Dijeta prema krvnoj grupi popularna je i u posljednje vrijeme isprobava je u nekoliko krugova. Ideju o prehrani temeljenoj na krvnoj grupi pokrenuo je dr. Peter D'Adamo u svojoj knjizi pod naslovom
Jedite ispravno 4 Vaš tip. Tvrdi, svaka krvna grupa ima svoj karakter, pa su i preporučeni obrasci prehrane i vježbanja različiti. Koja je dobra dijeta za osobe s krvnom grupom A?
Ciljevi prehrane za krvnu grupu A
Dijeta za vlasnike krvne grupe A općenito je korisna za:
- Smršaviti
- Povećajte energiju
- Smanjite rizik od bolesti
- Zdrava probava
Preporuke za hranu za dijetu krvne grupe A
Prema teoriji, vlasnik krvne grupe A vrlo je lako jesti povrće i ugljikohidrate. S druge strane, vlasnici ove krvne grupe teško prihvaćaju životinjske bjelančevine i masnoće. Zatim, koje se vrste hrane mogu konzumirati dok ste na dijeti za krvnu grupu A? Peter predlaže sljedeće sastojke.
- Soja koja ima visoku količinu proteina, na primjer tofu
- Žitarice kao što je pšenica
- Orasi
- Maslinovo ulje
- Zeleni čaj
- Češnjak
- Voće kao borovnice i bazga
- Povrće, posebno zeleno povrće poput špinata
- Plodovi mora kao što je riba, posebno sardine ili losos
- Piletina
- Đumbir
Vlasnici krvne grupe A trebali bi započeti dan unosom proteina. Sardine iz konzerve ili jelovnik od tofua s kozjim mlijekom, preporučeni su izbor jelovnika. Životinjski proteini u malim količinama u hrani mogu biti još jedna opcija za one od vas koji imaju krvnu grupu A.
Prehrambeni tabui za dijetu krvne grupe A
Međutim, teorija tvrdi da dijeta za krvnu grupu A rizikuje da izazove tjeskobu i probleme s imunološkim sustavom. Tako je uz namirnice koje se mogu konzumirati, Peter je dao i objašnjenje namirnica koje bi vlasnici krvne grupe A trebali izbjegavati. Slijede vrste hrane koje su tabu u prehrani krvne grupe A:
- Govedina
- Svinjetina
- Ovčje meso
- Kravlje mlijeko
- Krumpir
- Neko povrće poput kupusa, patlidžana, rajčice i gljiva
- Neko voće poput dinje, naranče, jagode i manga
- Pačje meso
Ako imate problema sa sastavljanjem jelovnika za dijetu krvne grupe A, evo vodiča kojeg možete slijediti.
Vodič za jelovnik prehrane po krvnoj grupi
1. Jelovnik za doručak
Za doručak možete napraviti toplu kukuruznu juhu. Osim toga, možete dodati kuhana jaja kako biste ubrzali metabolizam tijela.
2. Meni za ručak
Za ručkom možete probati pojesti brokulu i prženu prženu tofu. Osim što će biti pogodna za mršavljenje, koža će dobiti i dovoljno hranjivih tvari. Međutim, ako želite jesti ukusniju hranu, možete pokušati napraviti pileći meni s roštilja s mješavinom začina. [[Povezani članak]]
3. Jelovnik za večeru
Za večeru možete napraviti pileću juhu s kombinacijom povrća, poput brokule ili mrkve. Međutim, ako ne namjeravate pripremati teška jela, umjesto toga možete jesti zdrave grickalice poput orašastih plodova ili voća. Iako dijeta krvnom grupom A nema značajne rizike, njezina provedba zahtijeva veliki angažman. Budući da je proces vrlo strog. Kada ste na ovoj dijeti, slijedite redovitu prehranu, a još uvijek unosite proteine. Pridržavajući se prehrane na temelju krvne grupe, bez obzira na krvnu grupu, preporuča se izbjegavanje prerađene hrane. Ovaj korak je od velike pomoći u gubitku težine. Ali to treba imati na umu, gubitak težine kao rezultat ove dijete nema nikakve veze s krvnom grupom.
