Nije tajna da je jedenje voća jedan od najboljih načina za mršavljenje. sadaJeste li znali da postoji voće za dijetu koje se smatra učinkovitijim u mršavljenju od ostalih vrsta voća općenito? Voće je hrana iz prirode koja je ukusna i bogata hranjivim tvarima. Većina voća sadrži vitamine, vlakna i razne minerale koji zaista podržavaju vaš program zdrave prehrane. Voće je općenito niskokalorično i bogato vlaknima pa može pomoći u ubrzavanju mršavljenja. Ne samo to, jedenje voća također može smanjiti rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, raka i srčanih bolesti.
Popis dobrog voća za dijetu
Iako je sve vrste voća općenito dobro uključiti u svoju prehranu, nepobitno je da postoji nekoliko vrsta voća za bolju prehranu. Evo popisa dobrog voća za vašu prehranu po vašem izboru. 1. Lubenica
Lubenica je odlično voće za dijetu jer sadrži puno vode. Ovaj sadržaj ne samo da će vas zadržati hidratiziranim, već i dulje sitom. Osim što se konzumira kao međuobrok između velikih obroka, lubenica se može koristiti i kao mješavina u salatama. 2. Borovnice
Sve vrste bobičastog voća dobro je jesti kada ste na dijeti, uključujući borovnice koje sadrže samo 83 kalorije po jednoj porciji. Borovnice vas također mogu duže zadržati sitima, a istovremeno ubrzavaju metabolizam koji može uništiti masnoće u vašem tijelu. 3. Kruške
Kruške se smatraju dobrim voćem za prehranu zbog sadržaja pektinskih vlakana u mesu. Pokazalo se da pektin potiskuje apetit, dok vlakna mogu učiniti da se duže osjećate sitima. Dobra kombinacija za dijetu, zar ne? Osim toga, kruške također mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Dakle, kada jedete kruške na dijeti, štitite svoje srce od rizika od bolesti, kao što su moždani ili srčani udar. 4. Banana
Banane se često smatraju voćem koje može povećati težinu, ali ovo je voće za dobru prehranu. Postoji čak i jedna vrsta dijete koja se zove banana dijeta, a to je dijeta koja se provodi konzumiranjem 1-4 banane kao meni za doručak. Da biste ostvarili ove prednosti, odaberite banane srednje veličine i ne previše zrele. Banane mogu biti dobar izvor energije za ljude koji pokušavaju smršaviti ili nakon vježbanja. 5. Jabuka
Jabuka je jedno od voća za dijetu koje je mnogima omiljeno. Osim što je hrskave, slatke i sočne teksture, jedenje jabuka također može produžiti osjećaj sitosti. Ova pretpostavka nije bez osnova jer su jabuke voće koje je bogato vlaknima i vodom. 6. Narančasta
Jedna od obitelji citrusa koje se najčešće konzumiraju na dijeti je crveni grejp (grejp). Polovica srednjeg crvenog grejpa sadrži samo 60 kalorija, a također je bogata vodom koja sprječava dehidraciju tijekom dijete. Crveni grejp se smatra dobrim voćem za prehranu zbog naringina u njemu. Ova tvar dokazano snižava razinu šećera u krvi, a istovremeno pomaže pri mršavljenju. Ali ako vam je teško pronaći crveni grejp, možete odabrati bilo koju vrstu naranče. Naranče u osnovi sadrže vlakna koja su dobra za probavu. [[Povezani članak]] Koje voće treba izbjegavati na dijeti?
Postoji nekoliko voća koje morate ograničiti dok ste na dijeti, uključujući: 1.Avokado
Avokado je dobar izvor zdravih masti. Ako i dalje želite jesti ovo voće dok ste na dijeti, konzumirajte ga u razumnim količinama. Razmislite o količini avokada koju ćete konzumirati i obratite pažnju na drugu hranu koju konzumirate uz avokado kako ne biste izazvali probavne smetnje. 2. Vino
Iako je grožđe dobro za cjelokupno zdravlje, trebali biste ograničiti ovo voće kada ste na dijeti. Jer, u 100 grama vina naći ćete najmanje 67 kalorija i 16 grama šećera, što može ometati vaš program prehrane. 3. Liči
Liči je tropsko voće iz južne Kine koje ima visok glikemijski rezultat. Kao zamjenu za liči dok ste na dijeti, liči možete prebaciti na crne trešnje, koje imaju niži glikemijski indeks. To su neke vrste voća koje trebate ograničiti dok ste na programu prehrane. Ono na što trebate obratiti pažnju je količina konzumacije i udio šećera u konzumiranom voću. Ako se šećer konzumira u dovoljnim, a ne pretjeranim količinama, te uravnotežen sa zdravim, niskokaloričnom prehranom, naravno da nema problema jesti ovo voće kao raznolikost. Kako jesti voće za dijetu?
Kada redovito jedete voće za gornju dijetu, potrebno vam je samo tri dana da vidite velike promjene u svom tijelu. Slijedite konzumaciju voća s povrćem i proteina s niskim udjelom masti, tada vaša težina može pasti do 4 kg. Nemojte se tome iznenaditi jer voće također može djelovati na detoksikaciju toksina u vašem probavnom sustavu, posebno toksina uzrokovanih procesiranom hranom i junk food. Jedenje voća za dijetu također uzrokuje da metabolizam tijela bude spremniji za sagorijevanje kalorija. Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o problemu s težinom. Kasnije će liječnik dati preporuke za hranu, uključujući voće, i vrstu vježbe koja vam odgovara. Pa što čekaš? Svoje grickalice odmah zamijenite svježim voćem!
