Otežano pražnjenje crijeva (BAB) ili zatvor mogu se pojaviti ako ne konzumirate dovoljno vlakana, nedostatak tekućine, rijetko vježbate, do stresa. Osim liječničkih lijekova, pokazalo se da postoje razni napitci za pospješivanje defekacije koje možete isprobati kod kuće. Zanima vas probati?
10 ukusnih i zdravih napitaka za ublažavanje defekacije
Postoje neki ljudi koji su pod većim rizikom od otežanog pražnjenja crijeva, uključujući trudnice, djecu, do starijih (65 godina i više). Kako biste spriječili zatvor, isprobajte različite napitke za zaglađivanje POGLAVLJE u nastavku.
1. Voda
Jedan od glavnih napitaka za zaglađivanje je voda. Ovaj dnevni napitak može spriječiti dehidraciju tako da se može spriječiti zatvor. Pokušajte piti više vode kada imate nuždu kako biste bili hidrirani.
2. Limunov sok
Vitamin C limuna može povući vodu u crijeva i olakšati pražnjenje crijeva.Limun sadrži vitamin C, antioksidans koji može uvući vodu u crijeva. To će učiniti stolicu mekšom i lakšom za prolaz. Ako niste jaki s kiselkastim okusom limuna, možete pomiješati limunov sok s vodom.
3. Čaj od maslačka
Čaj od maslačka smatra se učinkovitim u liječenju manjih probavnih problema, kao što su nadutost i zatvor. Maslačak može potaknuti jetru na proizvodnju žuči koja neizravno može pokrenuti pražnjenje crijeva. Osim toga, čaj od maslačka također je diuretik i može povećati sadržaj vode u probavnom sustavu i izmetu.
4. Čaj od korijena sladića
Čaj od korijena sladića popularan je prirodni lijek za probavne probleme jer sadrži protuupalna svojstva koja mogu pomoći probavi. Nakon jela, probajte gutljaj čaja od korijena sladića kako biste umirili probavni sustav i olakšali pražnjenje crijeva.
5. Čaj od kamilice
Vjeruje se da pijenje čaja od kamilice nakon obroka opušta mišiće u crijevima i pokreće pražnjenje crijeva. Osim mirisne arome, ovaj čaj može nahraniti i probavni sustav.
6. Čaj od paprene metvice
Jeste li znali da postoje mnogi lijekovi protiv probavne smetnje koji sadrže paprenu metvicu? Ova biljka sadrži mentol koji može smiriti želučane tegobe kada ste zatvor. Pokušajte piti čaj od paprene metvice nakon obroka kako biste ublažili zatvor i želučane tegobe.
7. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira se smatra učinkovitim u prevladavanju nadraženosti probavnog sustava, tako da je pražnjenje crijeva nesmetano.Ako je zatvor koji osjećate uzrokovan probavnim smetnjama, đumbir može biti pravo kućno rješenje jer se vjeruje da može prevladati iritaciju u probavnom sustavu. Zapravo, konzumacija čaja od đumbira nakon što pojedete čak 1-2 šalice dnevno može pomoći tijelu da preradi hranu tako da pražnjenje crijeva postane glatko.
8. Sok od jabuke
Vjeruje se da je sadržaj pektina u soku od jabuke učinkovit u prevladavanju otežanog pražnjenja crijeva. Pektin je vlakno topivo u vodi i može olakšati pražnjenje crijeva. Osim toga, jabuke također sadrže visoku količinu vlakana koja mogu hraniti probavni sustav. Međutim, jabuke su također bogate fruktozom. Prekomjerna konzumacija zapravo može uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu, osobito kod onih koji imaju osjetljiva crijeva.
9. Sok od suhih šljiva
Vjeruje se da je ovaj sok od suhih šljiva piće za pražnjenje crijeva zbog sadržaja vlakana i sorbitola. Sadržaj sorbitola smatra se učinkovitim u omekšavanju stolice tako da se može lakše izlučiti. Prema jednoj studiji, tvrdi se da su suhe šljive prva pomoć kod blagog do umjerenog zatvora.
10. Sok od kruške
Sjećate li se sadržaja sorbitola u soku od suhih šljiva? Zapravo, studija je dokazala da sok od kruške sadrži četiri puta više sorbitola od soka od suhih šljiva. Sorbitol je potreban tijelu tijekom zatvora jer može omekšati stolicu.
Jednostavni načini za sprječavanje zatvora
Osim što ćete isprobati gornji napitak za glađenje POGLAVLJE, možete učiniti i brojne načine kako spriječiti ovaj zatvor.
- Jedite više hrane bogate vlaknima, poput povrća, voća i cjelovitih žitarica
- Smanjite konzumaciju hrane koja sadrži malo vlakana, kao što su prerađena hrana, mliječni proizvodi i meso
- Pij više vode
- Pokušajte uvijek biti aktivni i vježbajte
- Izbjegavajte stres
- Ne zadržavaj BAB
- Napravite redovitiju rutinu crijeva, na primjer nakon jela.
[[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Iako različiti CHAPTER napitci za zaglađivanje iznad imaju dobar sadržaj za pokretanje CHAPTER-a, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate. Osim toga, nikada ne dajte djeci gornji napitak za zaglađivanje. To se radi kako bi se izbjegle nuspojave koje zapravo mogu naštetiti zdravlju. Ako želite dobiti savjet od liječnika, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Vitamin C limuna može povući vodu u crijeva i olakšati pražnjenje crijeva.Limun sadrži vitamin C, antioksidans koji može uvući vodu u crijeva. To će učiniti stolicu mekšom i lakšom za prolaz. Ako niste jaki s kiselkastim okusom limuna, možete pomiješati limunov sok s vodom. 
Čaj od đumbira se smatra učinkovitim u prevladavanju nadraženosti probavnog sustava, tako da je pražnjenje crijeva nesmetano.Ako je zatvor koji osjećate uzrokovan probavnim smetnjama, đumbir može biti pravo kućno rješenje jer se vjeruje da može prevladati iritaciju u probavnom sustavu. Zapravo, konzumacija čaja od đumbira nakon što pojedete čak 1-2 šalice dnevno može pomoći tijelu da preradi hranu tako da pražnjenje crijeva postane glatko. 
