Prednosti joda za tijelo i opasnosti od nedostatka

Možda ćete čuti slogan "Ne zaboravite konzumirati jodiranu sol". Razlog je taj što je ova vrsta minerala važna za tijelo, a zdravstvene prednosti joda su vrlo visoke. Nedostatak joda povezan je s bolestima, kao što je gušavost. Zapravo, što je jod? Koji su znakovi da tijelu nedostaje ovaj hranjivi sastojak?

Što je jod?

Jod je mikro mineral (minerali u tragovima) što je vrlo važno za performanse tijela. Kao vrsta mikro minerala, jod je potreban u malim količinama. Međutim, procjenjuje se da 2 milijarde ljudi diljem svijeta pati od nedostatka joda. Jod se često naziva jod, jod ili jod.Jod služi za normalan rad tijela, regulirajući hormone štitnjače. Preporučeni dnevni unos joda je:

• Dojenčad mlađa od 1 godine: 90-120 mikrograma/dan
• Djeca u dobi od 1-11 godina: 120 mikrograma/dan
• Odrasli i tinejdžeri: 150 mikrograma/dan
• Trudnice: 220 mikrograma/dan
• Dojilje: 250 mikrograma/dan

Također pročitajte: Raznovrsna hrana koja sadrži jod, važan mineral za štitnjaču

Koje su prednosti joda za zdravlje?

Funkcija joda za tijelo je pomoći u pretvaranju hormona koji stimulira štitnjaču u trijodtironin (T3) i tiroksin (T4). Ove hormonalne promjene važne su za normalno funkcioniranje hormona štitnjače. Neke od dobrobiti joda za zdravlje su:

• Održavajte metabolizam tijela.
• Održavajte zdravlje kostiju.
• Igraju ulogu u imunološkom odgovoru.
• Pomaže razvoju središnjeg živčanog sustava.
• Sprječava gušavost ili oticanje u vratu.
• Spriječiti poremećaje u trudnoći
• Sprječava višak kilograma jer može pretvoriti hranu u energiju i tjelesnu toplinu
• Sprječava umor i slabost tijela
• Sprječava gubitak kose jer može kontrolirati rast folikula dlake
• Vlaženje kože
• spriječiti abnormalnosti otkucaja srca
• Održavajte menstrualni ciklus zbog uravnotežene razine hormona štitnjače

Jod ne služi samo za održavanje zdravlja hormona štitnjače. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), prednosti joda sadržanog u soli funkcioniraju za reguliranje razvoja mozga fetusa, uključujući živčani sustav. Ovaj mineral također igra ulogu u

Simptomi nedostatka joda

Nedostatak joda može uzrokovati simptome koji nisu uznemirujući. Budući da jod utječe na hormone štitnjače, većina simptoma nedostatka joda povezana je s funkcijom hormona štitnjače. Sljedeći su simptomi ako tijelu nedostaje jod:

1. Oteklina u vratu (gušavost)

Nedostatak joda može uzrokovati oticanje na vratu ili gušu. Ovo stanje nastaje kada je štitnjača preopterećena zbog nedostatka joda u tijelu. Budući da rad prelazi razumnu granicu, veličina štitnjače otiče. Nedostatak joda može uzrokovati oticanje u vratu ili gušavost.Ako se brzo liječi, guša se može smanjiti uz adekvatan unos joda. Ako se ne liječi odmah, može doći do trajne otekline. Pročitajte također: Lako i jeftino, ovako liječite gušu jodiranom soli

2. Neočekivano debljanje

Hormon štitnjače djeluje u metaboličkim procesima, odnosno procesu pretvaranja hrane u energiju. Niska razina hormona štitnjače uzrokuje sagorijevanje manje energije. Kao rezultat toga, kalorije iz hrane pohranjuju se u obliku masti.

3. Osjećaj umora i slabosti

Budući da hormon štitnjače igra ulogu u energetskom metabolizmu, nedostatak joda će ometati ovaj proces. Smanjena proizvodnja energije, bez sumnje, uzrokuje umor i slabost kod oboljelih.

4. Gubitak kose

Hormoni štitnjače također djeluju u kontroli rasta folikula dlake. Ako je razina ovog hormona niska, uključujući i nedostatak joda u tijelu, folikuli dlake će se prestati obnavljati. Kao rezultat toga, kosa će lako opadati.

5. Suha i ljuštena koža

Regeneracija kože može biti poremećena ako tijelu nedostaju jod i hormoni štitnjače. Jer, dobrobiti joda za ovaj hormon također održavaju zdravlje kože. Ljudi čije tijelo nema hormona štitnjače također se teže znoje. Zapravo, znoj je važan kako bi koža uvijek bila vlažna. Poremećena regeneracija kože i slaba proizvodnja znoja uzrokuju suhu i ljuskavu kožu.

6. Osjećaj neobično hladnoće

Simptomi prehlade i dalje su povezani s funkcijom hormona štitnjače za tjelesni metabolizam. Niska razina hormona štitnjače, uključujući i zbog nedostatka joda, može usporiti metabolički proces. Usporen metabolizam smanjuje proizvodnju topline, pa će oboljeli osjećati hladnoću.

7. Promjene u otkucaju srca

Premalo joda ili joda može uzrokovati usporen rad srca. U teškim slučajevima nedostatka joda, usporen rad srca može uzrokovati umor, slabost, vrtoglavicu i nesvjesticu.

8. Teško je razumjeti i zapamtiti

Niska razina hormona štitnjače, uključujući i zbog nedostatka joda, također utječe na razvoj mozga. Ovaj poremećaj nedostatka joda uključuje razumijevanje i pamćenje stvari.

9. Poremećaji trudnoće

Trudnice su jedna od skupina koje su osjetljive na nedostatak joda. Ako potreba za jodom nije zadovoljena, funkcija hormona štitnjače može biti poremećena. Trudnice koje imaju manjak joda osjetit će simptome kao što su otečeni vrat, osjećaj slabosti, umora i hladnoće. U međuvremenu, beba kojoj nedostaju ti mikro minerali doživjet će smetnje u razvoju mozga i fizičkom rastu.

10. Obilne i neredovite menstruacije

Kao i većina gore navedenih simptoma, problemi s menstruacijom također su povezani s radom hormona štitnjače. Jer, niske razine hormona štitnjače mogu ometati isporuku signala od hormona povezanih s menstrualnim ciklusom. Kao rezultat toga, žene koje imaju manjak joda izložene su riziku od neredovitih mjesečnica s obilnim krvarenjem. [[Povezani članak]]

Izvori joda koje nije teško pronaći

Najbolji način da dobijete jod je dodavanje male količine soli koja sadrži jod u hranu i porcije. Za prevenciju nedostatka dovoljno je oko pola žličice jodirane soli. Osim jodirane soli, neke od ovih namirnica su i zdravi izvori joda:

• Alge
• Jogurt
• Škampi
• Jaje
• Tuna, konzervirana
• Suhe šljive

Morske alge su izvor joda

Bilješke iz SehatQ-a

Jod je neophodan mineral za tijelo. Redovito jedenje gore navedenih zdravih namirnica može pomoći u prevenciji nedostatka. Ako mislite da trebate suplemente, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Jer, previše joda može biti opasno stanje. Ako se želite izravno konzultirati s liječnikom o prednostima joda za rad štitnjače, možete to učinitichat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.