Utjecaj pandemije Covid-19 nije ograničen samo na fizičko zdravlje zajednice, mentalno zdravlje također može biti narušeno neizravno. Jedan od oblika je osjećaj pretjerane tjeskobe. Ovo stanje može pogoršati trenutno stanje neizvjesnosti i razne loše vijesti koje svakodnevno padaju, čineći osobu još više uplašenom i tjeskobnom. Anksioznost je zapravo prirodna stvar, ali morate biti oprezni ako osjećaji tjeskobe koje doživljavate postanu pretjerani i potraju dugo. To je zato što je pretjerani osjećaj tjeskobe povezan s anksioznim poremećajima koji mogu imati niz štetnih učinaka na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Pretjerana anksioznost kao simptom anksioznog poremećaja
Jedan od najčešćih simptoma anksioznih poremećaja je osjećaj pretjerane tjeskobe. Osjećaj tjeskobe povezan s ovim poremećajem obično se javlja ne samo u lošim situacijama poput ove pandemije, već i kao odgovor na svakodnevne situacije koje su uobičajene. Prekomjerna anksioznost može se kategorizirati kao simptom generaliziranog anksioznog poremećaja ako se ovo stanje često javlja tijekom najmanje šest mjeseci i teško ga je kontrolirati. Osjećaji tjeskobe koji se osjećaju kod anksioznih poremećaja također su ozbiljni i uznemirujući, što otežava koncentraciju i obavljanje svakodnevnih aktivnosti oboljelima. Osim pretjerane tjeskobe, drugi simptomi anksioznih poremećaja uključuju:
- Osjećaj nervoze, nemira ili napetosti
- Imati povećan broj otkucaja srca
- Brzo disanje (hiperventilacija)
- Znojenje i drhtanje
- Osjećaj slabosti ili umora
- Poteškoće s koncentracijom ili razmišljanje samo o stvarima koje ga čine tjeskobnim
- Nesanica
- Imati probavne probleme
- Lako se ljutiti
- Poteškoće s kontroliranjem osjećaja tjeskobe
- Uvijek želite izbjegavati stvari koje mogu izazvati osjećaj tjeskobe.
Ako se neki od gore navedenih simptoma često javljaju i javljaju se duže od šest mjeseci, trebali biste se posavjetovati s psihologom ili psihijatrom za hitno liječenje. Možda će vam trebati neko vrijeme da se osjećate bolje. Međutim, stručna pomoć pomoći će vam da upravljate svojom tjeskobom i smanjite njezine učinke na vaš život i dobrobit.
Uzroci anksioznih poremećaja
Uzrok anksioznih poremećaja može doći iz kombinacije raznih stvari, kao što su stres, poremećaji mozga, stres iz okoliša, a mogu biti uzrokovani i genetskim čimbenicima. Evo nekoliko čimbenika koji uzrokuju anksiozne poremećaje.
1. Genetski čimbenici
Razne studije su pokazale da je anksiozni poremećaj nasljedno stanje, što znači da se može pojaviti u obiteljima. Jedna studija izvještava da je veća vjerojatnost da će djeci biti dijagnosticiran anksiozni poremećaj ako ga ima jedan od njihovih roditelja.
2. Stres
Izloženost traumatskim i stresnim životnim događajima, poput zlostavljanja djece i
nasilničko ponašanje, može povećati osjetljivost mozga na stres tako da može oslabiti sustav odgovora kontrole stresa. To neizravno također može povećati rizik osobe da doživi anksiozne poremećaje. Osjećaj pretjerane tjeskobe zbog trenutnih pandemijskih stanja kao što su sada također može biti okidač za stres koji uzrokuje anksiozne poremećaje. Pogotovo ako se osjećaj tjeskobe često osjeća i traje dugo.
3. Ostali emocionalni poremećaji
Generalizirani anksiozni poremećaj često se javlja zajedno s drugim problemima mentalnog zdravlja, kao što su depresija, PTSP i panični poremećaj. Jedno istraživanje pokazalo je da 56 posto ljudi s anksioznim poremećajima ima i depresiju.
4. Tjelesno stanje
Nekoliko studija izvještava da se anksiozni poremećaji javljaju u oko 40 posto osoba s dijabetesom. To je zato što ponavljane hipoglikemijske epizode mogu potaknuti kemijske i metaboličke promjene koje mogu utjecati na dio mozga koji ima ulogu u obradi anksioznosti.
Kako se nositi s anksioznim poremećajima
Redovito vježbanje može pomoći u prevladavanju anksioznosti Osoba koja pati od anksioznog poremećaja može učiniti sljedeće stvari kako bi se izborila sa stanjem koje doživljava.
1. Posavjetujte se s liječnikom
Kada osjetite bilo kakve simptome anksioznog poremećaja, kao što je pretjerana anksioznost, odmah se obratite liječniku na temeljit pregled. To se radi kako bi se osiguralo da drugi zdravstveni problemi ne izazovu anksiozni poremećaj koji doživljavate. Vaš liječnik može propisati lijekove, kao što su lijekovi protiv anksioznosti ili antidepresivi, koji će vam pomoći da upravljate svojom brigom i osjećajem pretjerane tjeskobe.
2. Vježbanje svaki dan
Uz odobrenje liječnika počnite redovito vježbati. Aerobik i vježbe za jačanje mišića učinkoviti su načini treniranja tijela da se nosi s pretjeranom tjeskobom u kontroliranom stanju. Redovita tjelovježba također može poboljšati funkciju imunološkog sustava.
3. Jedite hranjivu hranu
Često pretjerana tjeskoba neke ljude tjera da jedu premalu i nezdravu hranu. Podsjetite se na važnost zdravlja kada razmišljate o ovom pitanju. Ako zdravlje bude prioritet, jesti hranu će postati lakše.
4. Izbjegavajte konzumaciju kofeina
Kofein će stimulirati živčani sustav što može potaknuti adrenalin i učiniti da se osjećate nervozno i tjeskobno. Stoga biste trebali ograničiti ili izbjegavati konzumaciju kofeina sve dok imate problema s pretjeranom anksioznošću.
5. Radite tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja, poput joge ili meditacije, mogu učiniti da se osjećate smirenije i pokazalo se da ublažavaju osjećaj pretjerane tjeskobe. Opuštanjem se povećava protok krvi u mozgu i moždani valovi prelaze iz beta ritma u opušteni alfa ritam. Kada se prakticiraju redovito, tehnike opuštanja mogu se suprotstaviti lošim učincima stresa. [[povezani članci]] To je objašnjenje pretjerane tjeskobe i anksioznih poremećaja. Ako osjećate da osjećate pretjeranu tjeskobu koja traje dugo i često se javlja, odmah se obratite liječniku ili psihologu za hitno liječenje.
Redovito vježbanje može pomoći u prevladavanju anksioznosti Osoba koja pati od anksioznog poremećaja može učiniti sljedeće stvari kako bi se izborila sa stanjem koje doživljava. 
