Defenzivnost je ponašanje i misli kada dobivate kritiku od drugih. Često će to dovesti do srama, ljutnje i tuge. Nije nemoguće, ljudi s ovakvim stavom će zauzeti stav sarkazma. Ovakav stav također može ugroziti odnose s drugim ljudima jer je potencijal sukoba prilično velik. Možda će ljudi dati
tihi tretman ili još oštrije kritike.
Obrambeni stav i nezdrav ciklus
Defenzivno ponašanje ima za cilj zaštititi osjećaje od osjećaja srama ili straha. Cilj je skrenuti pozornost na greške drugih. Tako će se obrambena osoba u tom trenutku bolje osjećati. Kratkoročno gledano, istina je da takav stav može učiniti da se osoba osjeća bolje. Ali dugoročno, to može dovesti do još dominantnijeg lošeg okusa. Kada netko upire prstom u tuđe greške kako bi se zaštitio, to može dovesti do sličnog obrambenog stava. Odnosno, postoji začarani krug koji se nikada ne završava u pogledu obrane. Što je još gore, kada se ovaj ciklus dogodi, moguće je da svi koji su u njemu uključeni uopće ne razumiju što se događa.
Znakovi obrambenog stava
Ponekad je teško prepoznati nečiju unutarnju obrambenu sposobnost. Procjena mora biti objektivna iz perspektive drugih. Ako još uvijek niste sigurni je li ono što radite obrambeno ili samo obična samoobrana, evo nekoliko znakova:
- Prestanite slušati ljude koji kritiziraju
- Pravljenje o svemu što je predmet kritike
- Okrivljavanje drugih
- Optužujući druge da čine isto
- Pokušavajući opravdati učinjeno
- Isticanje tuđih grešaka iz prošlosti
- Izbjegavajte razgovor o predmetnoj temi
- Učiti druge da se ne bi trebali tako osjećati
[[Povezani članak]]
Što je uzrokovalo?
Ako se često osjećate obrambeno, evo nekoliko stvari koje bi to mogle potaknuti:
Ljudi koji su prošli traume, poput zlostavljanja u djetinjstvu, mogu odrasti i postati ljudi koji vole tlačiti druge. Cilj je osjećati se jačim u toj sekundi stvaranjem iluzije sigurnosti.
Ako netko nije dobar u samouvjerenoj komunikaciji ili ima socijalnu anksioznost, vrlo je moguće djelovati obrambeno
Kada se netko osjeća krivim, a druga osoba pokrene tu temu, postojat će tendencija da se odgovori na obrambeni način
Ljudi se također mogu braniti kada skrivaju istinu. To se događa ljudima koji lažu ili su nepošteni.
Osoba treba opravdanje kada se napadne njezino ponašanje ili karakter. Tražit će rupe za obranu u tom pogledu.
Ako osoba osjeća da se više ne može promijeniti u jednom aspektu svog života, vrlo je moguće izgledati obrambeno kada drugi ljudi govore o tome
Simptomi mentalnih poremećaja
Ovaj obrambeni stav također može biti znak poremećaja mentalnog zdravlja kao što su:
poremećaj prehrane ili drugi poremećaji ponašanja. Osjećaju potrebu da budu obrambeni kako se ono što rade ne bi smatralo greškom. Osim toga, može doći i do obrambenog ponašanja jer netko promatra ponašanje onih oko sebe. Na primjer, promatrajući što rade roditelji, bračni drug, braća i sestre i tako dalje. Općenito, defenzivnost je obično rezultat psihosocijalnih, a ne bioloških uzroka. Dakle, usko je povezan sa životnim iskustvom ili društvenim kontekstom.
Tip obrambenog stava
Postoji nekoliko vrsta obrambenih stavova koji se često pojavljuju, uključujući sljedeće:
- Ad hominem ili napadanje ljudi na temelju karaktera
- Iznošenje prošlosti
- Tihi tretman
- Gaslighting ili natjerati druge da dovode u pitanje njegov razum ili pamćenje i optužuju ga da je iracionalan
- Okrivljavanje drugih
- Opravdaj se (pravedna identifikacija)
- Okrivljujući sebe što izaziva druge osjećaje krivnje i suosjećanjanevina žrtva)
[[Povezani članak]]
Štetni učinci defanzivnosti
Ono čega treba biti svjestan je da će ovaj obrambeni stav vrlo vjerojatno imati negativan utjecaj na život osobe. Nerado prihvaćate kritiku drugih znači da ćete vjerojatnije ostati u istom ciklusu negativnog ponašanja. Nadalje, neki od negativnih učinaka ovog obrambenog stava su:
- Ponašajte se ne u skladu sa svrhom života
- Odnosi s drugim ljudima postaju loši
- Situacija postaje sklonija sukobima
- Osjećaj kao da se nikome ne uklapaš
- Problem neće biti riješen
- Gubitak empatije prema drugima
- Drugi ljudi oko sebe također su u obrani
- Uvijek misli negativno
- Ne mogu vidjeti pozitivnu stranu u životu
Kako to riješiti?
Postoji nekoliko strategija koje se mogu koristiti za smanjenje ili izbjegavanje obrane. Prvi korak je biti svjestan ovog stava. Svake večeri možete zabilježiti svoje osjećaje i vidjeti koje ih situacije pokreću. Ne zaboravite potvrditi svoje osjećaje kada dobijete kritiku. Počevši od osjećaja povrijeđenosti, straha, posramljenosti i slično. U redu je tako se osjećati jer je to prirodno. Nema potrebe da se zbog toga osjećate kao loša osoba. Dakle, osoba može biti iskrenija i ne prikrivati svoje osjećaje. To može izoštriti empatiju prema drugima tako da oni priznaju ono što drugi kritiziraju. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ništa manje važno, ako postoji aspekt života koji vas često čini obrambenim, pokušajte to popraviti. Kada
samopoštovanje povećava, prirodno ćete postati sigurniji. Za daljnju raspravu kada je ovom obrambenom stavu potrebna posebna terapija,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
