Ovih 5 poremećaja spavanja uključuje stanja nesanice

Nesanica ili poteškoće sa spavanjem mogu biti mučne. Za osobe koje pate od nesanice je teško zaspati ili dobro spavati. Osim nesanice, postoje zapravo brojni nazivi za druge nesanice koji su još uvijek vezani uz nesanicu. Ovisno o tome koliko je ozbiljno stanje, neke se mogu liječiti kod kuće, a nekima može biti potrebna medicinska pomoć. Svatko može doživjeti nesanicu ili ime druge nesanice. Međutim, najčešće se javlja kod žena i starijih osoba. Ova nesanica može trajati danima, tjednima ili dugoročno.

Naziv nesanice

Postoji nekoliko vrsta nesanice koje se klasificiraju kao nesanica. Razlika je u simptomima, uzrocima i koliko dugo traju.

1. Akutna nesanica

Akutna nesanica je kratkotrajna nesanica koja može trajati danima ili tjednima. Ovo je naziv najčešće nesanice. Okidač za akutnu nesanicu je kada se osjećate pod stresom, kao što je gubitak nekoga tko vam je blizak ili započinjanje novog posla. Osim toga, postoje mnogi drugi okidači za akutnu nesanicu kao što su:

• Čimbenici okoliša (svjetlosni efekti, buka)
• Spavanje u novom okruženju
• Fizička nelagoda
• Konzumacija određenih lijekova
• Bole od određenih bolesti
• Doživljaj jet lag

2. Kronična nesanica

Nesanica se naziva kroničnom ako se javlja barem 3 puta tjedno tijekom mjesec dana, pa čak i dulje. Postoje dvije vrste kronične nesanice, odnosno primarna bez poznatog točnog uzroka i sekundarna koja je češća. Kod sekundarne kronične nesanice postoje posebna stanja koja je prate. Neki od uzroka kronične nesanice su:

• Kronična medicinska stanja kao što su dijabetes, hipertireoza, spavati apneja, ili Parkinsonova bolest
• Tip-psihološki poremećaji kao što su depresija, pretjerana anksioznost ili Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD)
• Potrošnja lijekova za kemoterapiju, antidepresiva i beta blokatori
• Potrošnja previše kave ili druge podražaje kao što su alkohol, nikotin i ilegalne droge
• Način života kao što su česti letovi na duge relacije, smjena pomak radno vrijeme i predugo drijemanje

3. Pojava nesanice

Naziv sljedeće bolesti nesanice je početak nesanice, tj. teškoće zaspati ili zaspati. To se može dogoditi kratkoročno ili kronično. Najčešći uzroci su psihološki problemi poput stresa, pretjerane tjeskobe, pa čak i depresije. U studiji iz 2009. ljudi koji su patili od početak nesanice Kronični pacijenti obično imaju i druge probleme sa spavanjem, kao što su: sindrom nemirnih nogu ili poremećaj pokreta udova. Konzumacija stimulansa prije spavanja kao što je kava također može uzrokovati početak nesanice.

4. Održavanje nesanice

Ljudi koji su često budni i teško se vraćaju na spavanje mogu doživjeti naziv poremećaja spavanja koji se zove nesanica održavanje nesanice. Ova vrsta nesanice izaziva zabrinutost oboljelog jer je teško zaspati kada se probudi. Dugoročno, ciklus spavanja postaje neuredan. Postoje različiti okidači, uključujući:

• Mentalni problemi poput depresije
• Spavati apneja
• Boluje od GERB-a
• Sindrom nemirnih nogu
• Poremećaj pokreta udova

5. Bihevioralna nesanica djetinjstva

Bihevioralna nesanica iz djetinjstva ili BIC je naziv nesanice koja se javlja kod djece. Na temelju slučaja, vrste bihevioralna nesanica djetinjstva Oni su podijeljeni u 3 vrste:

• BIC početak spavanja

Ovo je tip bihevioralna nesanica djetinjstva to se događa jer je ciklus spavanja povezan s određenim navikama. Na primjer, moraju biti oba roditelja sa strane ili gledaju televiziju. U djece s BIC-om početak spavanja, teško zaspu iako je prošlo neko vrijeme.

• Postavljanje BIC limita

Tip bihevioralna nesanica djetinjstva Sljedeće se događa kada dijete poklekne da ga pozovu na spavanje. Kad su ih doveli u krevet, zapravo su tražili druge aktivnosti kao što su piće, odlazak u kupaonicu ili traženje od roditelja da čitaju više bajki.

• BIC kombinirani tip

Kao što ime govori, ovo je vrsta bihevioralna nesanica djetinjstva koji kombinira tipove početak spavanja i postavljanje granica. Ova nesanica može se pojaviti kada je vrijeme spavanja povezano s negativnim stvarima zbog kojih ne može zaspati. kod djece, bihevioralna nesanica djetinjstva obično se može riješiti promjenom navika. Osim toga, roditelji ili skrbnici mogu uvesti redovitiju rutinu odlaska na spavanje ili umirujuće tehnike opuštanja prije spavanja. [[Povezani članak]]

Kako se nositi s nesanicom?

Ako se ne kontrolira, nesanica može uzrokovati da osoba ne može obavljati produktivne aktivnosti tijekom dana. Da ne spominjemo utjecaj na tijelo kao što su sklonost moždanom udaru, pretilost i srčane bolesti. Psihološki se povećava i mogućnost doživljavanja depresije. Kako biste izbjegli sljedeće ozbiljne bolesti, možete učiniti sljedeće načine za prevladavanje nesanice.

1. Postavite redovito vrijeme za spavanje
2. Ne preporučuje se za spavanje
3. Koristite krevet samo prije spavanja
4. Izbjegavajte korištenje HP-a prije spavanja
5. Sport poslijepodne
6. Izbjegavajte određenu hranu i pića koja mogu ublažiti pospanost
7. Topli tuš

Za ovu vrstu akutne nesanice obično se može liječiti kod kuće kontroliranjem stresa ili uzimanjem lijekova prema uputama liječnika. Međutim, kod kronične nesanice koja se javlja zbog drugih zdravstvenih stanja, potrebno je provesti kognitivno bihevioralno liječenje ili liječenje medicinskih stanja koja izazivaju nesanicu.