Ako tražite alternativu sportu vani
trčanje ili plivanje, ritmička gimnastika može biti zanimljiv izbor. Koje su prednosti ritmičke gimnastike za zdravlje? Kakva je ritmička gimnastika? Ritmička gimnastika, poznata i kao ritmička gimnastika, je gimnastički pokret koji se izvodi u ritmu glazbe. Ova gimnastika se može oblikovati i kao slobodna vježba koja se radi ritmično. Jedna vrsta ritmičke gimnastike koja je nadaleko poznata je gimnastika pomoću vrpci, kao što se često natječe na Olimpijskim igrama. No, aktivnosti ritmičke gimnastike mogu se izvoditi i s drugim alatima, kao što su parovi, obruči, palice, lopte i šeširi, a mogu se izvoditi i bez upotrebe alata.
Vrste ritmičke gimnastike
Da biste dobili prednosti ritmičke gimnastike, prvo morate poznavati osnovne pokrete same ritmičke gimnastike. U ritmičkoj gimnastici moraju biti naglašene najmanje tri stvari, a to su:
- Fleksibilnost (fleksibilnost)
- Glazbena/ritamska točnost
- Kontinuitet kretanja.
Dok su neke vrste pokreta u ritmičkoj gimnastici:
- Bez alata: naglašava pokret u plesnom stilu, tehnici i izvedbi. Ovaj pokret je pogodan za one od vas koji tek počinju učiti ritmičku gimnastiku.
- Sa užetom: Ovaj pokret je sličan skakanju užeta, ali su pokreti raznovrsniji, uključujući zamah, bacanje, uvijanje, rotaciju i formiranje figure 8.
- s obručima: Obruč je veliki krug od plastike ili ratana. Za pomicanje možete koristiti obruče hula hoop ili složenijim potezima, kao što je formiranje figure 8, te bacanje i ponovno hvatanje obruča.
- Sa gumenom loptom: Za ovaj pokret potrebna je pomoć gumene lopte promjera 18-20 centimetara. Trik je u tome da samo bacate, odbijate i kotrljate loptu dok se tijelo kreće u ritmu glazbe.
- sa štapom: izvodite pokrete tapkanjem palice, bacanjem i hvatanjem ili drugim pokretima koji odgovaraju ritmu glazbe.
- sa vrpcom: želite ljepši pokret za pogledati? Možete koristiti vrpcu dugu 6 metara i izvoditi ritmičke gimnastičke pokrete, kao što su ljuljanje, spiralno okretanje ili petljanje. Možda će vam trebati pomoć instruktora za ovaj potez.
Ako samo želite naučiti pokrete ritmičke gimnastike, možete zatražiti pomoć od instruktora u centrima za obuku gimnastike. Instruktor gimnastike također će vam objasniti prednosti ritmičke gimnastike koje vaše tijelo može osjetiti. [[Povezani članak]]
Prednosti ritmičke gimnastike za zdravlje
Gimnastika, uključujući ritmičku gimnastiku, je vrsta sporta koja je u suprotnosti s češćim sportovima, poput biciklizma,
trčanje, i plivati. Razlog je u tome što ovaj sport ne zahtijeva snagu pluća ili srca pa se njime može baviti bilo tko. Osim toga, evo prednosti ritmičke gimnastike za zdravlje koje možete osjetiti:
Imajte nemonotone pokrete
Za razliku od biciklizma ili trčanja, gdje su pokreti isti, u ritmičkoj gimnastici postoji mnogo pokreta koje možete vježbati. Drugim riječima, u jednu ritmičku vježbu možete uključiti gotovo sve dijelove tijela, što će vaše tijelo učiniti fleksibilnijim. Osim toga, ova aktivnost je također korisna da vas mobilizira da budete aktivni.
Čini vas manje sklonim ozljedama
Prednosti ritmičke gimnastike povezane su s fleksibilnošću koju stvara kada rutinski izvodite gimnastičke pokrete. Dokazano je da je fleksibilnije tijelo manje ozlijeđeno, čak i ako se od vas zahtijevaju naporne aktivnosti.
Neki pokreti ritmičke gimnastike moraju se izvoditi uz dobru ravnotežu tijela. Ova vježba ravnoteže također će poboljšati vaše držanje i na taj način smanjiti rizik od zakrivljenosti kralježnice.
Prednosti ritmičke gimnastike neće osjetiti samo vaše tijelo, već i vaš um. Studija je pokazala da su djeca koja su često vježbala gimnastiku imala bolje vještine rješavanja problema i usredotočenost, tako da su i njihovi akademski rezultati bili bolji od djece koja nikada nisu vježbala. U međuvremenu, za odrasle se kaže da ritmička gimnastika pomoću glazbe smanjuje stres. Uz gore navedene razne pogodnosti, želite li isprobati ritmičku gimnastiku?
