Neki muškarci suočeni su sa stanjem penisa koji se ne može podići do punog potencijala. To ih naravno može učiniti manje samopouzdanima, čak dovesti do stresa i depresije. Dobra vijest je da postoji niz vježbi za jačanje erekcije koje mogu biti rješenje. Sama erekcija penisa usko je povezana s protokom krvi. Kada dobijete seksualnu stimulaciju, dotok krvi u penis bit će 'težiji'. To je ono zbog čega se penis može stvrdnuti. Međutim, ako protok krvi nije gladak, penis neće moći postići savršenu erekciju. Čak iu nekim slučajevima penis uopće ne može biti u erekciji, alias impotencija.
Vrste vježbi jačaju erekciju
Vježbanje može biti prvi korak da erekcija bude teža i dugotrajnija. Koje su vrste vježbe za povećanje muške vitalnosti? Provjerite sljedeće informacije.
1. Kegelove vježbe
Kegelove vježbe su vježba za jačanje erekcije koju možete isprobati. Da, Kegelove vježbe nisu korisne samo za žene, već i za muškarce. Prema studiji objavljenoj u BJU International, Kegelove vježbe su učinkovite u prevladavanju erektilne disfunkcije, od kojih je jedna karakterizirana slabom erekcijom. Prednosti Kegelovih vježbi za muškarce nisu ništa drugo nego treniranje mišića zdjelice kako bi postali jači. Kaže se da snažni mišići zdjelice poboljšavaju cirkulaciju krvi u penisu. Na taj način muškarci mogu održati snažnu i dugotrajnu erekciju tijekom seksa.
2. Prošećite
Nema potrebe za napornom tjelesnom aktivnošću, lagano hodanje od otprilike 30 minuta također može pomoći poboljšanju protoka krvi do penisa kako bi mogao postići optimalnu erekciju i dulje trajati. To je pokazalo istraživanje iz 2014
Američki časopis za kardiologiju . Prema studiji, muškarci koji su doživjeli erektilnu disfunkciju zbog infarkta miokarda (srčani udar) mogli su poboljšati svoju sposobnost erekcije nakon programske ležerne šetnje.
3. Brzo hodanje
Druga vrsta vježbe za povećanje muške vitalnosti je brzo hodanje. Prema istraživanju, muškarci koji svakodnevno rade aerobne aktivnosti, uključujući brzo hodanje, mogu izbjeći rizik od erektilne disfunkcije. Razlog je u tome što brzo hodanje – baš kao i lagana šetnja – može pomoći u povećanju dotoka krvi u penis.
4. Dizanje utega
Osim hodanja i brzog hodanja, možete raditi i druge vrste vježbi za jačanje erekcije, poput dizanja utega. Dizanje utega ne služi samo za jačanje mišića tijela, već također igra ulogu u glatkoj cirkulaciji krvi. Iako njegova učinkovitost nije tako dobra kao aerobne vježbe, poput hodanja, nema ništa loše ako radite i ovu jednu tjelesnu aktivnost kako bi penis bio maksimalno uspravan.
5. Plivanje
Druga studija otkrila je da je plivanje također sport koji može pomoći muškarcima da postignu maksimalnu i dugotrajnu erekciju. Razlog je u tome što vam plivanje pomaže prevladati višak kilograma (pretilost) što je jedan od okidača erektilnih poremećaja. U studiji koja je uključivala 110 pretilih muškaraca s erektilnom disfunkcijom, jedna trećina je izvijestila o povećanju erekcije nakon gubitka 10 posto tjelesne težine kroz plivanje. [[Povezani članak]]
Još jedan način za postizanje jake i dugotrajne erekcije
Osim vježbanja za jačanje erekcije, postoji niz drugih prirodnih načina za prevladavanje maksimalnih poteškoća s erekcijom koje se trenutno susreću, uključujući:
- Jedite hranu koja potiče erekciju (voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi)
- Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti i natrij
- Izbjegavajte alkoholna pića
- Izbjegavajte pušenje
- Kontrolirajte stres
- Dosta odmora
Ako gore navedene metode nisu dovoljno učinkovite da bi vaš penis bio savršeno uspravan, možda ćete morati razmotriti uzimanje niza lijekova kao što su sljedeći:
- sildenafil (vijagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil
Međutim, prije uzimanja navedenih lijekova trebate se posavjetovati s liječnikom. Neki lijekovi mogu uzrokovati nuspojave ako se ne uzimaju u skladu s pravilima. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Vježbanje za jačanje erekcije prirodno je rješenje prije posjeta liječniku. Ne ustručavajte se postavljati pitanja o tome kako napraviti pravu mušku vježbu vitalnosti za maksimalne rezultate s liječnikom u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Sa značajkama
razgovor liječnika, Liječničke konzultacije sada su lakše i brže! Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
