Jako je ljudski kad je netko ljut jer se neke stvari pokrenu. Postoje ljudi koji se u određenim trenucima lako naljute, ali to postaje problem kada se ovo stanje nekontrolirano javlja. Može biti, postoje emocionalni problemi kod ljudi koji to doživljavaju. Dobro je pustiti svoje emocije van, uključujući i ispuštanje u obliku ljutnje. Međutim, razdražljivost se može kategorizirati kao problem mentalnog zdravlja ako potraje čak i ako je okidač jednostavan. Dakle, što uzrokuje da osoba postane razdražljiva? [[Povezani članak]]
Razlog zašto se netko lako naljuti
Naravno, izvor nečijeg bijesa može biti različit. Neke od stvari koje često pokreću osobu da se naljuti općenito su:
- Osobni problemi
- Problemi izazvani ponašanjem drugih ljudi
- Neugodan incident
- Sjećanja na traumatski događaj
- Nestabilni hormonski problemi
- Nedostatak sna i umor.
Čak iu nekim slučajevima, traumatski događaji mogu promijeniti karakter osobe. Razdražljivost koju osoba doživljava može se reći da je psihički problem ako su simptomi sljedeći:
- Lako se ljuti da se miješa u odnose i društveni život
- Osjećaj želje da zadržimo ljutnju je tako velik
- Neprestano razmišljati negativno
- Osjećaj nestrpljivosti i razdražljivosti
- Često se svađa s drugim ljudima
- Činiti nasilje kada ste ljuti
- Prijeti drugima
- Teško je kontrolirati ljutnju
- Želja učiniti opasne stvari kada ste ljuti
- Izbjegavajte određene situacije jer osjećate tjeskobu
Doista, ne postoji posebna kategorija mentalnih poremećaja u obliku razdražljivosti. Međutim, postoje neki psihički poremećaji, kao npr
granični poremećaj osobnosti i
povremeni eksplozivni poremećaj jedan od simptoma uključujući razdražljivost.
Kada je razdražljivost opasna?
Ako se i dalje dopušta navika razdražljivosti, nije nemoguće da će jednog dana eskalirati do krajnje točke. Najčešće ponašanje je nasilje. Na primjer, netko tko se lako naljuti i udari nekog drugog iako to ne misli učiniti. Zato se razdražljivost treba odmah posavjetovati sa stručnjakom. Ovo stanje može biti simptom određenih psihičkih poremećaja. Osoba treba potražiti stručnu pomoć ako je njezina razdražljivost postala destruktivna. Počevši od činjenja obiteljskog nasilja, uništavanja stvari, do ugrožavanja sebe kao što je brza vožnja kad ste ljuti. Nije nemoguće počiniti nasilje koje može povrijediti druge ljude. U ovoj fazi, razdražljivost je ozbiljna situacija. Medicinska pomoć može se kretati od savjetovanja do satova za upravljanje bijesom. Upravljanje svojim emocijama na zdrav način dat će vam most da prepoznate svoje frustracije i kako se nositi s njima. I ne samo to, liječnička pomoć će vam pomoći da prepoznate okidače bijesa i kako koristiti govor tijela pri izražavanju emocija. Ako se razdražljivost otkrije kao simptom mentalnog poremećaja, savjetnik će pomoći u kontroli.
Kako prevladati naviku razdražljivosti
Osim što tražite pomoć od profesionalaca, razdražljivost možete riješiti i kod kuće. Neki koraci koje možete poduzeti su:
1. Naučite tehnike opuštanja
U osnovi, tehnike opuštanja uče osobu da duboko diše dok razmišlja o stvarima koje se pomiruju s dušom. Isprobajte tehniku udisanjem iz pluća i polaganim izdisajem. Duboko disanje smirit će vaše napete živce. Također možete ponavljati riječi kako biste bolje kontrolirali svoje emocije. Sjećanja ili mašte na aktivnosti koje su zabavne i pomažu vam da se opustite također mogu pomoći. Vježbanje poput joge također vas može učiniti smirenijim.
2. Promijenite način razmišljanja
Promjena načina razmišljanja zasigurno će utjecati na način na koji izražavate ljutnju. Kada se osoba ljuti, sklonost je dramatičnom razmišljanju. Polako promijenite ovaj način razmišljanja i usredotočite se na racionalnije stvari. Izbjegavajte riječi poput "uvijek" ili "nikad" u svom umu. Ove misli mogu učiniti vaš bijes još intenzivnijim.
3. Riješite problem
Ponekad se osoba može lako naljutiti zbog problema s kojima se u tom trenutku suočava. Zapamtite, ljutnja nije rješenje problema. Usredotočite se na rješenje i kako ga riješiti. Ako nešto ne ide kako ste očekivali, nemojte se razočarati. Potražite rješenja ili druge alternative za njihovo prevladavanje.
4. Komunikacija
Navika da se lako naljuti također često tjera nekoga da prerano donosi zaključke bez prethodne potvrde. Upitna je i njegova točnost. To znači da kada se osjećate ljutito, pokušajte razmisliti prije nego što se naljutite. Slušajte druge koji daju doprinos o okidačima koje doživljavate. Komunikacijom možete riješiti stvari prije nego što vaš bijes eskalira.
5. Koristite humor za borbu protiv bijesa
Ponekad se pojavom ljutnje može oteti kontroli. Kako biste to prevladali, pokušajte koristiti humor kako biste se borili protiv bijesa koji gori u vama. Pokušavajući kontrolirati zdrave emocije, navika razdražljivosti može se polako napustiti. Zapamtite, ljutnja neće donijeti nikakvu korist životu. Što su zdrave emocije više kontrolirane, to je bolja kvaliteta nečijeg života. Ako se vaša razdražljivost ne može kontrolirati, onda je dobra ideja konzultirati se s psihologom ili psihijatrom. Stoga će on pružiti odgovarajuće liječenje u skladu s uzrokom. Zapravo, nije nemoguće da će vam stručnjak za mentalno zdravlje prepisati lijekove za liječenje vaše razdražljivosti.
