Glikogen je energija koja igra važnu ulogu u tijelu

Kako bi vas održalo energiziranim i sposobnim za kretanje, tijelo to čini pohranjivanjem energetskih rezervi. Jedan oblik rezervi energije je mast, a drugi je glikogen. Saznajte više o tome što je glikogen i njegovu funkciju za tijelo.

Što je glikogen?

U laičkom smislu, glikogen je pohranjeni oblik glukoze koji se može koristiti kao rezerve energije. Kada se smatra da je razina glukoze previsoka u krvotoku, tijelo će je pohraniti kao rezerve energije u obliku glikogena. Zatim, kada tijelo ponovno treba energiju i razina glukoze se smanji, tijelo će razgraditi glikogen kao rezervnu energiju. Tijelo razgrađuje glikogen natrag u glukozu i teče u krvotok – tako da ga stanice mogu koristiti.Glikogen se pohranjuje u jetri i mišićima za kasniju upotrebu u tijelu. Kemijski, glikogen je polisaharid pa je njegov oblik složeniji od glukoze koja je monosaharid.

Proces stvaranja glikogena u tijelu

Konzumiranje hrane koja sadrži ugljikohidrate povećat će razinu glukoze u krvi.Kao što je već spomenuto, tijelo će "kombinirati" glukozu u glikogen za rezerve energije. Proces stvaranja glikogena naziva se glikogeneza. Proces stvaranja glikogena uključuje vitalnu ulogu hormona inzulina sa sljedećim fazama:

• Kada jedemo hranu koja sadrži ugljikohidrate, razina glukoze u krvi će se povećati.
• Povećanje glukoze signalizirat će gušterači da proizvodi inzulin, hormon koji pomaže tijelu pretvoriti glukozu iz krvi u energiju.
• Zatim inzulin daje upute stanicama u jetri da proizvode enzim koji se zove glikogen sintaza. Ovaj enzim je odgovoran za povezivanje lanaca glukoze zajedno u stvaranje glikogena.
• Sve dok glukoza i inzulin ostaju u izobilju u krvi, molekule glikogena će se poslati u jetru, mišiće i masne stanice kako bi se pohranile kao rezerve energije.

Glikogen čini do 6-10% ukupne težine jetre. U međuvremenu, udio glikogena u mišiću je "samo" oko 1-2% njegove ukupne težine. Međutim, s obzirom da je mišićna masa u tijelu veća od jetre, ukupna razina glikogena u mišićima kao cjelini veća je od ukupne razine glikogena u jetri. Glikogen pohranjen u mišićima prvenstveno koristi to tkivo. Budući da mišićne stanice ne luče enzim koji se zove glukoza-6-fosfataza. Ovaj enzim je potreban za oslobađanje glukoze u krvotok. U međuvremenu, glikogen u jetri će cirkulirati po cijelom tijelu - posebno u mozgu i leđnoj moždini.

Kako tijelo koristi glikogen?

Kada razina glukoze u krvi počne padati, bilo zato što niste jeli ili vam tijelo gori tijekom vježbanja, razina inzulina će također pasti. Kada se pojave gore navedeni uvjeti, enzim u tijelu koji se zove glikogen fosforilaza počinje razgrađivati ​​glikogen kako bi osigurao opskrbu glukozom tijelu. Tijekom sljedećih 8 do 12 sati, glukoza dobivena iz glikogena u jetri postaje glavni izvor energije tijela. Proces pretvaranja glikogena u glukozu naziva se glikogenoliza.

Za što se koristi glikogen?

Glikogen kao rezervna energija potreban je tijelu, uključujući i mišiće tijekom vježbanja. Kada vježbate, vaši će mišići iskoristiti glikogen pohranjen u njima kao energiju. Glukoza u krvi i glikogen pohranjen u jetri također se mogu koristiti za održavanje mišića jakim. Nakon vježbanja, mišići će obnoviti svoje zalihe glikogena. Vrijeme potrebno za nadopunu zaliha glikogena može ovisiti o tome koliko naporno i koliko dugo vježbate. To trajanje može varirati od nekoliko sati do nekoliko dana. Nije ni čudo, tjelovježba se jako preporučuje za kontrolu šećera u krvi. Jer, kao što je gore navedeno, glukozu u krvi također će koristiti mišići tijekom tjelesne aktivnosti. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Glikogen je pohranjeni oblik glukoze koji tijelo koristi kao energiju. Ako i dalje imate pitanja o prehrani i zdravom životu, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Može se pristupiti aplikaciji SehatQ preuzimanje datoteka u Appstore i Playstore za podršku vašem zdravom životu.