Nizak krvni tlak ili hipotenzija često se uzimaju zdravo za gotovo. Zapravo, ako se ne kontroliraju, simptomi niskog krvnog tlaka, kao što su vrtoglavica i nesvjestica, mogu biti vrlo ometajući svakodnevni život. U teškim slučajevima ovo stanje može čak biti opasno po život. Normalan krvni tlak odraslih je 120/80 mmHg. Za osobu se kaže da ima nizak krvni tlak ako je krvni tlak ispod 90/60 mmHg. Srećom, postoji mnogo učinkovitih i sigurnih načina za podizanje krvnog tlaka. Evo koraka koje možete poduzeti kako bi se krvni tlak vratio na normalnu vrijednost.
Kako podići krvni tlak prirodnim putem
Kako biste prirodno povećali krvni tlak, možete isprobati mnogo načina, kao u nastavku.
Povećajte konzumaciju soli kao način za podizanje krvnog tlaka
1. Povećajte potrošnju soli
Natrij ili sol mogu pomoći u podizanju krvnog tlaka. Međutim, morate biti oprezni. Nemojte jesti previše soli. Jer, prekomjerna konzumacija soli jer može uzrokovati previsok porast krvnog tlaka. Domaću hranu dobro je posoliti, pa ćete je lakše kontrolirati. Izbjegavajte jesti brzu hranu i pakiranu hranu s visokim udjelom soli.
2. Pijte puno vode
Pad krvnog tlaka može biti uzrokovan dehidracijom. Dakle, unosom adekvatne tekućine važno je spriječiti pad krvnog tlaka ispod normalnih granica.
3. Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu
Drugi način za podizanje krvnog tlaka je nutritivno uravnotežena prehrana. Razlog je nedostatak hranjivih tvari kao što su vitamin B-12, folna kiselina i željezo mogu uzrokovati anemiju. U međuvremenu, anemija je stanje koje može uzrokovati nizak krvni tlak. Također morate odabrati namirnice koje su prikladne za podizanje krvnog tlaka. Nemojte dopustiti da vam krvni tlak pretjerano poraste i da zaista imate hipertenziju. Kada jedete npr. goveđi odrezak, u redu je odabrati malo masniji dio, ali ne zaboravite da ne pretjerate.
4. Smanjite porcije hrane
U starijih osoba jedenje velikih porcija hrane može uzrokovati pad krvnog tlaka. To se događa jer krv teče u vaš probavni trakt, a vaše će srce povećati brzinu kako bi pomoglo uravnotežiti krvni tlak. Dakle, kako biste spriječili nastavak pada krvnog tlaka, trebali biste smanjiti porciju hrane i ograničiti konzumaciju ugljikohidrata.
Redovito vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi
5. Redovito vježbajte
Za regulaciju krvnog tlaka tako da i dalje bude u normalnim brojevima, potreban je nesmetan protok krvi. Redovito vježbanje može poboljšati protok krvi u tijelu, tako da to može biti jedan od načina da ga prevladate.
6. Ograničite konzumaciju alkohola
Za podizanje krvnog tlaka savjetuje se da smanjite konzumaciju pića koja sadrže alkohol. Jer vas alkohol može dehidrirati. Alkohol također može stupiti u interakciju s lijekovima koje uzimate i uzrokovati pad krvnog tlaka.
7. Sjednite prekriženih nogu
Jeste li znali da sjedenje prekriženih nogu može povisiti krvni tlak? Ovaj sjedeći položaj se ne preporučuje osobama s hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Međutim, osobama s niskim krvnim tlakom preporuča se sjediti prekriženih nogu.
Također pročitajte: Prijedlozi za hranu i apstinencije za osobe s niskim krvnim sklonostima8. Koristite kompresijske čarape
Kompresijske čarape mogu pomoći u smanjenju količine krvi koja se skuplja u potkoljenicama, omogućujući protok krvi u druga područja tijela, povećavajući krvni tlak.
9. Izbjegavajte naglu promjenu položaja tijela
Iznenadno sjedenje ili stajanje može izazvati vrtoglavicu ili čak nesvjesticu. Pogotovo ako to rade ljudi koji imaju nizak krvni tlak. Ovo stanje se može dogoditi jer će srce, kada se tijelo naglo pomakne, teško pumpati krv kroz tijelo, onoliko brzo koliko se vi krećete.
10. Nemojte predugo namakati u toploj vodi
Namakanje u toploj vodi može sniziti krvni tlak. Stoga, ako vam je krvni tlak nizak, izbjegavajte ove aktivnosti, uključujući odlazak u toplice ili saunu.
11. Održavajte razinu šećera u krvi
Visoka razina šećera u krvi može uzrokovati pad krvnog tlaka. Stoga morate redovito kontrolirati razinu šećera u krvi kao preventivnu mjeru.
12. Provjerite stanje štitnjače
Posljednji način za rješavanje niskog krvnog tlaka je ometanje rada štitnjače kao što je hipotireoza, koja može uzrokovati smanjenje krvnog tlaka. Ako je vaš nizak krvni tlak uzrokovan ovim stanjem, tada je najučinkovitiji način za podizanje krvnog tlaka liječenje stanja štitnjače.
Kako podići krvni tlak lijekovima
Krvni tlak se može povisiti i uzimanjem određenih lijekova.Kako podići krvni tlak lijekovima, općenito se radi ako prirodnim metodama krvni tlak ne može vratiti na normalnu vrijednost. Vrste lijekova koji se obično koriste za podizanje krvnog tlaka uključuju:
1. Fludrokortizon
Fludrokortizon djeluje tako da sprječava apsorpciju tekućine u bubrezima, što rezultira nakupljanjem i blagom oteklinom u tom području. To je važno učiniti za povećanje krvnog tlaka. Međutim, konzumacija ovog lijeka također će učiniti da tijelu nedostaje puno kalija. Dakle, dok ga konzumirate, savjetuje vam se da jedete i hranu koja sadrži visoku količinu kalija.
2. Midodrine
Za razliku od fludrokortizona, midodrin djeluje tako što aktivira receptore u najmanjim arterijama i venama, tako da krvni tlak može porasti. Ovaj lijek se općenito koristi za liječenje posturalne hipotenzije ili niskog krvnog tlaka zbog promjena u položaju tijela, koje su povezane s poremećajima živčanog sustava. [[Povezani članak]]
Kada bi nizak krvni tlak trebao kontrolirati liječnik?
Ako se krvni tlak često očitava na niskim granicama, bez ikakvih simptoma, tada će liječnik promatrati samo kada se podvrgnete rutinskim pregledima. Međutim, ako nizak krvni tlak već uzrokuje simptome šoka, kao što su hladna i blijeda koža, poteškoće s disanjem te slab ili ubrzan puls, morate odmah otići liječniku radi liječenja. Ostali simptomi koje često imaju osobe s niskim krvnim tlakom, kao što je vrtoglavica, općenito nisu opasno stanje. Unatoč tome, nema ništa loše ako se obratite liječniku, kao korak ranog otkrivanja određenih poremećaja koji su teži. Ako želite saznati više o sigurnim i učinkovitim lijekovima za snižavanje krvnog tlaka,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Povećajte konzumaciju soli kao način za podizanje krvnog tlaka 
Redovito vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi 
Krvni tlak se može povisiti i uzimanjem određenih lijekova.Kako podići krvni tlak lijekovima, općenito se radi ako prirodnim metodama krvni tlak ne može vratiti na normalnu vrijednost. Vrste lijekova koji se obično koriste za podizanje krvnog tlaka uključuju: 
