Impotencija ili erektilna disfunkcija javlja se kada muškarac ima poteškoća s postizanjem erekcije ili održavanjem optimalne erekcije. Ovo stanje nedvojbeno može utjecati na samopouzdanje muškarca, čak i izazvati stres. Neki vitamini također su povezani s njegovim dobrobitima za održavanje erekcije penisa, iako su daljnja istraživanja još uvijek potrebna. Koje su vitaminske opcije za impotenciju?
Izbor vitamina za impotenciju koje muškarci mogu isprobati
Evo izbora vitamina za impotenciju za optimizaciju erekcije:
1. Vitamin D
Vitamin D postaje sve popularniji jer se počinje prepoznavati po dobrobitima za imunološki sustav. Također se vjeruje da je vitamin D vitamin za impotenciju koji se može isprobati. Studija u
Journal of Nutrients otkrili izravnu vezu između nedostatka vitamina D i teške erektilne disfunkcije. Druge studije također su izvijestile o sličnim nalazima. Stručnjaci zapravo ne znaju odnos između vitamina D i impotencije. Međutim, vjeruje se da vitamin D može smanjiti upalu i poboljšati protok krvi. Vitamin D također pomaže stimulirati proizvodnju dušikovih oksida – spoja koji je važan za erektilni odgovor. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju dodataka vitamina D za impotenciju. Vitamin D se može dobiti i redovitim sunčanjem. Neke namirnice kao što su losos, svježe srdele, portobello gljive, žumanjci i životinjska jetra također sadrže vitamin D.
2. Vitamin B9
Vitamin B9 ili folna kiselina obično je sinonim za vitamine za trudnoću. Tko bi pomislio, folat se također spominje kao jedan od vitamina za impotenciju. Prijavljeno je da muškarci s erektilnom disfunkcijom imaju nisku razinu vitamina B9 u svojim tijelima. Ne staje tu, istraživanje iz 2020. objavljeno u časopisu
andrologija opisao potencijal vitamina B9 za liječenje erektilne disfunkcije. U istraživanju je 50 ispitanika doživjelo poboljšanje simptoma impotencije iako nije potpuno zacijelila. Vitamin B9 se prirodno nalazi u obliku folata i nalazi se u raznim zdravim namirnicama. Izvori hrane folata, uključujući:
- Lisnato povrće, kao što su špinat, kelj i prokulice
- Avokado
- Brokula i šparoge
- Jaje
- Naranče i banane
- Grah, grašak, leća i mahunarke
Također možete razgovarati o uzimanju dodatka vitamina B9 koji se naziva suplement folne kiseline.
3. Vitamin B3
Vitamin B3, ili nazvan niacin, također ima priliku biti vitamin za impotenciju. O tom potencijalu svjedoči studija u
Časopis za seksualnu medicinu . U ovoj studiji objavljeno je da niacin može ublažiti simptome kod muškaraca s teškom i umjerenom erektilnom disfunkcijom. Naravno, nema ništa loše u jedenju hrane bogate vitaminom B3 za ublažavanje simptoma impotencije. Izvori niacina, uključujući:
- Meso, kao što su puretina, piletina, svinjetina i govedina
- Avokado
- kikiriki
- Kalup
- Avokado
4. Vitamin C
Vjeruje se i da je popularni vitamin C vitamin za impotenciju – iako nema istraživanja koja bi to mogla dokazati. Međutim, navodi se da vitamin C poboljšava protok krvi i povećava testosteron – dva čimbenika koja su važna za seksualnu funkciju. Iako istraživanja o vitaminu C za impotenciju nisu provedena, unos dovoljno ovog vitamina iz zdrave hrane zasigurno nudi mnoge zdravstvene prednosti. Izvori vitamina C koji se mogu konzumirati, i to:
- Lisnato povrće, kao što su brokula, prokulice, špinat, kupus i cvjetača
- Slatki krumpir
- Agrumi poput naranče
- Guava
- Zelena i crvena paprika
- Rajčice
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego isprobate vitaminske dodatke za impotenciju
Treba naglasiti da su još potrebna daljnja istraživanja kako bi se ojačala učinkovitost vitamina za impotenciju. Za to možete razgovarati sa svojim liječnikom je li uzimanje vitaminskih dodataka stvarno prikladno za prevladavanje impotencije koju doživljavate. Neki dokazi govore da je adekvatnost vitamina povezana sa seksualnim zdravljem. Unos dovoljno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari također je od vitalnog značaja za opće zdravlje. Morate biti oprezni u uzimanju vitaminskih dodataka. Višak vitamina, koji je rizičan zbog uzimanja suplemenata, može uzrokovati druge zdravstvene probleme tijelu.
Ostali savjeti za prevladavanje impotencije
Na erektilnu disfunkciju ili impotenciju može utjecati vaš način života ili psihičko stanje. Osim što ćete zadovoljiti gore navedene potrebe za vitaminima za impotenciju, možete primijeniti i sljedeće savjete:
- Obratite pažnju na prehranu, uključujući adekvatne potrebe za vitaminima
- Održavajte idealnu tjelesnu težinu
- Vježbajte redovito
- Tražite načine za kontrolu stresa, uključujući i hobije
- Prestanite pušiti i klonite se dima cigareta
[[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Neki izbori vitamina za impotenciju uključuju vitamin D, vitamin B9, vitamin B3 i vitamin C. Porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što odlučite kupiti vitaminske dodatke za impotenciju iznad. Ako i dalje imate pitanja o vitaminima za impotenciju, možete
pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na adresi
Appstore i Playstore koji pruža pouzdane zdravstvene informacije muškaraca.
