Nije malo ljudi koji se drže načela 'dijeta uvijek počinje sutra' pa nemaju uvijek idealan oblik tijela kakav žele. Dijeta za mršavljenje zahtijeva predanost, ne samo strukturirani program, već i motivaciju za dijetu kako biste bili dosljedni u provođenju programa. Svačija motivacija prehrane može biti različita. Većina ljudi obično započinje dijetu nakon što im liječnik dijagnosticira određenu bolest kako bi morali smršaviti kako se stanje ne bi pogoršalo. Međutim, nije rijetkost da ljudi žele dijetu iz jednostavnih razloga, poput želje da nose stare hlače ili sanjaju da se u starosti igraju s unucima. Ova motivacija prehrane održat će vašu predanost nastavku provođenja zdravog načina života.
Kako održati motivaciju u prehrani?
Savjetuje se da mršavite polako Dijeta rijetko ide glatko. Čak i ljudi koji su najdosljednije na programu prehrane skloni su biti u iskušenju da varaju. No, uvijek pronađu motiv za povratak zdravom načinu života kako bi postigli željenu težinu. Kako održavate svoju motivaciju u prehrani dosljednom dok ne postignete svoje ciljeve? Evo nekoliko savjeta koje vrijedi isprobati.
1. Postavite kratkoročne ciljeve
Prvi savjet za održavanje motivacije prehrane je postavljanje kratkoročnih realnih ciljeva. Na primjer, pokušajte postaviti cilj od 4 kg mjesečno umjesto da želite izgubiti 20 kg odjednom. Ovaj kratkoročni cilj održat će povjerenje da program prehrane koji se slijedi doista proizvodi stvarne promjene. Također ste sve više motivirani za nastavak dijete.
2. Mršavajte polako
Možda će vas dovesti u iskušenje rezultati prehrane umjetnika ili poznatih osoba koje su u stanju izgubiti i do 10 kg u mjesec dana. No, vjerujte da previše drastičan gubitak težine također nije dobar za zdravlje, barem je još skloniji da se u budućnosti ponovno debljate. Stručnjaci savjetuju da mršavite polako, što je oko 1 kg tjedno ili 4-5 kg mjesečno. Ovo postupno smanjenje također će vas spriječiti da previše smanjite kalorije, tako da tijekom dijete nećete osjećati glad.
3. Kontrola želja varanje
Varanje ili jesti hranu koja je bogata kalorijama nije problem ako se to čini povremeno. Također ćete se malo udebljati nakon toga. Jednostavno, morate se držati motivacije prehrane kako to ne biste radili dalje
varanje pa debljanje postaje nekontrolirano.
4. Aktivan potez
Osim upravljanja prehranom, dobra prehrana bi vas također trebala učiniti aktivnim. Možete isprobati razne vrste vježbanja, od aerobika ili kardio, vožnje bicikla,
trčanje, ili zumba i druge vrste sportova uz glazbu. Za dodatnu motivaciju, možete se pridružiti sportskoj zajednici ili se prijaviti za člana u fitness centru i dobiti vodstvo od profesionalnog instruktora. Biti aktivan ne samo da vam može pomoći da sagorite više kalorija, već ima i zdravstvene prednosti za vaše tijelo u cjelini.
5. Odaberite realan dugoročni program prehrane
Ne zaboravite prilagoditi prehranu Svatko ima drugačiji program prehrane prema svojim potrebama. Neki su uspjeli smršaviti samo prilagođavanjem prehrane. Ali neki ljudi moraju dodati vježbu. Osim toga, može biti potrebna i konzumacija određenih suplemenata ili lijekova prema liječničkim preporukama.Odaberite prehranu koja odgovara vašem stanju i dugoročno izbjegavajte nerazumne dijete. Na primjer, nemojte ići na dijetu koja ima ograničenja na određene vrste hrane ili čak jedite samo određenu hranu. Umjesto toga, odaberite dijetu koja vam omogućuje da regulirate broj kalorija koje unosite tako da vaša težina bude više kontrolirana. Jedite raznoliku hranu u umjerenim količinama i nutritivno uravnoteženom i učinite sljedeće:
- Smanjite porcije hrane.
- Smanjite želju za grickanjem.
- Izbjegavajte prženu hranu i pića koja su preslatka.
- Povećajte konzumaciju voća i povrća.
6. Pozitivno razmišljanje
U jednom trenutku vaša težina može stagnirati ili čak lagano porasti unatoč tome što održavate aktivnu prehranu i budete aktivni. Tada ćete biti izazvani da zadržite pozitivno mišljenje o tome da je program koji živite ispravan dok procjenjujete sebe. Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da će ljudi s pozitivnim mislima smršavjeti od onih koji su pod stresom jer njihova idealna težina nije postignuta. Pozitivno razmišljanje također će motivirati vašu prehranu. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Dijeta nije samo za mršave, već za postizanje idealne i zdrave težine. Svatko ima drugačiju idealnu tjelesnu težinu. Dijeta neće pokazati rezultate u samo jednoj noći. Potrebna je duga borba dok ne dođete do idealne težine i izađete iz statusa prekomjerne težine ili pretilo. Nemojte odustati i koristite motivaciju za prehranu kao gorivo za postizanje ovih ciljeva. Za više informacija o prehrani,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Savjetuje se da mršavite polako Dijeta rijetko ide glatko. Čak i ljudi koji su najdosljednije na programu prehrane skloni su biti u iskušenju da varaju. No, uvijek pronađu motiv za povratak zdravom načinu života kako bi postigli željenu težinu. Kako održavate svoju motivaciju u prehrani dosljednom dok ne postignete svoje ciljeve? Evo nekoliko savjeta koje vrijedi isprobati. 
Ne zaboravite prilagoditi prehranu Svatko ima drugačiji program prehrane prema svojim potrebama. Neki su uspjeli smršaviti samo prilagođavanjem prehrane. Ali neki ljudi moraju dodati vježbu. Osim toga, može biti potrebna i konzumacija određenih suplemenata ili lijekova prema liječničkim preporukama.Odaberite prehranu koja odgovara vašem stanju i dugoročno izbjegavajte nerazumne dijete. Na primjer, nemojte ići na dijetu koja ima ograničenja na određene vrste hrane ili čak jedite samo određenu hranu. Umjesto toga, odaberite dijetu koja vam omogućuje da regulirate broj kalorija koje unosite tako da vaša težina bude više kontrolirana. Jedite raznoliku hranu u umjerenim količinama i nutritivno uravnoteženom i učinite sljedeće: 
