Prednosti voća za zdravlje više nisu upitne. U botanici, definicija voća je struktura jajnika u biljkama cvjetnice koja proizvodi sjeme. Voće je mjesto za pohranjivanje rezervi hrane i mjesto gdje živi sjeme. U međuvremenu, ostali dijelovi biljaka, kao što su lišće, korijenje i stabljike, uključeni su u kategoriju povrća. Međutim, postoji nekoliko vrsta voća koje su botanički uključene u kategoriju povrća u kulinarskom polju. Neke vrste voća s ovom kategorijom preklapanja uključuju rajčice, patlidžane, krastavce i paprike. Grupiranje se zapravo odnosi samo na označavanje tijekom marketinga ili način na koji se voće konzumira. To nikako ne umanjuje dobrobiti ovih voća koje su svakako jako dobre za zdravlje.
Zdravstvene prednosti voća
Prednosti konzumacije voća nisu ograničene samo na to da se želudac napuni. Zapravo, voće ima mnoge zdravstvene prednosti. Svježe voće izvor je vitamina, minerala i raznih drugih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Uz različite nutritivne sadržaje u njemu, prednosti voća u kojima možete uživati uglavnom su u održavanju stanja i funkcioniranju različitih organa u tijelu uz sprječavanje bolesti. Još jedna korisna funkcija voća je izvor vlakana koja mogu pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava. Nadalje, svježe voće je izvrstan izvor antioksidansa za dugoročno zdravlje. Redovita konzumacija svježeg voća može smanjiti rizik od raznih zdravstvenih problema. Počevši od glavobolje, upala, do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti (srce i krvne žile), rak i dijabetes. Svježe voće općenito također ima visok udio vode pa je korisno za prevenciju i prevladavanje dehidracije koja može biti kobna za zdravlje. [[Povezani članak]] Preporučeno svježe voće
Postoji mnogo vrsta voća koje možete birati. Međutim, postoji nekoliko vrsta voća za koje se smatra da imaju veće prednosti od drugog voća. Osim što je malo kalorija, ovo voće ima i nutritivnu gustoću. 1. Jabuka
Prednosti jedenja jabuka su vrlo dobre za probavu. Jabuke su bogate vlaknima, osobito kada se jedu s korom. Znanstveno je dokazano da redovito jedenje jabuka pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa te je korisno za zdravlje crijeva. 2. Bobice
Bobičasto voće općenito je bogato vlaknima, flavonoidima, vodom i bezbroj drugih hranjivih tvari. Jedna od dobrobiti bobičastog voća koje je vrlo važno je poboljšanje zdravlja srca i probavnog sustava. Neke vrste bobičastog voća koje biste trebali redovito konzumirati, uključujući jagode, kupine i borovnice. 3. Agrumi
Agrumi su vrsta agruma. Ovo voće je bogato vitaminom C, kao i raznim drugim vrstama antioksidansa koji su vrlo dobri za imunološki sustav organizma. Jedna od prednosti citrusa je njihov visok sadržaj vitamina C, koji može pomoći u obnavljanju i liječenju upale. Sadržaj antioksidansa u citrusima također je koristan u raspršivanju slobodnih radikala koji imaju potencijal uzrokovati razne opasne bolesti. Neke vrste agruma koje biste trebali redovito konzumirati su limuni, naranče, limete, grejp i drugi. 4. Nar
Osim što je bogat hranjivim tvarima, šipak je obogaćen i raznim spojevima koji doprinose zdravlju vašeg tijela. Jedna od važnih prednosti nara za tijelo je sposobnost prevladavanja upale i smanjenja rizika od raka zbog vrlo visokog sadržaja antioksidansa. 5. Mango
Osim što je bogat vitaminom C, mango sadrži i topiva vlakna koja su dobra za zdravlje. Prednosti manga ne samo da ublažavaju upalu, već mogu smanjiti i rizik od raznih opasnih bolesti, poput dijabetesa. 6. Ananas
Funkcija ananasa za zdravlje je vrlo velika. Ananas sadrži spojeve bromelaina koji su bogati blagodatima, kao što su smanjenje upale u nosu i ublažavanje upale sinusa. Sadržaj mangana u ananasu također može poboljšati zdravlje vaših kostiju i tkiva. 7. Banana
Banane su poznate kao izvor kalija koji je koristan za zdravlje srca i regulira krvni tlak. Osim toga, ovo voće je dobar izvor energije i brže puni želudac. To su prednosti voća i vrsta svježeg voća koje biste trebali redovito konzumirati. Ako nemate zdravstveno stanje koje vam ograničava unos određenih hranjivih tvari, onda nema ograničenja u jedenju voća. Što više voća konzumirate, više nutritivnih potreba možete zadovoljiti. Ako imate pitanja o zdravoj hrani, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
