Zdravlje

Poboljšati se kroz Pavlovljevu teoriju, može li se to učiniti?

Pavlovljeva teorija imala je veliki utjecaj na svijet biheviorističke psihologije. Kao što ime govori, ovu teoriju otkrio je ruski fiziolog Ivan Pavlov. Iako se čini da nije od psihologa, to ne znači da ova teorija nije značajna. Ako niste upoznati, možda vam je to više poznato kao klasično kondicioniranje.

Što je Pavlovljeva teorija?

Pavlovljeva teorija je klasično uvjetovanje koje opisuje proces učenja kroz povezivanje podražaja iz okoline i prirodno je. Kako bi razvio ovu teoriju, Ivan Pavlov je koristio pse kao eksperimentalni materijal. U svojim eksperimentima Pavlov je postavio neutralni signal kako bi prirodno izazvao reflekse. Neutralan signal koji se diže u obliku određenog tonskog zvuka. Prirodni refleks koji se pojavljuje je salivacija kao odgovor na hranu.

Eksperimentalni proces Pavlovljeve teorije

U početku je Pavlov proučavao pse kako bi proučavao njihov probavni sustav. Međutim, kasnije je otkrio jedinstvenu stvar da bi pas svaki put kad bi njegov pomoćnik ušao u sobu sline. Kako bi saznali više o probavnom sustavu pasa, Pavlov i njegov pomoćnik predstavili su jestive i nejestive predmete. Pritom su također mjerili koliko sline proizvodi pas. Za Pavlova je salivacija bila prirodna reakcija, a ne kontrolirana psećim umom. Samo što, bez ikakve hrane i mirisa, pljuvačka psa ipak izlazi. Time je Pavlov postao svjestan da nije riječ o čisto fiziološkom procesu. Pas će sliniti kad asistent uđe u sobu. Za razliku od salivacije kada ima hrane, slinjenje kada dođe pomoćnik je uvjetni refleks. Zatim su provedena daljnja istraživanja koristeći zvuk kao neutralni signal. U početku, svaki put kad bi se začuo zvuk, hrana bi bila servirana. Tada se kao mjera koristi proizvodnja sline psa. Tada se oglasio metronom bez predstavljanja hrane. Dakle, budući da se naviknete, zvuk i dalje proizvodi slinu. Zaključak je da proizvodnju pseće sline može uvjetovati Pavlov. Uz uvjetovano liječenje, pas će i dalje sliniti iako se hrana više ne poslužuje.

Primjena Pavlovljeve teorije u životu

U svakodnevnom životu često se susrećemo s klasičnim uvjetovanjem. Ali možda niste svjesni njegove primjene. Koji su neki primjeri?
  • Interes za hranu

Zanimanje za određene namirnice može dovesti do pojave želje da se odmah kuša.
  • Navika pušenja

Isto se može dogoditi sa predmetima koji imaju privitke ili druge bliske funkcije. Na primjer, pepeljara koja može natjerati pušača da zapali cigaretu, a da toga nije svjesna.
  • Navika konzumiranja alkohola

Kada vidite bocu pića, alkoholičar će odmah poželjeti popiti njen sadržaj. Ti se odgovori zapravo mogu kontrolirati iako se impulsima koji se pojavljuju ne može se oduprijeti. Samo je potrebno strpljenje i namjera ljudi koji žele kontrolirati dosad uvjetovane reakcije. Uspjeh će također ovisiti o kohezivnosti pacijenta i medicinskog tima. Ništa manje važna je iskrenost pacijenta u provođenju programa liječenja. Ne zaboravite podršku prijatelja i obitelji. Stoga bi ih u ovaj program trebali uključiti i pacijenti i zdravstveni radnici.

Primjena Pavlovljeve teorije i ovisnosti gadgeti

Jedan primjer primjene Pavlovljeve teorije može se vidjeti iz programa za prevladavanje ovisnosti o gadgeti aka gadget. Na primjer, mobiteli, kartice i prijenosna računala. Neki koraci koji se mogu poduzeti u tu svrhu uključuju:
  • Ne odgovarajte odmah

Polako promijenite naviku da odmah odgovarate na svaku obavijest koja je prisutna na mobitelu. To se posebno odnosi na posao koji zahtijeva više koncentracije i pažnje.
  • Postavite vrijeme korištenja

Pokušajte aktivirati alarm s određenim trajanjem, na primjer 15 minuta, uz način rada vibracije. Postavite mobitel blizu sebe sa ekranom okrenutim prema dolje. To će smanjiti vizualno uzbuđenje dolaznih obavijesti. Alarmi su korisni za postavljanje vremena korištenja uređaja. Što je duže potrebno, duže je potrebno da se naviknete.
  • Provjerite obavijesti unutar određenog vremena

Pokušajte ne provjeravati stalno svaku obavijest koja dolazi. Postavite vrijeme, na primjer, svakih 30 minuta, a zatim provjerite postoje li obavijesti. Kako obitelj, kolege ili klijenti ne bi brinuli, obavijestite ih o trenutnoj metodi.
  • Ne koristite sve uređaje u određenom vremenu

Ako je moguće, radite bez uređaja dulje od 90 minuta. Organizirajte i umirite svoj mozak tako da napravite pauzu i učinite nešto netehnološko.
  • Izbjegavanje gadgeta noću

Kada idete u krevet, pokušajte ne koristiti nikakve gadgete 1 sat prije. Kao opuštanje mozga, čitajte knjigu ili slušajte glazbu. Nemojte podcjenjivati ​​san jer je ova aktivnost važna za zdravlje mozga. Uspjeh primjene Pavlovljeve teorije za smanjenje ovisnosti o gadgetima ili drugim ovisnostima, naravno, zahtijeva dosljednost i snažnu namjeru. Bez obzira koliko je sofisticirana metoda, sve će biti uzaludno ako bude polovično. Stoga nanesite što je više moguće za optimalne rezultate. Ako želite saznati više o Pavlovoj teoriji i drugim učenjima psihologije, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found