Imati zdrave oči važno je za zdravlje i opstanak osobe. Zdravstveni problemi s očima mogu imati veliki utjecaj na svakodnevne aktivnosti, a mogu čak i smanjiti produktivnost. Ovaj se poremećaj ne smije zanemariti jer može uzrokovati štetne učinke na oči, od blagih do opasnih, poput sljepoće. Stoga je vrlo važno poznavati karakteristike zdravih očiju kako bismo mogli prepoznati postoji li nešto neobično ili smetnja u očima ili vidu.
Karakteristike zdravih očiju
Zdrave oči mogu se definirati kao oči koje imaju jasan vid, čiste očne uvjete i nemaju nikakvu bolest niti imaju simptome određenih bolesti. Osim toga, postoji nekoliko drugih karakteristika zdravih očiju koje možete prepoznati. 1. Imajte jasnu viziju
Vizija 20/20 je izraz koji se koristi za izražavanje vidne jasnoće ili oštrine mjerene na udaljenosti od 20 stopa (6 metara). Ako imate vid 20/20, to znači da imate optimalnu oštrinu oka jer možete vidjeti nešto što bi trebalo biti vidljivo na udaljenosti od 6 metara. 2. Sklera je bijela
Možda se pitate koje boje zdrave oči? Postoje li određeni uvjeti koji definiraju zdravu boju očiju? Kao što naziv govori, bjeloočnica ili bijeli dio zdravog oka ima bijelu boju. Ako je dio crven, to znači da vaše oči doživljavaju iritaciju koja je obično uzrokovana prašinom, zagađenjem, pa čak i virusnim ili bakterijskim infekcijama. Crvenu boju očiju može uzrokovati i slomljena krvna žila. Osim toga, žuta, smeđa, siva ili plavkasta bjeloočnica može ukazivati na druge zdravstvene probleme u vašem tijelu. 3. Oči imaju dobru vlagu
Normalne i zdrave oči općenito su obložene suzama koje djeluju kao lubrikanti, pa se oči uvijek osjećaju vlažno i ugodno. Kada je suzenje poremećeno, oči će se osjećati suhe i neugodne. Suhe oči mogu biti uzrokovane uvjetima okoline, umornim očima, dehidracijom, poremećajima suznih žlijezda, upalom ili starenjem. Ovo stanje se može prevladati davanjem umjetnih suza, pijenjem puno vode, održavanjem nutritivnog unosa i davanjem lijekova od strane liječnika. S druge strane, stalne suzenje očiju također ukazuju na problem s očima. Suzne oči mogu biti uzrokovane ulaskom stranog tijela u oko ili drugim očnim bolestima. 4. Oči su slobodne od boli
Zdrave oči također nemaju neugodne bolove. Ako osjetite da vam je nešto zapelo u oku, oči su vam natečene, lupanje, bol, svrbež ili bol, odmah se obratite svom liječniku radi pregleda. [[Povezani članak]] Kako održati zdravlje očiju
Kako bi vaše oči bile zdrave, možete učiniti nekoliko stvari. 1. Održavajte unos hrane
Održavanje zdravlja očiju može započeti održavanjem zdravog i hranjivog unosa hrane. Različite hranjive tvari, kao što su omega-3 masne kiseline, lutein, cink, vitamini A, C i E, mogu pomoći u sprječavanju problema s vidom, osobito onih povezanih s dobi, kao što su makularna degeneracija i katarakta. Vrste hrane koje su dobre za zdravlje očiju su zeleno lisnato povrće, masna riba, jaja, orašasti plodovi, naranče i mrkva. Uravnotežena prehrana također može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, koji je vodeći uzrok sljepoće kod odraslih. 2. Prestanite pušiti
Pušenje može povećati šanse za razvoj katarakte, oštećenja vidnog živca, a također i makularne degeneracije. Osim što može uzrokovati smetnje oka, pušenje može uzrokovati i razne druge zdravstvene probleme koji nisu ništa manje opasni. 3. Nosite sunčane naočale
Nošenje sunčanih naočala pri izlasku tijekom dana može zaštititi vaše oči od sunčevih ultraljubičastih (UV) zraka. Previše izlaganja UV zračenju može povećati rizik od katarakte i makularne degeneracije. Ako nosite kontaktne leće, neki proizvodi dostupni su s dodatnom UV zaštitom. 4. Masiranje područja oko očiju
Lagana masaža oko očiju može poboljšati drenažu i povećati cirkulaciju u području oko očiju. To može smanjiti upalu i također smanjiti pojavu tamnih krugova ispod očiju. 5. Pijte puno vode
Pokušajte svaki dan popiti barem osam čaša vode. To je kako biste osigurali da vaše tijelo ima dovoljno vlage da vaše oči budu podmazane i hidratizirane. Možda ćete morati piti više vode ako je vrijeme toplije nego inače, kao i kada ste aktivni. 6. Odmaranje očiju
Kao i ostali dijelovi tijela, i oči trebaju adekvatan odmor. Kad radite ispred ekranapametni telefon ili prijenosno računalo, koristite metodu 20-20-20, a to je da odmorite oči svakih 20 minuta gledajući u objekt udaljen 20 stopa (6 metara) 20 sekundi. Također biste trebali dovoljno spavati jer nedostatak sna također može utjecati na zdravlje očiju. Redovito se posavjetujte s vašim zdravstvenim stanjem očiju barem jednom godišnje i kada osjetite uznemirujuće simptome u očima. Oftalmolog vam može pomoći da vaš vid bude dobar i optimalan. Neki poremećaji oka možda se neće moći izliječiti. No, redovitim pregledima liječnik će moći pomoći u poduzimanju najboljih preventivnih mjera za smanjenje rizika od raznih očnih bolesti.