Nemojte se umoriti od slušanja savjeta da redovito vježbate radi zdravlja. Razlog je u tome što redovita tjelovježba pruža mnoge prednosti za zdravlje tijela, uključujući održavanje idealne tjelesne težine, pomaže vam da se držite podalje od raznih bolesti, do poboljšanja raspoloženja. Postoji mnogo vrsta vježbi koje možete odabrati u skladu sa svojim stanjem. Počevši od sportova koji ne zahtijevaju puno opreme kao npr
trčanje, sportovi na vodi uključujući plivanje, timski sportovi koji se mogu igrati s prijateljima kao što je nogomet, do padobranstva kao sporta koji izaziva adrenalin (ekstremni sport). Koju god vježbu odabrali, budite sigurni da redovito radite najmanje 150 minuta tjedno za vježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta tjedno za vježbe visokog intenziteta. Krećite se i aktivnije, pogotovo ako imate profesiju koja zahtijeva cjelodnevno sjedenje, kako biste svoje tijelo održali u formi do starosti.
Prednosti redovite tjelovježbe za zdravlje
Redovita tjelovježba može održati idealnu tjelesnu težinu. Redovita tjelovježba nije dobra samo za tjelesno, već i za vaše mentalno stanje. U potpunosti, redovita tjelovježba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:
1. Kontrolirajte svoju težinu
Za one od vas koji žele smršaviti, redovito vježbanje preporuča se kako bi se pomoglo sagorijevanju više kalorija u tijelu. Što je vježba intenzivnija, sagorijevate više kalorija. Međutim, to ne znači da ljudi koji ne žele smršaviti ne trebaju vježbati. Redovita tjelovježba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u kontroli težine kako bi vaš indeks tjelesne mase ostao idealan, čime se sprječava pretilost, a kamoli pretilost.
2. Smanjite rizik od raznih bolesti
Bolest koja je najbliža sjedećem načinu života je bolest srca zbog visoke razine lošeg kolesterola u krvi. Kada redovito vježbate, taj se rizik automatski smanjuje, kao i rizik od razvoja drugih bolesti kao što su visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, artritis i metaboličke bolesti.
3. Povećajte izdržljivost
Vježbanje crpi energiju. No, nakon toga ćete osjetiti dobrobiti u vidu povećane izdržljivosti i mišićne funkcije kako biste lakše i s entuzijazmom obavljali svakodnevne aktivnosti.
4. Popravi raspoloženje
Ako se često ljutite bez razloga, to može biti znak da trebate redovito vježbati. Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući stimulirajuće kemikalije u mozgu, čineći da se osjećate sretnije i opuštenije.
5. Poboljšajte kvalitetu sna
Istraživanja su također pokazala da ljudi koji redovito vježbaju mogu osjećati kvalitetniji san. Samo nemojte vježbati pred spavanje jer vam može biti teško zatvoriti oči.
6. Jača mišiće i kosti
Kako ulazite u starost, kosti mogu postati lomljive, a mišići oslabiti. Međutim, ovo stanje se može spriječiti redovitim vježbanjem dok ste mladi. Kako biste maksimalno iskoristili prednosti ove vježbe, možete konzumirati hranu ili piće s visokim sadržajem proteina nakon dizanja teških tereta ili
vježbe s tjelesnom težinom. Također možete isprobati kategorije sportova
veliki utjecaj, kao što su gimnastika, trčanje, nogomet i košarka.
7. Poboljšajte kvalitetu seksa
Kada se osjećate kao da imate problema u krevetu, pokušajte početi redovito vježbati. Razlog tome je što redovita tjelovježba pruža mnoge prednosti za zdravlje tijela, uključujući jačanje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje cirkulacije i povećanje fleksibilnosti mišića, a sve su to čimbenici koji podržavaju kvalitetan seksualni život. [[Povezani članak]]
Savjeti kako biste mogli redovito vježbati
Ples se također može baviti sportom. Svatko želi iskoristiti prednosti gore spomenute rutine vježbanja, ali malo njih je zbunjeno regulacijom ritma. Ako ste jedan od njih, isprobajte ove savjete:
- Nemojte biti lijeni (lijeni se kretati). Promjena malih navika može imati veliki utjecaj, kao što je pranje vlastitog vozila, hodanje do mini marketa, penjanje ili dolje stepenicama i tako dalje.
- Pozovite prijatelje ili obitelj. Zajedničko vježbanje može povećati i održati vašu motivaciju.
- Bavite se zabavnim sportom. Ples uz omiljenu glazbu također se može uvrstiti u kategoriju sporta, pogotovo ako se radi redovito.
Ako imate određene ciljeve redovitom tjelovježbom, poput mršavljenja ili razine kolesterola, pratite svoj napredak. Da biste pronašli sigurne i prikladne preporuke za tjelovježbu u skladu s vašim osobnim stanjem, možete se obratiti izravno svom liječniku. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
Redovita tjelovježba može održati idealnu tjelesnu težinu. Redovita tjelovježba nije dobra samo za tjelesno, već i za vaše mentalno stanje. U potpunosti, redovita tjelovježba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući: 
Ples se također može baviti sportom. Svatko želi iskoristiti prednosti gore spomenute rutine vježbanja, ali malo njih je zbunjeno regulacijom ritma. Ako ste jedan od njih, isprobajte ove savjete: 
