Nezdrava hrana često kvari jezik, čak postaje bijeg i iscjelitelj srca, bilo da se osjećate potišteno ili pod stresom. Nažalost, njegova konzumacija zapravo povećava rizik od raznih bolesti. Stoga pogledajte ovaj članak kako biste identificirali neke primjere nezdrave hrane i pića ako se konzumiraju dugoročno.
Znakovi nezdrave hrane
Citirano iz American Heart Association, karakteristike opasne hrane uključuju:
- Previše prerađene hrane, faza obrade čini sastojke hrane manjkavim vitaminima i mineralima
- Namirnice s visokim sadržajem kalorija, ali malo hranjivih tvari
- Visok udio soli i šećera
- Visok sadržaj zasićenih masti i trans masti, obično rezultat prženja.
Dakle, što se događa kada je hrana koju jedete nezdrava? Općenito, tijelo će biti pothranjeno. Osim toga, budući da nezdrava hrana obično sadrži visoke kalorije, bit ćete u opasnosti od pretilosti nakon što je konzumirate. Također ćete biti skloni srčanim bolestima do dijabetesa jer opasna hrana sadrži vrlo visoku količinu šećera i soli.
Primjeri nezdrave hrane koja može oštetiti tijelo
Nezdrava hrana uključuje hranu koja sadrži puno šećera, soli, masti i konzervansa. Naravno, hranu koja nije zdrava za konzumaciju trebate smanjiti ili čak izbjegavati. Evo primjera opasne hrane i pića kojih se možete kloniti:
1. Čip Krumpir i pomfrit
Jedan primjer nezdrave vrste hrane je pomfrit. Sadržaj krumpira je doista zdrav za tijelo. Međutim, nije tako s krumpirićima i čipsom koje često kupujete u trgovinama brze hrane. Razlog je taj što su nezdravi grickalice visoko kalorični pa uvelike pridonose debljanju. Osim toga, pomfrit je također bogat akrilamidom, spojem koji je kancerogen ili može uzrokovati rak. Kao alternativu, preporučuje se da krumpir jedete kuhanjem.
2. Pržena i druga pržena i pečena hrana
Pržena hrana je primjer nezdrave hrane. Nekoliko komada bakvana i prženih banana u popodnevnim satima vrlo je teško odoljeti. Međutim, pržena i pečena hrana i dalje su opasna hrana. Ovako kuhana hrana često je kalorična. Pržena hrana sadrži trans masti i zasićene masti koje mogu povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu. Osim toga, obrada hrane na ovaj način također može stvoriti štetne kemijske spojeve. Spojevi koji se kuhaju na visokim temperaturama izloženi su riziku od srčanih bolesti i raka.
3. Prerađeno meso
Prerađeno meso, kao što su kobasice, nuggets ili slanina, drugi su primjeri nezdrave hrane koje trebate ograničiti u konzumiranju. Jer, ove opasne namirnice mogu biti štetne za zdravlje ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Prerađeno meso je prošlo kroz razne procese tako da postoji mogućnost smanjenja njegove nutritivne vrijednosti. Da ne spominjemo da prerađena hrana definitivno koristi konzervanse kako bi duže trajala. U nekoliko studija, od kojih je jedna objavljena u časopisu Circulation, navedeno je da navika konzumiranja nezdrave hrane može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetes melitusa.
4. Nezdrava hrana ili brzu hranu
Primjer nezdrave hrane je brza hrana To je nepobitno
junk food ili brza hrana ima ukusan okus. Termin
junk food znači malo nutritivnu hranu koja nije dovoljna za dnevne potrebe. Primjeri nezdrave brze hrane su pomfrit, pizza, hamburgeri, pržena piletina i drugo. Iako je ukusnog okusa, hrana je uključena
junk food Sadrži visoke kalorije i ima samo malu količinu hranjivih tvari potrebnih tijelu. Ako konzumirate prečesto
junk food , u opasnosti ste od raznih bolesti, kao što su pretilost, dijabetes tipa 2, probavni poremećaji i druge.
5. Bijeli kruh
Često poslužen kao jelovnik za doručak, bijeli kruh se zapravo svrstava u primjer hrane koja je štetna za zdravlje ako se često konzumira. Zašto je to? Bijeli kruh se pravi od rafiniranih ugljikohidrata koji sadrže malo vlakana i drugih važnih hranjivih tvari. Stručnjaci također vjeruju da bijeli kruh može uzrokovati porast šećera u krvi. Kao rješenje, bijeli kruh možete zamijeniti kruhom od cjelovitog zrna pšenice koji je zdraviji jer ima veći udio vlakana.
