Nije malo ljudi koji koriste kompleks vitamina B za masnoću. Ako ste jedan od njih, od sada budite oprezniji u uzimanju ovog dodatka. Jer, postoje nuspojave koje se mogu javiti na vaše zdravlje, pogotovo ako ga konzumirate bez savjeta liječnika. Vitamin B kompleks je zbirka od 8 vitamina B odjednom u jednoj multivitaminskoj kapsuli ili dodatku. Osam vitamina su B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Ova vrsta vitamina se također nalazi u prirodnim sastojcima, kao što su zeleno povrće, mlijeko i prerađeni proizvodi, orašasti plodovi i mahunarke. Vitamin B kompleks možete pronaći i u obogaćenim žitaricama od cjelovitog zrna. [[Povezani članak]]
Vrste vitamina B kompleksa i njihove prednosti
Vitamin B3 ili niacin je vrsta vitamina B. Funkcija ove skupine vitamina je pomoći tijelu da proizvede energiju iz hrane koju jedete. Ali u praksi, mnogi ljudi vjeruju da uzimanje ovog dodatka također može povećati težinu. Kako biste mogli odgovoriti na zagonetku o kompleksu vitamina B za masnoću, prvo morate znati sadržaj dodatka B kompleksa. Slijedi sadržaj koji sadrži multivitamin B kompleks zajedno s njegovim izvornim blagodatima:
Vitamin B1 (tiamin):
Potaknite rast i maksimizirajte funkciju tjelesnih organa, kao što su mozak i srce.Vitamin B2 (riboflavin):
Razgraditi masti i sadržaj u lijekovima. Osim toga, citirano iz istraživanja, vitamin B2 je također koristan za pretvaranje hrane u energiju i djeluje kao antioksidans.Vitamin B3 (niacin):
Hrani kožu, živce i probavni trakt. Ponekad liječnici prepisuju lijekove koji sadrže niacin za snižavanje kolesterola.Vitamin B5 (pantotenska kiselina):
Za poboljšanje zdravlja mozga i živčanog sustava.Vitamin B6 (piridoksin):
Pomaže tijelu da stvori više crvenih krvnih stanica i jača imunološki sustav.Vitamin B7 (biotin):
Hrani kosu, nokte i živčani sustav.Vitamin B9 (folna kiselina):
Zdrav DNK i genetski materijal. U trudnica, konzumacija folne kiseline u trudnica također može spriječiti urođene mane kod beba.Vitamin B12 (kobalamin):
Sprječava anemiju i nutritivne nedostatke.
Je li konzumacija kompleksa vitamina B učinkovita za masnoću?
Vitamin B je doista jedna vrsta vitamina za koju je dokazano da pomaže povećati težinu ili barem spriječiti gubitak težine. Međutim, taj se učinak može osjetiti samo kada osoba izgubi na težini zbog nutritivnih nedostataka. Nedostatak vitamina B9 i B12, na primjer, može uzrokovati anemiju, a neke od nuspojava su smanjeni apetit i gubitak težine. U tom je stanju primjerena primjena kompleksa vitamina B za pretilost, sve dok je u skladu s uputama za uporabu i preporukama liječnika.
Vitamin B kompleks sprječava gubitak težine. Osim anemije, nedostatak vitamina B12 može biti uzrokovan i kirurškim odstranjivanjem dijela želuca ili tankog crijeva. Istu stvar možete doživjeti i ako ste na strogoj vegetarijanskoj prehrani, dobi ste i imate autoimune bolesti, poput dijabetesa tipa 1. U međuvremenu, nedostatak vitamina B9 obično nastaje zbog unosa hrane koja sadrži ovaj vitamin, malapsorpcije i utjecaja određeni lijekovi (npr. lijekovi protiv raka). Ako ste trudni i na hemodijalizi (dijalizi), konzumacija folne kiseline je vrlo preporučljiva jer su vaše potrebe veće nego kod ljudi općenito. Dakle, postoje li dobri vitamini B skupine za debljanje? Osim gore navedenih stanja, uzimanje vitamina B kompleksa za masnoće neće biti učinkovito. Da biste utvrdili potrebu za konzumacijom kompleksa vitamina B kako biste dobili na težini, morate se posavjetovati s liječnikom. [[Povezani članak]]
Nuspojave vitamina B kompleksa ako se konzumiraju u prekomjernoj količini
Kada koristite kompleks vitamina B bez jasne medicinske indikacije, tijelo će doživjeti višak ovog vitamina. Predoziranje vitaminima B obično je karakterizirano promjenom boje mokraće koja je izraženija nego inače, jer je ovaj vitamin topiv u vodi. Korištenje kompleksa vitamina B za masnoću koja nije prema liječničkom savjetu također može uzrokovati nuspojave u obliku:
- Mučnina i povračanje
- Porast razine šećera u krvi
- Lako crvenilo kože (crvenilo)
- Osjetljivost na svjetlost
- Bolne rane na koži
- Oštećenje jetre
- Oštećenje živčanog sustava
Potrebe osobe za vitaminom B kompleksa variraju ovisno o uvjetima i spolu. Da biste saznali sigurnu dozu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Za više informacija o kompleksu vitamina B za debljanje,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Vitamin B3 ili niacin je vrsta vitamina B. Funkcija ove skupine vitamina je pomoći tijelu da proizvede energiju iz hrane koju jedete. Ali u praksi, mnogi ljudi vjeruju da uzimanje ovog dodatka također može povećati težinu. Kako biste mogli odgovoriti na zagonetku o kompleksu vitamina B za masnoću, prvo morate znati sadržaj dodatka B kompleksa. Slijedi sadržaj koji sadrži multivitamin B kompleks zajedno s njegovim izvornim blagodatima: 
Vitamin B kompleks sprječava gubitak težine. Osim anemije, nedostatak vitamina B12 može biti uzrokovan i kirurškim odstranjivanjem dijela želuca ili tankog crijeva. Istu stvar možete doživjeti i ako ste na strogoj vegetarijanskoj prehrani, dobi ste i imate autoimune bolesti, poput dijabetesa tipa 1. U međuvremenu, nedostatak vitamina B9 obično nastaje zbog unosa hrane koja sadrži ovaj vitamin, malapsorpcije i utjecaja određeni lijekovi (npr. lijekovi protiv raka). Ako ste trudni i na hemodijalizi (dijalizi), konzumacija folne kiseline je vrlo preporučljiva jer su vaše potrebe veće nego kod ljudi općenito. Dakle, postoje li dobri vitamini B skupine za debljanje? Osim gore navedenih stanja, uzimanje vitamina B kompleksa za masnoće neće biti učinkovito. Da biste utvrdili potrebu za konzumacijom kompleksa vitamina B kako biste dobili na težini, morate se posavjetovati s liječnikom. [[Povezani članak]] 
