Normalno je osjećati se uvrijeđenim zbog grubih riječi i postupaka drugih. Međutim, netko tko je vrlo osjetljive prirode može ga lako razdražiti. Vrlo će ih lako uvrijediti male stvari koje drugi uzimaju zdravo za gotovo.
Uzroci razdražljivog ponašanja
Uzrok da je netko razdražljiv može biti uzrokovan vrlo osjetljivom osobnošću koju ima. Vrlo osjetljiva ovdje se može definirati kao akutni fizički, mentalni i emocionalni odgovor na unutarnje (iznutra) ili vanjske (okolinske i društvene) podražaje. Uz to, uzrok razdražljivosti ili ljutnje ljudi može biti uzrokovan i poremećajima mentalnog zdravlja, kao što su:
1. Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj je mentalni poremećaj koji uzrokuje da oboljeli dožive dvije ekstremne promjene raspoloženja, odnosno fazu manije i fazu depresije. Osobe s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti brze cikluse promjena raspoloženja, te su skloni biti razdražljivi i ljuti.
2. granični poremećaj osobnosti (BPD)
Granični poremećaj osobnosti može utjecati na raspoloženje, ponašanje i sliku o sebi. Osobe s ovim poremećajem osobnosti mogu doživjeti jake emocije, lošu sliku o sebi i impulzivno ponašanje. Također obično imaju nestabilne osobne odnose. Razdražljivost može biti i simptom drugih mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji, depresija, shizofrenija, opsesivno-kompulzivni poremećaj i tako dalje. Osim toga, na ovaj osjećaj može utjecati i hormonska neravnoteža. Kako biste potvrdili da je razdražljivost uzrokovana poremećajem mentalnog zdravlja, morat ćete se podvrgnuti pregledu psihologa ili psihijatra.
Ostali simptomi koji mogu pratiti osjećaj razdražljivosti
U nekim slučajevima, razdražljivost može biti praćena ili prethoditi nizu drugih simptoma. Ovdje su neki od simptoma koji se mogu pojaviti nakon ili prije osjećaja razdražljivosti.
- Znojenje
- Dišite brzo
- Ljut
- Zbunjenost
- Otkucaji srca.
Ako je hormonska neravnoteža okidač za vašu razdražljivost, evo drugih simptoma koji se mogu pojaviti:
- Groznica
- Navali vrućine
- Glavobolja
- Smanjen seksualni nagon
- Nepravilan menstrualni ciklus
- Gubitak kose.
[[Povezani članak]]
Kako prevladati lako uvrijeđeno ponašanje
Najbolji način za liječenje razdražljivog ponašanja je rješavanje temeljnog uzroka. Ako vaš liječnik dijagnosticira ovo stanje kao mentalni poremećaj, on ili ona će vas uputiti na savjetovanje i propisati lijekove koji će vam pomoći u kontroli raspoloženja. S druge strane, ako je vaše razdražljivo ponašanje uzrokovano hormonskom neravnotežom, liječnik će vam propisati nadomjesnu hormonsku terapiju. Ako je uzrok vaše razdražljivosti vaša vrlo osjetljiva osobnost, možete vježbati svoj emocionalni i senzorni imunitet kako biste smirili i smanjili pretjeranu stimulaciju. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
1. Shvatite svoje osjećaje
Jedan od glavnih razloga zašto se osjećate uvrijeđeno je taj što dopuštate da vas stvari muče. Uvijek se podsjetite da imate moć kontrolirati svoje osjećaje kako se ne biste lako uvrijedili.
2. Prepoznajte konstruktivnu kritiku
Nije cilj svake kritike da vas napadne i sruši. Ako netko ponudi kritiku koja bi mogla biti korisna na dobar način, prihvatite je i uložite svoju energiju u poboljšanje sebe umjesto da gubite vrijeme na osjećaj uvrijeđenosti.
3. Proširiti kulturno znanje
Kulturološke razlike mogu navesti nekoga da se upusti u ponašanje koje se smatra uvredljivim za vas bez namjere da to učini. Ako imate šire znanje o kulturi, možda ćete imati više razumijevanja i lakše se uvrijediti.
4. Praksa meditacije
Meditacija je vrlo korisna za poboljšanje mentalnog zdravlja kontroliranjem misli i emocija kako se ne biste lako uvrijedili.
5. Izbjegavajte alkoholna pića
Prekomjerna konzumacija alkohola može osobu učiniti osjetljivijom i razdražljivom. Trebali biste izbjegavati ovo piće ako imate problema s razdražljivim ponašanjem.
6. Ne vrijeđaj druge
Ako osjećate bol da vas drugi lako vrijeđaju, tada također ne biste trebali pokušavati uvrijediti druge. Ako stvarno imate problema s razdražljivim osjećajima, čak i do te mjere da vam ometaju svakodnevni život, trebali biste o ovom pitanju razgovarati s psihologom ili psihijatrom. Isto tako, ako osjećate da imate druge simptome koji ukazuju na poremećaj mentalnog zdravlja koji može biti uzrok vaše razdražljivosti. Ako imate pitanja o mentalnom zdravlju, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
