemu pretjerano, to su veći mentalni problemi s kojima se suočavate, zbog čega se osjećate beznadno i nesposobni kreativno razmišljati kao i obično.

Utjecaj pretjeranog razmišljanja na zdravlje

Utjecaj pretjeranog razmišljanja na zdravlje je pojava stresa.Pretjerano razmišljanje može utjecati na vaše zdravlje. Prekomjerno razmišljanje može dovesti do fizičkih i psihičkih problema kao što su:

1. Stres

Jedan udar pretjerano razmišljanje Kontinuirani stres je izvor stresa. Tada će središnji živčani sustav u tijelu poslati signal za oslobađanje hormona kortizola. Oslobađanje ovih hormona može utjecati na proizvodnju šećera u krvi iz jetre koja će kasnije funkcionirati da osigurava energiju. Međutim, ako se energija ne potroši, tijelo će ponovno apsorbirati šećer u krvi. Kao rezultat toga, proces će imati posljedice, kao što su ubrzan rad srca, vrtoglavica, glavobolja, mučnina, osjećaj umora, užurbano disanje i poremećaj koncentracije.

2. Poteškoće sa spavanjem

Previše razmišljanja o nečemu također vam otežava spavanje. Jer, mozak je stalno prisiljen razmišljati tako da je teško zatvoriti oči. Vaše brige također izazivaju nelagodu u tijelu. Zbog nedostatka sna ostajete lišeni energije potrebne za obavljanje aktivnosti.

3. Promjene u apetitu

Kod nekih ljudi pretjerano razmišljanje o stvarima može povećati apetit. Jedu kao način da se odvrate od problema o kojima razmišljaju kako bi se osjećali smirenije. Međutim, za neke druge može biti suprotno. Nemaju apetita zbog razmišljanja o nečemu o čemu ne bi trebali razmišljati.

4. Pokrenuti probleme mentalnog zdravlja

Prema istraživanju, pretjerano razmišljanje o svojim nedostacima, greškama i problemima može povećati rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem. Ne samo to, navika pretjerano razmišljanjetakođer može uzrokovati ozbiljne emocionalne uznemirenosti. Udarac pretjerano razmišljanje u drugim zdravstvenim stanjima su probavni poremećaji, povećan rizik od kardiovaskularnih problema, tjelesna upala koja utječe na zdravlje kože i smanjen imunološki sustav povezan s oslobađanjem kortizola. [[Povezani članak]]

Kako prevladati pretjerano razmišljanje 

Pretjerano razmišljanje o nečemu vrlo je neugodno. Stoga pokušajte prestati razmišljati o stvarima. Evo kako to riješiti pretjerano razmišljanje što možeš učiniti:

1. Zapišite što mislite

Zapišite svoje misli na papir. Jedan od načina za prevladavanje pretjerano razmišljanje je da zapišete što mislite na komad papira, umjesto da to tipkate na mobitel ili laptop. Ako samo nastavite razmišljati o tome, misli će se sigurno umnožiti. Ako to zapišete na komad papira, možete olakšati teret na vašem umu. Osim toga, znat ćete koje korake poduzeti, tko zna pronaći ćete rješenja ili druge opcije za probleme koji su vam na raspolaganju.

2. Odvratite pažnju zabavnim stvarima ili aktivnostima

Slušanje glazbe može vas odvratiti od pretjeranog razmišljanja Kako se nositi pretjerano razmišljanje sljedeće je odmoriti svoj um od nečega što oduzima energiju i vrijeme. Možete ga preusmjeriti zabavnim stvarima ili aktivnostima. Na primjer, čitanje knjige, vježbanje, gledanje filma, slušanje pjesme ili jednostavno pozivanje prijateljice da joj kaže o problemu. Te stvari mogu pomoći u preusmjeravanju vašeg uma na trenutak na nešto što vam može osvježiti um.

3. Samorefleksija

Previše razmišljati o nečemu i predugo razmišljati o tome sigurno neće riješiti problem. Iako nije lako, najbolje je razmisliti o sebi i učiti iz svojih pogrešaka kako biste ih sljedeći put mogli izbjeći.

4. Poduzmite akciju

Kako prevladati pretjerano razmišljanje drugi je poduzeti hitne mjere u vezi s problemom s kojim se suočavate. Ovaj korak može biti najvažniji i najteži za napraviti. Međutim, ako se ne želite predugo zadržavati na tome, morate odmah poduzeti akciju. Jer, ako nastavite razmišljati o tome, to neće dati rezultate. Ako ste učinili gore navedene korake i još uvijek vas je teško prevladati pretjerano razmišljanje, nikad ne škodi konzultirati se s psihologom kako biste dobili pravo rješenje problema.