Jogurt je odavno poznat kao zdrava hrana. Od brojnih prednosti jogurta koje postoje, pomoć pri mršavljenju je ona koja se može dobiti. No, imajte na umu, konzumaciju jogurta za dijetu također treba raditi uz određena pravila. Nije svaki jogurt dobar za one od vas koji ste na dijeti. Jer, postoji nekoliko vrsta i marki jogurta koji zapravo sadrži puno šećera. Prije nego što znate koristiti jogurt za ispravnu prehranu, dobro je unaprijed se upoznati s detaljima prehrane s jogurtom.
Razlozi zašto je jogurt dobar za dijetu
Jogurt se smatra dobrim za dijetu Potrošnja jogurta za dijetu smatra se učinkovitom. Jer, sadržaj dobrih bakterija u njemu, može utjecati na cjelokupno zdravlje probave. Osim toga, jogurt je također bogat nutrijentima i hranjivim tvarima. Vjeruje se da jedenje jogurta 7 dana za redom, zajedno s povećanom konzumacijom proteina, škrobnog povrća poput graha, kukuruza i krumpira, te voća, izaziva gubitak težine. Jer, ova dijeta će vratiti ravnotežu bakterija u probavnom sustavu. Također se smatra da jogurt sadrži puno proteina. Sami proteini su vrlo važna komponenta u procesu mršavljenja, iz sljedećih razloga:
- Brže se osjećate sitima
- Stvara osjećaj sitosti koji traje dulje
- Pokretanje termogeneze ili ubrzanog metabolizma
- Pomaže povećati mišićnu masu
Kada je pravo vrijeme za jesti jogurt?
Iako ovo fermentirano mlijeko ima mnoge dobrobiti za tijelo, ne biste ga trebali konzumirati u krivo vrijeme ili u pogrešnom obroku. Evo preporuke pravog vremena za pijenje jogurta:
1. Doručak
Studija koju je provelo Sveučilište Missouri zaključila je da zdrav doručak koji sadrži hranu bogatu proteinima može biti jednostavna strategija za one od vas koji žele ići na dijetu.
grčki jogurtmožete birati jer jedna porcija sadrži 100 kalorija i daje 18 grama proteina.
2. Međuobrok
Kada osjetite glad prije jela, možete odabrati jogurt kao jedan od svojih pratilaca među međuobrocima. Možete jesti voće koje se malo namaže jogurtom, ali s ograničenim porcijama.
3. Nakon jela
Želite li imati uspješnu prehranu, izbjegavajte konzumaciju šećera kao desert i zamijenite ga jogurtom. To je zato što jogurt može pomoći tijelu da snizi kolesterol u krvi.
Kako koristiti jogurt za dijetu
Jogurtu za dijetu možete dodati voće Prije konzumiranja jogurta za dijetu, prvo se posavjetujte s nutricionistom kako biste pronašli najprikladniju metodu prehrane, u skladu s vašim tjelesnim stanjem. Jer, ne mogu svi dobiti iste rezultate nakon što su podvrgnuti dijeti s jogurtom. Za početak možete pripremiti vrstu jogurta koji će se koristiti za dijetu. Grčki jogurt, smatra se najučinkovitijim jer se smatra da ova vrsta sadrži više hranjivih tvari od ostalih vrsta jogurta. Kada konzumirate jogurt za dijetu, pripremite otprilike 500 ml jogurta dnevno. Količinu podijelite na nekoliko porcija dnevno, a ne za jednu konzumaciju. Prilikom konzumacije jogurta, popratite ga drugim namirnicama i pićima koji će osigurati potpunu prehranu organizma, kao što su:
- Kivi
- Jabuka
- Kruška
- Pečeni krumpir
- Pileća prsa
- Rajčice
- Špinat
- Mango
- Kava
- Čaj
Osim toga, možete slijediti i savjete kako preraditi jogurt na zdrav način, kao u nastavku.
- Birajte nezaslađeni jogurt
- Za dodatnu slatkoću dodajte voće ili med.
- Kada želite ispeći kolač, umjesto ulja i maslaca koristite jogurt, kako bi bio zdraviji.