6. Kolači i ostali slatkiši
Razne vrste kolača, poput peciva, mogu biti primjeri nezdrave hrane ako ih se prejedate. Štoviše, slatki kolači se proizvode u pakiranjima jer su to namirnice s visokim sadržajem rafiniranog šećera, rafiniranog pšeničnog brašna i dodane masti. Čak povećava razinu trans masti u tijelu. Iako je okus vrlo ukusan, često pakirani slatki kolači nemaju hranjive tvari koje su tijelu potrebne, sadrže visoke kalorije i konzervanse. Umjesto da proždirete kolače i pakirane slatkiše, možete konzumirati tamnu čokoladu, svježe voće i grčki jogurt, kao zdraviji međuobrok.
7. Pića koja sadrže šećer
Gazirana pića mogu akumulirati bolest zbog šećera. Iako je osvježavajuća, trebali biste moći smanjiti konzumaciju pića koja sadrže razinu šećera, kao što su čaj od boba mlijeka ili pakirana pića. To je zato što je visok unos šećera povezan s raznim bolestima. Na primjer, previše šećera koji ulazi u tijelo može uzrokovati inzulinsku rezistenciju i masnu bolest jetre. Šećer je također povezan kao faktor rizika za dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Dakle, voda ostaje glavno piće za otklanjanje žeđi. Na put ponesite bocu vode kako biste smanjili želju za kupnjom slatkih pića. Kao alternativu, možete dodati limunov sok kako biste dodali svježinu vodi.
8. Pakirani voćni sok
Riječ "voće" u ovom napitku ne čini ga zdravim. Pakirani voćni sokovi mogu sadržavati vitamine. Međutim, otkrili su stručnjaci, voćni sok konzumiran iznad 150 ml jednako je nezdrav kao i gazirani napitci. To je zato što voćni sokovi imaju visoku količinu kalorija i malo vlakana. Kako biste dobili hranjive tvari iz voća, savjetujemo vam da ih konzumirate izravno, umjesto da ih pravite u sok ili kupujete pakirane voćne sokove.
9. Instant rezanci
Opet, poput brze hrane, instant rezanci su jedna vrsta nezdrave hrane. Budući da instant rezanci također imaju malo hranjivih tvari koje tijelo treba, kao što su vlakna, proteini, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalcij, magnezij i kalij. Osim toga, jedno pakiranje instant rezanaca sadrži prilično velike kalorije, a to je 350 kcal. Ako ne budete oprezni, vaš dnevni unos kalorija dramatično će se povećati i dovesti vas u opasnost od pretilosti. [[povezani članci]] Kao nezdrava hrana, instant rezanci također sadrže veliku količinu soli i povećavaju rizik od hipertenzije, moždanog udara, raka želuca i drugih srčanih bolesti. Previsok sadržaj soli uzrokuje da jetra i bubrezi previše rade na izlučivanju viška razine natrija pa će to negativno utjecati na oba organa.
Bilješke iz SehatQ-a
“Živi za jelo” može biti vaše načelo vodilja. Međutim, nemojte dopustiti da vas moto natjera da jedete razne primjere nezdrave hrane iznad. Jer gore navedena nezdrava hrana može oštetiti tijelo i izazvati razne bolesti. Za daljnju raspravu o drugoj opasnoj hrani,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Kako, preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Pržena hrana je primjer nezdrave hrane. Nekoliko komada bakvana i prženih banana u popodnevnim satima vrlo je teško odoljeti. Međutim, pržena i pečena hrana i dalje su opasna hrana. Ovako kuhana hrana često je kalorična. Pržena hrana sadrži trans masti i zasićene masti koje mogu povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu. Osim toga, obrada hrane na ovaj način također može stvoriti štetne kemijske spojeve. Spojevi koji se kuhaju na visokim temperaturama izloženi su riziku od srčanih bolesti i raka. 
Primjer nezdrave hrane je brza hrana To je nepobitno junk food ili brza hrana ima ukusan okus. Termin junk food znači malo nutritivnu hranu koja nije dovoljna za dnevne potrebe. Primjeri nezdrave brze hrane su pomfrit, pizza, hamburgeri, pržena piletina i drugo. Iako je ukusnog okusa, hrana je uključena junk food Sadrži visoke kalorije i ima samo malu količinu hranjivih tvari potrebnih tijelu. Ako konzumirate prečesto junk food , u opasnosti ste od raznih bolesti, kao što su pretilost, dijabetes tipa 2, probavni poremećaji i druge. 
Gazirana pića mogu akumulirati bolest zbog šećera. Iako je osvježavajuća, trebali biste moći smanjiti konzumaciju pića koja sadrže razinu šećera, kao što su čaj od boba mlijeka ili pakirana pića. To je zato što je visok unos šećera povezan s raznim bolestima. Na primjer, previše šećera koji ulazi u tijelo može uzrokovati inzulinsku rezistenciju i masnu bolest jetre. Šećer je također povezan kao faktor rizika za dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Dakle, voda ostaje glavno piće za otklanjanje žeđi. Na put ponesite bocu vode kako biste smanjili želju za kupnjom slatkih pića. Kao alternativu, možete dodati limunov sok kako biste dodali svježinu vodi. 
