Zdravlje

9 načina da se zabavite i poboljšate raspoloženje

Usred niza ovozemaljskih problema, osjećaji tuge i razočaranja uobičajeni su. Imamo potpunu kontrolu nad iskorijenjivanjem tih osjećaja tuge i možemo pronaći načine da se oraspoložimo. Koji su neki načini da se zabavite? Provjerite opcije.

9 jednostavnih načina da se zabavite

Evo nekoliko načina da se razveselite kako biste ublažili svoju tugu:

1. Kratko prošećite iz kuće

Kada se osjećate tužno i razočarano, jedan od načina da se razveselite je da izađete iz kuće. Bilo da šetate gradskim parkom ili stambenim kompleksom u kojem živite, kratka šetnja može vam pomoći podići raspoloženje. Osim što možete odvojiti pogled od parka, hodanje je zapravo oblik vježbe. Endorfini koji se oslobađaju tijekom hodanja kao hormoni sreće pomoći će da se "zabavite".

2. Biciklizam

Ako ste lijeni šetati, možete biciklom izaći iz kuće ako ga imate. Vožnja bicikla dok gledate u stranu također će pomoći u oslobađanju tereta s ramena. Biciklizam je također oblik vježbanja – oslobađa endorfine za stvaranje raspoloženje sretniji.

3. Isprobavanje novih recepata

Drugi način da se zabavite koji vrijedi isprobati je isprobati novi recept. Pripremanje hrane za sebe može biti zanimljiv način da zaokupite um i da se ne utopite u tuzi.

4. Čitanje beletristike

Čitanje romana može pomoći utješiti tužno srce.Stvarnost života ponekad je zagušljiva. S vremena na vrijeme, osobito kada ste tužni, čitanje romana ili stripa može biti način da se zabavite, što možete učiniti kod kuće ili u parku. Dopustite sebi da se na trenutak izgubite u džungli riječi romana koji čitate. Čitanje je također način stimulacije i treniranja mozga.

5. Igrajte se igre

Drugi način da se zabavite protiv neuspjeha je igranje igrica. Ne znam igru na liniji koji se može igrati na mobitelima ili s bilo koje generacije igraćih konzola, zabavite se igranjem igre . Igrao igre objavljeno da smanjuje stres i ublažava simptome depresije. osim igre moderne, možete igrati i klasičnije igre poput puzzle kao i one tradicionalne kao što je congklak s najbližim ljudima kod kuće. Ali također ograničite vrijeme igranja igre.

6. Naručite masažu

Usred tuge i razočaranja, naručivanje usluga masaže može se isprobati kao način da se zabavite. Primanje masaže može opustiti tijelo i um. Ne samo to, ova aktivnost također pomaže u oslobađanju hormona sreće, uključujući endorfine, dopamin i serotonin.

7. Ja-vrijeme u svom omiljenom restoranu

Ako je moguće, možete se počastiti omiljenim kafićem ili restoranom i naručiti svoju omiljenu hranu. Odaberite mjesto blizu prozora kako biste mogli uživati ​​u obroku dok gledate iz kafića.

8. Gledanje filmova

Gledanje filmova može vam pomoći da na trenutak zaboravite svoju tugu Čini se da nema osobe na svijetu koja ne uživa u filmovima. Iako zvuči klasično, gledanje starih filmova ili postojećih filmova popis želja Možete biti način da se utješite i izliječite tužno srce. Zapravo, gledanje filmova postaje profesionalna "propisana" terapija za pacijente s određenim psihičkim stanjima. Ova terapija se zove filmoterapija.

9. Joga

Još jedan moćan i dobro poznat način smirivanja ožalošćenog uma je joga. Joga pruža fizičke i psihološke zdravstvene dobrobiti – uključujući pomaže vam da se više usredotočite na sadašnjost ( svjesnost ). Možete pohađati tečaj joge ili ga možda sami naučiti kod kuće uz obilne resurse na internetu.

Potražite stručnu pomoć

Ako gore navedene metode utjehe ne mogu nagrizati vašu tugu, nema ništa loše u tome da posjetite psihijatra. Možete unaprijed dogovoriti termin s psihologom kako biste prenijeli problem s kojim se susrećete. Ako psiholog uoči znakove depresije i trebate liječenje, možda ćete biti upućeni psihijatru. Međutim, važno je zapamtiti, izbjegavati samodijagnozu određenih psihijatrijskih poremećaja. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Postoji mnogo načina da se zabavite, od aktivnosti na otvorenom do aktivnosti kod kuće. Ako još uvijek imate pitanja o zabavnim savjetima, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je na Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o mentalnom zdravlju.