Šećerna bolest je jedna od najčešćih bolesti od koje boluju starije osobe (stare osobe). Tome uzrokuju različiti čimbenici, od kojih je jedan sve nezdraviji način života, pa je tako teško postići normalnu razinu šećera u krvi kod starijih osoba. Dijabetes se također često naziva bolešću starijih osoba. Osim vrlo velikog broja starijih osoba s dijabetesom, mnogi drugi zdravstveni problemi koji prate ovo stanje čine simptome dijabetesa često teškim za identificiranje. Kao rezultat toga, liječenje je bilo prekasno za početak.
Uzrok dijabetesa je češći u starijih osoba
Razina šećera u krvi može porasti s godinama. Općenito, dijabetes od kojeg boluju starije osobe je dijabetes tipa 2. To se može dogoditi jer će se u starijoj dobi početi uočavati posljedice dosadašnjeg nezdravog načina života. Šećer je potreban kao izvor energije. No, mnogi ljudi konzumiraju više od potreba organizma, a starije su osobe dulje izložene šećeru. To uzrokuje nakupljanje šećera iz hrane i pića koja su konzumirana. Ova loša navika koja se živi od mladosti je ono što povećava razinu šećera u krvi u starosti. Stoga vam je važno dodatno prepoznati stanje dijabetesa kod starijih osoba. Počevši od razumijevanja normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba, do najprikladnijeg načina prevencije visoke razine šećera u krvi.
Normalna razina šećera u krvi kod starijih osoba
Razine šećera u krvi koje se smatraju normalnim kod starijih osoba mogu se razlikovati između osoba s dijabetesom i onih bez te bolesti. Preporučene normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba su sljedeće:
- Prije jela: manje od 100 mg/dl.
- Jedan do dva sata nakon jela: manje od 140 mg/dl.
- Razine šećera u krvi zabilježene na 140-199 mg/dl već su u kategoriji predijabetesa.
- Ako je razina šećera u krvi dosegla 200 mg/dl, onda se kategorizira kao dijabetes.
U međuvremenu, za starije osobe koje pate od dijabetesa, ovo je preporučena referenca za razinu šećera u krvi:
- Prije jela: 80/130 mg/dl
- Jedan do dva sata nakon jela: manje od 180 mg/dl
Osim normalne razine, šećer u krvi natašte također može biti determinanta nekoga tko boluje od dijabetesa. Razine šećera u krvi natašte su šećeri u krvi koji se mjere nakon gladovanja preko noći. Normalna granica šećera u krvi natašte je manja od 100 mg/dl. Ako je šećer u krvi natašte 100-125 mg/dl, onda je ovo stanje uključeno u kategoriju predijabetesa. Za osobu se kaže da ima dijabetes ako je razina šećera u krvi natašte dosegla više od 200 mg/dl. Obično se znakovi ili simptomi dijabetesa koji se često pojavljuju uključuju učestalo mokrenje, laku glad, zamagljen vid i infekcije mokraćnog sustava.
Razine šećera u krvi od 200 mg/dl ili više uključene su u kategoriju dijabetesa
Na taj način postići normalnu razinu šećera u krvi kod starijih osoba
Visoka razina šećera u krvi ne znači da ne možete izbjeći dijabetes. Uz sljedeće korake, nadamo se da će se razina šećera u krvi vratiti na normalnu razinu.
1. Jedite zdraviju hranu
Jednostavne korake možete započeti od promjene dnevnih grickalica, od čipsa, gaziranih pića ili brze hrane, na zdraviju hranu poput povrća i voća. Također se možete konzultirati s nutricionistom kako biste dobili detaljne informacije o jelovniku hrane i pića u skladu s vašim godinama, preferencijama i zdravstvenim stanjem. Na taj se način razina šećera u krvi može vratiti u normalu, a rizik od razvoja dijabetesa se može smanjiti.
