Zdravlje

Ovo su blagodati ruže guave koje morate znati

ruža guava (syzygium jambos) je guava koja je u obliku zvona ili ovalnog, žućkastobijelog mesa i vodenaste teksture. Ova guava je općenito žuta kada je zrela. U brojnim područjima u Indoneziji, ruža guava je poznata kao kraton guava. Indonezijski ljudi možda nisu upoznati s guavom ruža. Zapravo, ovo voće se naširoko koristi u tradicionalnoj indijskoj medicini zbog svog nutritivnog sadržaja koji je bogat blagodatima za vaše zdravlje.

Sadržaj hranjivih tvari u ružinoj guavi

U 100 grama guave ruže ima najmanje:
  • Voda 93 g
  • Energija 25 kcal
  • Proteini 0,6 g
  • Ukupni lipidi (masti) 0,3 g
  • Ugljikohidrati 5,7 g
  • Kalcij 29 mg
  • Željezo 0,07 mg
  • Magnezij 5 mg
  • Fosfor 8 mg
  • Kalij 123 mg
  • Cink 0,06 mg
  • Bakar 0,02 mg
  • Mangan 0,03 mg
  • Vitamin C 22,3 mg
  • Tiamin 0,02 mg
  • Riboflavin 0,03 mg
  • Niacin 0,8 mg
  • Vitamin A 17 g
  • Vitamin A 339 IU
Ruža guava je voće bogato vlaknima koje je bogato vitaminima C i A. Plod ruže guave također sadrži organske spojeve jambozin, betulinsku kiselinu i friedelolakton.

Prednosti ruže guave

Istraživanja o dobrobitima ruže guave još su ograničena. Međutim, postoji nekoliko studija koje povezuju guavu ruže s raznim zdravstvenim prednostima na temelju nutritivnog sadržaja u njoj.

1. Kontrolira dijabetes

Vjeruje se da spojevi jambozina u guavi ruže imaju sposobnost pretvaranja škroba u šećer. Ovo otkriće moglo bi pružiti nadu dijabetičarima ili osobama s visokim rizikom od dijabetesa. Do sada se još rade istraživanja o učincima jambosina na kontrolu šećera u krvi. Međutim, tradicionalno se ruža guava koristila u borbi protiv dijabetesa.

2. Zdrava probava

Visok sadržaj vlakana i vode u guavi ruže može olakšati prolazak hrane kroz probavni trakt. Ove hranjive tvari mogu pomoći u ublažavanju zatvora i održavanju općeg probavnog zdravlja. Sjeme ploda ruže guave također se tradicionalno koristi za sprječavanje proljeva i dizenterije.

3. Snižavanje krvnog tlaka

Visok sadržaj kalija i vode, zajedno s niskom razinom natrija, čini guavu ruže potencijalno pozitivnom učinkom na snižavanje krvnog tlaka. Ovo može koristiti vašem tijelu u:
  • Smanjite rizik od hipertenzije
  • Zaštitite zdravlje srca
  • Smanjenje rizika od ateroskleroze
  • Spriječiti kardiovaskularne komplikacije, kao što su srčani udar, moždani udar i koronarna bolest srca.

4. Zdrava koža

Brojne aktivne komponente u guavi ruže djeluju kao antioksidansi, antifungici i antibakterije. Ove komponente su korisne za:
  • Štiti kožu od preranog starenja
  • Sprječava pojavu akni
  • Sprječava i liječi razne kožne infekcije.

5. Pojačajte imunološki sustav

Vitamin C može povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv izvora infekcije. Polifenolni antioksidativni spojevi u guavi ruže također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Iako se upotreba ruže guave generacijama u tradicionalnoj medicini tvrdi da je učinkovita, još su potrebne daljnje studije kako bi se definitivno dokazale te zdravstvene prednosti. [[Povezani članak]]

Nuspojave ruže guave

Stabljike, listovi i korijen guave ruže sadrže male količine cijanovodonične kiseline koja je otrovna pa je trebate izbjegavati. Također ne biste trebali previše konzumirati guavu ruže jer ona može predstavljati rizik od trovanja u tijelu zbog nakupljanja spojeva mineralnih metala. Ako imate pitanja o zdravom voću kao što je ruža guava, možete besplatno pitati liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.