Depresija je psihički poremećaj od kojeg pate mnogi ljudi. Prema WHO-u, više od 264 milijuna ljudi svih dobnih skupina diljem svijeta pati od depresije. Ako traje dugo i s velikim intenzitetom, depresija može biti ozbiljno zdravstveno stanje koje utječe na to kako se osjećate, razmišljate i ponašate. Teška depresija može uzrokovati veliku patnju oboljelih, ne mogu ispravno funkcionirati, pa čak i pokušati počiniti samoubojstvo. SZO kaže da gotovo 800.000 ljudi umre od samoubojstva svake godine.
Uzroci velike depresije
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu izazvati veliku depresiju, uključujući:
- Traumatični događaji, kao što su fizičko ili seksualno zlostavljanje, smrt voljene osobe, problemi u vezi ili financijski problemi
- Obiteljska povijest depresije, bipolarnog poremećaja, alkoholizma ili samoubojstva
- Povijest drugih mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji, poremećaji prehrane ili posttraumatski stresni poremećaj
- Zlouporaba alkohola ili droga
- Ozbiljne ili kronične bolesti, uključujući rak, bolesti srca ili kroničnu bol
- Određeni lijekovi, kao što su neki lijekovi za visoki krvni tlak ili tablete za spavanje.
Hormonska neravnoteža u tijelu te promjene u funkciji i učincima neurotransmitera također mogu igrati ulogu u pokretanju depresije.
Znakovi velike depresije
Gubitak interesa i zadovoljstva može signalizirati veliku depresiju. Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM), osoba koja pati od velike depresije pokazuje sljedeće znakove:
- Razmišljate da se povrijedite ili počinite samoubojstvo
- Doživljavanje promjena u životnoj funkciji
- Simptomi moraju trajati 2 tjedna ili više
- Osjećaj depresije ili gubitak interesa ili zadovoljstva.
Osim toga, trebali biste osjetiti pet ili više od sljedećih simptoma unutar 2 tjedna:
- Većinu dana osjećate se tužno ili razdražljivo
- Postanite manje zainteresirani za većinu aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- Naglo povećanje ili gubitak težine
- Doživljavanje promjena u apetitu
- Imate problema sa spavanjem ili želite spavati više nego inače
- Doživljavanje osjećaja nemira
- Osjećaj jakog umora i nedostatka energije
- Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje
- Imate problema s koncentracijom, razmišljanjem ili donošenjem odluka
Ako osjećate da osjećate ove znakove, ne ustručavajte se obratiti se psihologu ili psihijatru kako biste dobili pravu pomoć. [[Povezani članak]]
Kako se nositi s velikom depresijom
Kako se nositi s velikom depresijom se uključuje lijekovima i psihoterapijom. Osim toga, potrebne su i prilagodbe načina života kako bi se ublažili simptomi. Evo objašnjenja:
1. Droge
Antidepresivi kao što su SSRI često se propisuju osobama s velikom depresijom. Ovaj lijek djeluje tako što pomaže u inhibiciji razgradnje serotonina u mozgu. Smatra se da osobe s velikom depresijom imaju nisku razinu serotonina, pa uzimanje ovog lijeka može ublažiti simptome i povećati razinu serotonina. Uz SSRI, SNRI su još jedan često propisivani antidepresiv.
2. Psihoterapija
Psihoterapija može pomoći kod velike depresije Psihoterapija može biti učinkovit tretman za osobe s velikom depresijom. Ova terapija uključuje sastanak s terapeutom kako biste razgovarali o vašem stanju i problemima. Psihoterapija vam može pomoći u:
- Prilagodba na krizu ili problem
- Zamjena negativnih uvjerenja i ponašanja pozitivnim
- Poboljšajte komunikacijske vještine
- Pronalaženje boljih načina za suočavanje s izazovima i rješavanje problema
- Povećajte samopoštovanje
- Povratak zadovoljstva i kontrole u životu.
Također se može preporučiti kognitivna bihejvioralna terapija ili interpersonalna terapija.
3. Promjene u načinu života
Promjene načina života potrebne su za poboljšanje simptoma depresije. Evo stila života koji trebate učiniti.
- Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu
- Izbjegavajte alkohol i određenu prerađenu hranu
- Redovito vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan
- Spavajte dovoljno 7-9 sati svake noći.
4. Podrška obitelji
Podrška obitelji može poboljšati vaše stanje. Zagrljaj obitelji pružit će mir i ubrzati proces ozdravljenja. Za daljnju raspravu o velikoj depresiji,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Gubitak interesa i zadovoljstva može signalizirati veliku depresiju. Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM), osoba koja pati od velike depresije pokazuje sljedeće znakove: 
Psihoterapija može pomoći kod velike depresije Psihoterapija može biti učinkovit tretman za osobe s velikom depresijom. Ova terapija uključuje sastanak s terapeutom kako biste razgovarali o vašem stanju i problemima. Psihoterapija vam može pomoći u: 
