ruža guava (
syzygium jambos) je guava koja je u obliku zvona ili ovalnog, žućkastobijelog mesa i vodenaste teksture. Ova guava je općenito žuta kada je zrela. U brojnim područjima u Indoneziji, ruža guava je poznata kao kraton guava
. Indonezijski ljudi možda nisu upoznati s guavom ruža. Zapravo, ovo voće se naširoko koristi u tradicionalnoj indijskoj medicini zbog svog nutritivnog sadržaja koji je bogat blagodatima za vaše zdravlje.
Sadržaj hranjivih tvari u ružinoj guavi
U 100 grama guave ruže ima najmanje:
- Voda 93 g
- Energija 25 kcal
- Proteini 0,6 g
- Ukupni lipidi (masti) 0,3 g
- Ugljikohidrati 5,7 g
- Kalcij 29 mg
- Željezo 0,07 mg
- Magnezij 5 mg
- Fosfor 8 mg
- Kalij 123 mg
- Cink 0,06 mg
- Bakar 0,02 mg
- Mangan 0,03 mg
- Vitamin C 22,3 mg
- Tiamin 0,02 mg
- Riboflavin 0,03 mg
- Niacin 0,8 mg
- Vitamin A 17 g
- Vitamin A 339 IU
Ruža guava je voće bogato vlaknima koje je bogato vitaminima C i A. Plod ruže guave također sadrži organske spojeve jambozin, betulinsku kiselinu i friedelolakton.
Prednosti ruže guave
Istraživanja o dobrobitima ruže guave još su ograničena. Međutim, postoji nekoliko studija koje povezuju guavu ruže s raznim zdravstvenim prednostima na temelju nutritivnog sadržaja u njoj.
1. Kontrolira dijabetes
Vjeruje se da spojevi jambozina u guavi ruže imaju sposobnost pretvaranja škroba u šećer. Ovo otkriće moglo bi pružiti nadu dijabetičarima ili osobama s visokim rizikom od dijabetesa. Do sada se još rade istraživanja o učincima jambosina na kontrolu šećera u krvi. Međutim, tradicionalno se ruža guava koristila u borbi protiv dijabetesa.
2. Zdrava probava
Visok sadržaj vlakana i vode u guavi ruže može olakšati prolazak hrane kroz probavni trakt. Ove hranjive tvari mogu pomoći u ublažavanju zatvora i održavanju općeg probavnog zdravlja. Sjeme ploda ruže guave također se tradicionalno koristi za sprječavanje proljeva i dizenterije.
3. Snižavanje krvnog tlaka
Visok sadržaj kalija i vode, zajedno s niskom razinom natrija, čini guavu ruže potencijalno pozitivnom učinkom na snižavanje krvnog tlaka. Ovo može koristiti vašem tijelu u:
- Smanjite rizik od hipertenzije
- Zaštitite zdravlje srca
- Smanjenje rizika od ateroskleroze
- Spriječiti kardiovaskularne komplikacije, kao što su srčani udar, moždani udar i koronarna bolest srca.
4. Zdrava koža
Brojne aktivne komponente u guavi ruže djeluju kao antioksidansi, antifungici i antibakterije. Ove komponente su korisne za:
- Štiti kožu od preranog starenja
- Sprječava pojavu akni
- Sprječava i liječi razne kožne infekcije.
5. Pojačajte imunološki sustav
Vitamin C može povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv izvora infekcije. Polifenolni antioksidativni spojevi u guavi ruže također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Iako se upotreba ruže guave generacijama u tradicionalnoj medicini tvrdi da je učinkovita, još su potrebne daljnje studije kako bi se definitivno dokazale te zdravstvene prednosti. [[Povezani članak]]
Nuspojave ruže guave
Stabljike, listovi i korijen guave ruže sadrže male količine cijanovodonične kiseline koja je otrovna pa je trebate izbjegavati. Također ne biste trebali previše konzumirati guavu ruže jer ona može predstavljati rizik od trovanja u tijelu zbog nakupljanja spojeva mineralnih metala. Ako imate pitanja o zdravom voću kao što je ruža guava, možete besplatno pitati liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