2. Pijte puno vode
Za sprječavanje dijabetesa i održavanje razine šećera u krvi, nema drugog pića boljeg od vode. Ako vodu učinite glavnim pićem, pomoći će vam da izbjegnete druga pića koja mogu izazvati dijabetes, kao što su pakirana pića ili čak voćni sokovi koji koriste previše šećera. Osim održavanja razine glukoze, pitka voda također može održavati razinu inzulina u tijelu.
3. Počnite više vježbati
Jedan od načina postizanja normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba je marljivo vježbanje. Povećanje tjelovježbe ne znači da morate svakodnevno raditi naporne vježbe. Možete započeti povećanjem broja jednostavnih fizičkih aktivnosti, poput lagane šetnje nekoliko puta tjedno. Drugi preporučeni oblik vježbanja je trening s utezima koji pomaže u izgradnji mišića. Mišići mogu pomoći u smanjenju ovisnosti tijela o inzulinu za energiju.
4. Smršaviti
Zdrav način života poput ova dva može vam pomoći da smršate do vaše idealne težine. Gubitak težine za 5-10% može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
5. Smanjite porcije hrane
Iako je hrana koju konzumirate zdrava hrana, ipak morate paziti na porciju kada jedete. Previše jesti u jednom trenutku smatra se da nije dobro za zdravlje jer može uzrokovati porast razine šećera u krvi i inzulina u tijelu.
6. Adekvatna konzumacija vitamina D
Vitamin D je također važan za održavanje razine glukoze u krvi. Zapravo, ljudi kojima nedostaje unos vitamina D u tijelo imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Da biste dobili vitamin D, možete konzumirati masnu ribu i ulje jetre bakalara.
7. Prestanite pušiti
Od pušenja nema nikakve koristi. Ova navika može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su bolesti srca i rak. Osim toga, pušenje je također često povezano s pojavom dijabetesa tipa 2. [[povezani članci]]
Bilješke iz SehatQ-a
Iako je dijabetes identičan kao bolest starijih osoba, možete ga spriječiti, sve dok se može održavati normalna razina šećera u krvi. Također se savjetuje da redovito provjeravate svog liječnika kako bi se simptomi i znakovi bolesti koje napadaju tijelo, uključujući dijabetes, mogli rano otkriti. S jedne strane, ne zaboravite da preniska razina šećera u krvi također može uzrokovati bolest. Stoga, ako osjetite simptome niskog šećera u krvi, odmah se obratite liječniku za liječenje. Savjetovanje u vezi normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba lakše i brže putem usluge
chat uživou aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada
App Store i Google Play.
Razina šećera u krvi može porasti s godinama. Općenito, dijabetes od kojeg boluju starije osobe je dijabetes tipa 2. To se može dogoditi jer će se u starijoj dobi početi uočavati posljedice dosadašnjeg nezdravog načina života. Šećer je potreban kao izvor energije. No, mnogi ljudi konzumiraju više od potreba organizma, a starije su osobe dulje izložene šećeru. To uzrokuje nakupljanje šećera iz hrane i pića koja su konzumirana. Ova loša navika koja se živi od mladosti je ono što povećava razinu šećera u krvi u starosti. Stoga vam je važno dodatno prepoznati stanje dijabetesa kod starijih osoba. Počevši od razumijevanja normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba, do najprikladnijeg načina prevencije visoke razine šećera u krvi. 
Razine šećera u krvi od 200 mg/dl ili više uključene su u kategoriju dijabetesa 
Jedan od načina postizanja normalne razine šećera u krvi kod starijih osoba je marljivo vježbanje. Povećanje tjelovježbe ne znači da morate svakodnevno raditi naporne vježbe. Možete započeti povećanjem broja jednostavnih fizičkih aktivnosti, poput lagane šetnje nekoliko puta tjedno. Drugi preporučeni oblik vježbanja je trening s utezima koji pomaže u izgradnji mišića. Mišići mogu pomoći u smanjenju ovisnosti tijela o inzulinu za energiju. 
