Zdravlje

5 prednosti folne kiseline za muškarce, od kojih jedna povećava plodnost

Tijekom tog vremena folna kiselina je mnogima poznatija kao vitamin koji je koristan za trudnice jer može pomoći u smanjenju rizika od urođenih mana. Zapravo, postoje prednosti folne kiseline za muškarce za koje možda niste znali. Folna kiselina je oblik vitamina B9 koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Prednosti folne kiseline za muškarce također su različite, od poboljšanja kvalitete sperme do sprječavanja brojnih bolesti.

Prednosti folne kiseline za muškarce

Folna kiselina pruža mnoge prednosti za zdravlje muškaraca, od povećanja plodnosti do prevencije bolesti. Prednosti folne kiseline za muškarce uključuju:

1. Povećajte plodnost

Sperma određuje je li muškarac plodan ili ne. U idealnom slučaju, muškarci proizvode čak 1500 novih spermatozoida (spermatozoida) svake sekunde kroz proces koji se naziva spermatogeneza. Folna kiselina je zapravo vrlo korisna za povećanje muške plodnosti. Jedna od prednosti folne kiseline za mušku plodnost, između ostalog, igra ulogu u procesu promjene sperme, iz matičnih stanica zametna linija postaju zrele spermije. Za stvaranje spermija potrebno je 60 dana, folna kiselina igra ulogu u diobi stanica i sintezi DNK. Osim toga, studija je pokazala da spermij s niskom razinom folne kiseline ima lošiju stabilnost DNK.

2. Pomaže u prevladavanju depresije

Ljudi koji su depresivni obično imaju nizak unos folne kiseline. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su depresivni imaju nizak unos folne kiseline. Ovi nalazi su zatim zaključili da je nedostatak folne kiseline bio uzrok zašto tijelo nije moglo dobro reagirati na liječenje antidepresivima. Zato vam liječnik može propisati suplemente folne kiseline kako bi vašem tijelu pomogao da reagira na antidepresive. Međutim, potrebno je još mnogo istraživanja o ovom pitanju. Imajte na umu da folna kiselina nije alternativa konvencionalnoj terapiji antidepresivima.

3. Pomaže u prevenciji pretilosti i dijabetesa

Folna kiselina ima potencijal spriječiti pretilost i dijabetes tipa 2. To se ne može odvojiti od njezine sposobnosti razgradnje triglicerida. Trigliceridi su masti u krvi koje su uzrok dijabetesa i pretilosti.

4. Spriječiti Alzheimerovu bolest

Istraživanje iz 2005. pokazalo je da adekvatne količine folne kiseline u tijelu mogu pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti. U ovoj studiji, 579 ljudi je zamoljeno da svakodnevno konzumiraju 400 mcg folne kiseline putem hrane i dodataka prehrani. Rezultat, folna kiselina može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za više od 50 posto. U međuvremenu, druge studije su pokazale da folna kiselina igra ulogu u sprječavanju gubitka pamćenja s godinama.

5. Pomaže u prevenciji bolesti srca

Folna kiselina uzeta zajedno s vitaminom B12 djeluje kao koenzim koji pomaže u metabolizmu aminokiselina homocisteina i metionina. Ako tijelu nedostaje folna kiselina, razina homocisteina će se povećati, što će izazvati kardiovaskularne bolesti. [[Povezani članak]]

Kako zadovoljiti potrebe organizma za folnom kiselinom

Brokula sadrži prirodnu folnu kiselinu koja je tijelu potrebna Folna kiselina sigurno nije korisna samo za muškarce. Svima, bez obzira na spol i dob, također je potrebno. Zato je važno zadovoljiti potrebe folne kiseline. Folna kiselina se prirodno ne proizvodi u ljudskom tijelu. Morate ga dobiti izvana, putem hrane i pića koji sadrže folnu kiselinu. Sljedeće su namirnice i pića koja sadrže folnu kiselinu:
  • Tamnozeleno lisnato povrće (špinat, šparoge, brokula)
  • Orašasti plodovi
  • Žitarice
  • Svježe voće ili voćni sok
  • Jaje
  • Srce
  • Plodovi mora
Ipak, oni od vas koji pate od alergija trebali bi biti oprezni pri odabiru hrane koja će zadovoljiti potrebe folne kiseline. Ako je teško zadovoljiti unos folne kiseline hranom, možete uzimati suplemente.

Nuspojave konzumiranja previše folne kiseline

Prema riječima stručnjaka, unos folata iz hrane obično je siguran i ne predstavlja zdravstveni rizik. Štoviše, ovaj vitamin je topiv u vodi pa će se potrošiti kroz mokraću ako je količina prevelika u tijelu. Međutim, uzimanje dodataka folnoj kiselini može biti uzrokovati nuspojave, kao što su želučane smetnje, poremećaji spavanja, do napadaja. Poteškoće sa spavanjem jedna su od posljedica viška folne kiseline u tijelu. Studija također navodi da uzimanje visokih doza suplemenata folne kiseline povećava rizik od raka prostate. Studija je pokazala da uzimanje visokih doza suplemenata folne kiseline povećava rizik od raka prostate za 163 posto u usporedbi s onima koji ih nisu uzimali. Zato je dobro konzultirati se s liječnikom kako bi odredio pravu dozu folne kiseline za muškarce, na temelju zdravstvenog stanja. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Folna kiselina je vitamin potreban tijelu. Ne samo za trudnice, ovaj sintetički oblik vitamina B9 također pruža mnoge prednosti za muškarce. Iako su prednosti folne kiseline za muškarce brojne, treba obratiti pažnju na dozu korištenja suplemenata folne kiseline. Kako biste dobili dozu folne kiseline tako da se dobrobiti folne kiseline za muškarce mogu osjećati optimalno, možete izravno se obratite liječnikuputem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju HealthyQ sada i na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found