- Jogurt za dobru prehranu treba sadržavati više proteina nego šećera. Dakle, stvarno provjerite pakiranje jogurta koji kupujete.
Greške koje se često događaju pri korištenju jogurta za dijetu
Na pogrešan način, umjesto gubitka kilograma, može se dogoditi suprotno. Slijede greške koje se često javljaju u korištenju jogurta za dijete koje treba izbjegavati.
1. Previše usredotočen na razinu kalorija
Kada ste na dijeti, važno je obratiti pažnju na razinu kalorija. Jednostavno, jer ste previše fokusirani na razinu kalorija, ne obraćate pažnju na druge sastojke koji su također potrebni na dijeti, a to su proteini. Birajte jogurt koji sadrži više kalorija, ali više proteina, u usporedbi s jogurtom koji ima manje kalorija i proteina. Više proteina će učiniti da se duže osjećate siti.
2. Ne mjerite pravi dio
Iako zdrava, konzumaciju jogurta također treba ograničiti, pogotovo kada ste na dijeti. Trebate zapravo izmjeriti količinu jogurta koji se konzumira u jednom danu. Jer, ako samo procjenjujete, velika je vjerojatnost da je porcija zapravo veća nego što bi trebala biti.
3. Previše dodano preljeva
Jedenje jogurta koji ima malo blag okus ponekad ima loš okus na jeziku. Nema ništa loše ako želite dodati prskanje poput meda, voća ili orašastih plodova. Ipak, obratite pažnju na brojke. Ako se dodacima daje previše, kalorije u jednoj porciji vašeg jogurta mogu premašiti velike obroke općenito.
4. Lako doveden u iskušenje etiketama niske masnoće
Nisu svi jogurti s oznakom niske masnoće dobri za dijetu. Jer nerijetko, iza niske masnoće koju sadrži, količina šećera u jogurtu je zapravo prilično visoka. Konzumacija jogurta za prehranu zapravo nije dobila veliku potporu znanstvenih istraživanja. Stručnjaci još uvijek raspravljaju o ulozi ovog fermentiranog mliječnog proizvoda na mršavljenje. [[related-article]] Dakle, kada ga isprobate, ipak morate biti oprezni, pogotovo ako ste u prošlosti imali netoleranciju na laktozu. Imajte na umu da ne postoji jedinstvena dijetna metoda koja radi za sve, uključujući prehranu s jogurtom.
Jogurt se smatra dobrim za dijetu Potrošnja jogurta za dijetu smatra se učinkovitom. Jer, sadržaj dobrih bakterija u njemu, može utjecati na cjelokupno zdravlje probave. Osim toga, jogurt je također bogat nutrijentima i hranjivim tvarima. Vjeruje se da jedenje jogurta 7 dana za redom, zajedno s povećanom konzumacijom proteina, škrobnog povrća poput graha, kukuruza i krumpira, te voća, izaziva gubitak težine. Jer, ova dijeta će vratiti ravnotežu bakterija u probavnom sustavu. Također se smatra da jogurt sadrži puno proteina. Sami proteini su vrlo važna komponenta u procesu mršavljenja, iz sljedećih razloga: 
Jogurtu za dijetu možete dodati voće Prije konzumiranja jogurta za dijetu, prvo se posavjetujte s nutricionistom kako biste pronašli najprikladniju metodu prehrane, u skladu s vašim tjelesnim stanjem. Jer, ne mogu svi dobiti iste rezultate nakon što su podvrgnuti dijeti s jogurtom. Za početak možete pripremiti vrstu jogurta koji će se koristiti za dijetu. Grčki jogurt, smatra se najučinkovitijim jer se smatra da ova vrsta sadrži više hranjivih tvari od ostalih vrsta jogurta. Kada konzumirate jogurt za dijetu, pripremite otprilike 500 ml jogurta dnevno. Količinu podijelite na nekoliko porcija dnevno, a ne za jednu konzumaciju. Prilikom konzumacije jogurta, popratite ga drugim namirnicama i pićima koji će osigurati potpunu prehranu organizma, kao što su: 
