Zdravlje

Ovo su prednosti crnog sapotea, vrlo hranjivog voća koje je slično čokoladnom pudingu

crni sapote (Diospyros nigra) ili crni kakij je voće jedinstvene teksture poput čokoladnog pudinga. Kožica ploda je zelena, ali je meso crno. Sapote dolazi iz Meksika i Srednje Amerike. Ovo voće sadrži razne hranjive tvari, od kojih je jedan bogat vitaminom C. U samo 100 grama crnog sapote voća nalazi se 200 posto preporučenog dnevnog unosa (RAH) vitamina C. Prepoznajmo dobrobiti crnog sapote koji su vrlo dobri za zdravlje.

Crni sapote i njegovih 10 zdravstvenih prednosti

Meso voća crnog sapote može se jesti sirovo ili u kombinaciji s mlijekom i smoothieji. Neki ga vole jesti i uz zavoj od sladoleda. Ispostavilo se da iza slasnog okusa crni sapote ima bezbroj zdravstvenih prednosti koje se moraju uzeti u obzir.

1. Visoka prehrana

U jednoj šalici crnog sapotea nalaze se ove hranjive tvari:
  • Kalorije: 142
  • Proteini: 2,6 grama
  • Masnoća: 0,8 grama
  • Ugljikohidrati: 34 grama
  • Kalij: 360 miligrama
  • Vitamin C: 22 miligrama
  • Vitamin A: 420 IU.
Različiti gore navedeni nutrijenti imaju važnu ulogu za optimalno zdravlje tijela. Osim toga, crni sapote ima ukusan okus.

2. Ojačati imunološki sustav tijela

Sadržaj vitamina C u crnom sapotu nije ništa manji od većine agruma. Stoga se nemojte iznenaditi ako konzumacija crnog sapote može ojačati imunološki sustav tijela. Vitamin C sadržan u crnom sapotu djeluje kao antioksidans. Ovo voće će spriječiti razne bolesti, poput raka i srčanih bolesti, koje obično uzrokuju slobodni radikali.

3. Zdrav probavni sustav

Za one od vas koji često imaju zatvor, pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima kao što je crni sapote. Vjeruje se da sadržaj vlakana u crnom sapotu njeguje probavni sustav tako da se može spriječiti zatvor.

4. Sadrži obilje kalija

Ne samo da je ukusan, crni sapote je i vrlo hranjiv! Crni sapot sadrži 350 miligrama kalija. Prisutnost ovih elektrolita je vrlo dobra za rast mišića i zdravlje srca. Ako tijelu nedostaje kalija, bit ćete u većoj opasnosti od razvoja zdravstvenih problema. kao što su visoki krvni tlak do problema s bubrezima.

5. Visok izvor kalcija

100 grama crnog sapota sadrži prilično visoku količinu kalcija, koja iznosi 22 miligrama. Ne samo za zdravlje kostiju, pokazalo se da je ovaj mineral potreban i živcima i srčanom mišiću za pravilno funkcioniranje. Osim toga, kalcij sadržan u crnom sapotu također može spriječiti kontrakcije mišića i proces zgrušavanja krvi.

6. Sadrži željezo za crvene krvne stanice

Crni sapot sadrži željezo koje tijelo koristi za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Ove krvne stanice imaju važnu funkciju pomoći hemoglobinu u prijenosu kisika do stanica u cijelom tijelu. Nedostatak željeza može uzrokovati niz štetnih simptoma, kao što su umor i nedostatak izdržljivosti.

7. Zdrave oči

Crni sapote je prilično visok izvor vitamina A, točnije, 410 IU u 100 grama. Osim toga, vitamin A sadržan u ovom voću također ima vitalnu ulogu u povećanju rasta stanica i izgradnji imunološkog sustava.

8. Sadrži fosfor

Kao i kalij i kalcij, fosfor je makronutrijent prisutan u tijelu. Njegova prisutnost je potrebna za stvaranje proteina, poboljšanje probavnog zdravlja, formiranje kostiju i stabilnost hormona.

9. Smršavite

Crni sapote sadrži karotenoide i katehine koji mogu potaknuti oslobađanje masti i pomoći jetri u pretvaranju masti u energiju. Osim toga, ovo voće također ima malo masti i malo kalorija. Za one od vas koji žele smršaviti, nema ništa loše u pokušaju crnog sapote kao međuobroka.

10. Spriječite rak

Crni sapot dolazi iz Meksika i Srednje Amerike. Vjeruje se da crni sapot sprječava rak jer sadrži visoku razinu vitamina A. Vitamin A ima važnu ulogu u rastu i razvoju tjelesnih stanica tako da se vjeruje da ovaj vitamin sprječava rak. U jednoj studiji smatralo se da konzumiranje vitamina A u obliku beta-karotena sprječava rak vrata maternice, pluća i mokraćnog mjehura. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Crni sapote je vrlo hranjivo voće jedinstvene teksture. Za one od vas koji ste znatiželjni, pokušajte konzumirati ovo voće. Osim što je ukusan, nutritivni sadržaj je i vrlo zdrav. Želite li saznati više o hrani s visokim nutritivnim sadržajem? Samo pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found