Postoji nekoliko povrća za koje se zna da povećavaju krv, počevši od gljiva, rajčica, do krumpira. Ovo razno povrće za podizanje krvi sadrži hranjive tvari koje mogu spriječiti ili liječiti anemiju (nedostatak krvi). Ne samo željezo, ova linija povrća za jačanje krvi također sadrži mnoge hranjive tvari koje mogu pomoći tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
Povrće koje jača krv za prevladavanje anemije
Osjećate li često umor, nedostatak zraka ili bolove u prsima? Pazite, to može biti simptom anemije. Ova bolest nastaje kada se smanji broj crvenih krvnih stanica u tijelu. Na temelju časopisa u
Lancet, anemija se smatra uobičajenom bolešću koju pati trećina svjetske populacije. Dođite i posavjetujte se s liječnikom je najmudrija opcija za liječenje anemije. Međutim, razno povrće za podizanje krvi u nastavku također možete isprobati.
1. Špinat
Špinat je povrće koje jača krv i poznato je Indonežanima. Tko bi rekao, u 100 grama špinata ima 2,7 miligrama željeza. Ako ga marljivo konzumirate, proizvodnja crvenih krvnih stanica u tijelu će se održati. Osim toga, špinat je također opremljen vitaminom C, koji može pomoći tijelu da bolje apsorbira željezo. Također 100 grama špinata sadrži 1,1 više željeza od crvenog mesa. Dakle, nemojte podcijeniti ovo povrće koje jača krv, u redu?
2. Kelj
Iako ne sadrži toliko željeza kao špinat, kelj nije za podcijeniti. U 100 grama kuhanog kelja nalazi se 1 miligram željeza koje može pomoći tijelu da proizvede više crvenih krvnih stanica kako bi se spriječila anemija. Osim toga, ovo povrće za jačanje krvi također sadrži vitamin A, koji također pomaže tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
3. Ovratnik
Još uvijek iz obitelji zelenog povrća, ovaj put tu je ogrlica koja je uključena u skupinu povrća za jačanje krvi. Jedna šalica kuhanog ogrlice sadrži 2,2 miligrama željeza. Nevjerojatno, zar ne? I ne samo to, ogrlica također sadrži vitamin C čak 34,6 miligrama, koji je učinkovit u pomaganju tijelu da bolje apsorbira željezo.
4. Krumpir
Povrće za podizanje krvi tada se često koristi kao zamjena za rižu jer sadrži dosta ugljikohidrata. Da, krumpir, ovo smeđe povrće koje se voli praviti kolačima sadrži 3,2 miligrama željeza u svakih 295 grama. I ne samo to, ovo povrće za podizanje krvi može zadovoljiti i 46 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C kako bi tijelo bolje apsorbiralo željezo.
5. Gljive
Neke vrste gljiva sadrže željezo, na primjer bijele gljive koje sadrže 2,7 miligrama željeza u svakoj šalici. Osim toga, bukovače čak sadrže dvostruko više željeza od bijelih gljiva.
6. Mrkva
Tko bi rekao, mrkva je i povrće koje jača krv! Osim željeza, tijelu je potreban i vitamin A za održavanje razine crvenih krvnih stanica. Jedno od povrća koje jača krv i sadrži vitamin A je mrkva. Pola šalice mrkve već sadrži 459 mikrograma vitamina A, što odgovara 184 posto vaših dnevnih potreba.
7. Batat
Slatki krumpir, povrće koje jača krv Bakar je hranjiva tvar koja može pomoći crvenim krvnim stanicama da dobiju pristup željezu. Ovaj sadržaj bakra razlog je zašto se vjeruje da je slatki krumpir povrće koje jača krv. U 100 grama batata nalazi se 0,3 miligrama bakra. Osim toga, ovo povrće također sadrži 2,1 miligrama željeza.
8. Crvene paprike
Crvena paprika je povrće koje jača krv i sadrži vitamin A. Zapravo, vitamin A sadržan u crvenoj paprici još je uvijek u obliku beta karotena. Ali kada uđe u tijelo, beta karoten će se pretvoriti u vitamin A.
Kako povećati crvena krvna zrnca kroz način života
Dok jedete razne vrste povrća koje jača krv, dobro je voditi i zdrav način života. Jer, neke navike u ovom životu mogu ometati proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Smanjite ili izbjegavajte alkohol
Za one od vas koji vole konzumirati alkoholna pića, trebali biste ih od sada početi smanjivati ili izbjegavati. To je zato što alkohol može smanjiti razinu crvenih krvnih stanica u tijelu, čineći ga osjetljivim na anemiju.
Redovito vježbanje također može povećati crvena krvna zrnca u tijelu. Jer, prilikom vježbanja, tijelu će trebati više kisika. Potreba tijela za kisikom je ono što potiče tijelo da proizvodi više crvenih krvnih stanica. Smatra se da nije dovoljno jesti samo povrće koje jača krv. Stoga uključite razne druge zdrave aktivnosti koje mogu pomoći tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a:
Konzumiranje raznih povrća koje pospješuju krvotok jedan je od načina prevencije ili liječenja anemije koji se može učiniti. Ipak, konzultacija s liječnikom i dalje je neophodna jer proces ozdravljenja anemije neće biti optimalan bez liječenja.
Tko bi rekao, mrkva je i povrće koje jača krv! Osim željeza, tijelu je potreban i vitamin A za održavanje razine crvenih krvnih stanica. Jedno od povrća koje jača krv i sadrži vitamin A je mrkva. Pola šalice mrkve već sadrži 459 mikrograma vitamina A, što odgovara 184 posto vaših dnevnih potreba. 
Slatki krumpir, povrće koje jača krv Bakar je hranjiva tvar koja može pomoći crvenim krvnim stanicama da dobiju pristup željezu. Ovaj sadržaj bakra razlog je zašto se vjeruje da je slatki krumpir povrće koje jača krv. U 100 grama batata nalazi se 0,3 miligrama bakra. Osim toga, ovo povrće također sadrži 2,1 miligrama željeza. 
