Vitamin C, izvor bijele rotkvice i ananasa, blagodati za giht

Osim lijekova, postoji nekoliko vrsta hrane koja može pomoći u liječenju gihta. Prednosti bijele rotkvice i ananasa sadrže vitamin C koji može ublažiti intenzitet boli kada je povišena mokraćna kiselina recidiv. Bol kada se pojavi visoka mokraćna kiselina jer se u zglobovima nalaze mali kristali. Jedan od okidača je hrana i pića koja sadrže purine. Ako je previše, doći će do nakupljanja mokraćne kiseline.

Prednosti ananasa za giht

Ovo žuto voće bogato je vitaminima, enzimima i antioksidansima koji su dobri za tijelo. Sadrži hranjive tvari kao što su:

• Vitamin C

Prednost ananasa je u tome što zadovoljava 131% dnevnih ljudskih potreba za vitaminom C. Ovaj vitamin može smanjiti razinu mokraćne kiseline u tijelu. Studija iz 2013. pokazala je da uzimanje dodataka vitamina C nije značajno smanjilo razinu mokraćne kiseline kod pacijenata giht. Međutim, konzumacija dovoljno vitamina C dugoročno smanjuje rizik od obolijevanja od dijabetesa giht, na temelju druge studije na 47 000 odraslih muškaraca.

• Vlakno

Ananas je voće bogato vlaknima koje je dobro za probavni sustav. U studiji na laboratorijskim štakorima otkriveno je da konzumacija voća bogatog vlaknima može smanjiti upalu uzrokovanu gihtom ili mokraćnom kiselinom giht. Osim toga, hrana i voće s visokim sadržajem vlakana također općenito imaju malo purina. Stoga ga je sigurno konzumirati bez izazivanja nakupljanja mokraćne kiseline.

• bromelain

Ananas sadrži enzim tzv bromelain što može smanjiti upalu i poboljšati probavu. Doista, nijedno istraživanje nije pronašlo izravnu vezu između giht i bromelain. Međutim, istraživanje je pokazalo da ovaj dodatak jednoj tvari može ublažiti upalu zbog mokraćne kiseline.

• folna kiselina

Samo jedna šalica ananasa zadovoljila je 7% dnevnih potreba za folatom. Doista, nema dokaza o ublažavanju simptoma gihta konzumacijom folata. Međutim, studije su otkrile da folat može razgraditi proteine homocistein. Ovo je protein koji se obično nalazi u umjereno visokim razinama kod osoba s dijabetesom giht.

Prednosti bijele rotkvice za giht

Osim ananasa, bijela rotkvica također može biti opcija za ublažavanje simptoma povišene mokraćne kiseline. Razlog je naravno zato što ovo povrće ima malo kalorija i purina. Kao i prije, prednosti bijele rotkvice i ananasa proizlaze iz sadržaja vitamina C u njima. Evo objašnjenja:

• Vitamin C

Bijela rotkvica je nevjerojatan izvor vitamina C. Samo u šalici, već zadovoljava 14% ljudskih dnevnih potreba. U meta-analizi iz 2011. 13 različitih studija, uzimanje dodataka vitamina C tijekom 30 dana može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi.

• Vlakno

Bijela rotkvica također je bogata vlaknima pa je vrlo dobra za probavni sustav. I ne samo to, rotkvice također štite jetru i žučni mjehur pa nema zadržavanja tekućine u tijelu. Još jedan bonus, voće bogato vlaknima obično ima malo purina, kao i bijele rotkvice. [[povezani članci]] Ako želite ublažiti simptome visoke mokraćne kiseline u tijelu, usredotočite se na konzumaciju hrane i pića s niskim sadržajem purina. Osim ananasa i bijele rotkvice, ostale namirnice koje su sigurne za jesti su:

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
• Jaje
• Voće kao trešnje
• Mahunarke
• Orašasti plodovi
• Maslinovo ulje
• Povrće
• Cjelovite žitarice

Hrana koju treba izbjegavati

Nakon poznavanja prednosti bijele rotkvice i ananasa koji mogu pomoći u ublažavanju upale zbog visoke mokraćne kiseline, potrebno je obratiti pozornost i na vrste namirnica koje su rizične. Naravno, radi se o hrani koja ima puno purina, pa čak i malo hranjivih tvari. Vrste hrane koje treba izbjegavati kao što su:

• Umjetni zaslađivači
• Bombon
• Riba
• Plodovi mora
• Organsko meso/iznutrice
• crveno meso
• Rafinirani ugljikohidrati

Ništa manje važno, uvijek pijte dovoljno tekućine kako biste spriječili nakupljanje mokraćne kiseline u tijelu. Također je u redu konzumirati kavu ili zeleni čaj jer su istraživači otkrili korelaciju sa smanjenjem simptoma povišene mokraćne kiseline u tijelu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Ali ako osjećate bol koja je tako intenzivna i ponavljajuća, nema ništa loše u savjetovanju sa stručnjakom. U nekim slučajevima, giht ne može se prevladati samo određenim namirnicama. Za daljnju raspravu o tome kako spriječiti i liječiti visoku mokraćnu kiselinu u tijelu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.