Zdravlje

Evo 9 slatkih plodova koji neće poremetiti vašu prehranu

Dijeta za mršavljenje obično tjera mnoge ljude da smanje želju da jedu slatke stvari, čak i slatko voće. Zapravo, mnoge vrste voća koje sadrže prirodne šećere i imaju samo nekoliko kalorija relativno su sigurne za prehranu. Kako biste dijetu učinili ugodnijom, odredite sljedeće vrste slatkog voća koje možete uključiti u svoj osobni jelovnik prehrane.

1. Mango

Ovo slatko voće ima vlakna, kao i esencijalne hranjive tvari poput vitamina i minerala koji su vam potrebni. Ne brinite, mango, uključujući voće, sadrži oko 45 grama prirodnog šećera. Ovo voće je najbolji izbor za održavanje težine bez potrebe da patite od toga da ne možete jesti slatko.

2. Vino

Sljedeće zdravo slatko voće je grožđe. Grožđe ima oko 23 grama prirodnog šećera koji će zadovoljiti vaša usta. Napravite grožđe kao zdrav međuobrok tako da ga podijelite i uživate u hladnom/smrznutom stanju kako biste ga učinili osvježavajućim.

3. Trešnje

Trešnje svakako uključuju voće koje sadrži šećer koji je slatko i izgleda privlačno. Šalica trešanja sadrži 18 grama prirodnog šećera. Višnje možete dodati kao prirodni zaslađivač u jogurt ili ga jesti svježe i cijele.

4. Kruške

Ovo slatko voće sadrži 17 grama prirodnog šećera po voću. Ako želite smanjiti potrošnju šećera, pojedite samo pola voća. Dodajte narezane kruške u omiljenu salatu ili nemasni jogurt.

5. Lubenica

Uživanje u slatkom voću u vruće popodne, naravno, bio bi idealan izbor. Ne samo to, ovo voće sadrži 17 grama prirodnog šećera, sadrži i elektrolite koji su potrebni tijelu da ostane hidratizirano kada je na otvorenom ili na suncu.

6. Banane

Srednja banana je voće koje sadrži 14 grama prirodnog šećera. Dakle, ovo slatko voće svakako je prikladno za osobe na dijeti koji žele održati težinu. Dodajte bananu u žitarice za doručak ili je rasporedite na sredinu sendviča s maslacem od kikirikija.

7. Malina

Zamoljen da bude super zdravo slatko voće. Maline su voće koje sadrži samo 5 grama prirodnog šećera. Vlakna u voću također su dobra za probavu i pomažu vam da se osjećate sito s manje kalorija. Maline možete pojesti odmah kao zdrav međuobrok ili staviti u krem ​​shake za doručak.

8. Papaja

Papaja je slatko voće koje mnogi ljudi vole. U njemu ima samo 6 grama šećera i sadrži papain koji može pokrenuti izlučni kanal u tijelu. Dodajte papaju u svoj smrznuti jogurt za slađi i osvježavajući okus.

9. Jagode

Želite uživati ​​u slatkom voću koje sadrži manje šećera? Uzmite svježe jagode kao zdrav međuobrok. Jagode su voće koje sadrži samo oko 7 grama prirodnog šećera. Kada se dodaju u salatu, jagode nisu samo ukusne, već će njihova crvena boja poboljšati izgled hrane na vašem tanjuru. Ukusno i svježe, zar ne? Uživajmo u slatkom voću iznad kao zamjeni za druge manje zdrave unose šećera!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found