Svatko može doživjeti emocionalnu obamrlost ili tzv
emocionalna obamrlost . Vrlo je vjerojatno da će se ovo stanje pojaviti zbog dugotrajnog teškog stresa i s njim se ne postupa pravilno. Kada osoba doživi emocionalnu prazninu, osjećat će se odvojeno od vanjskog svijeta. Zatim, kako se nositi s tim stanjem emocionalne praznine ako ga doživite vi ili netko vama blizak? Provjerite informacije u nastavku.
Simptom emocionalna obamrlost
Stanje ovog poremećaja mentalnog zdravlja može biti malo teško opisati. Neki ljudi kažu da je emocionalna obamrlost osjećaj praznine i beznađa. Što se tiče onih koji kažu da je taj osjećaj emocionalne praznine kao da nema budućnosti ili nade da će nastaviti živjeti.
Emocionalna obamrlost čini se da se osoba ograničava na osjećaj ili izražavanje emocija. Na kraju, nije uspio ni svoje emocije iskoristiti kako treba. Kada se osjećate praznim, možda će vam biti teško osjetiti zadovoljstvo kada ste aktivni. Osim toga, pojavit će se i drugi znakovi, a to su:
- Gubitak interesa za bavljenje stvarima koje su vam zabavne
- Osjećaj udaljenosti od drugih i nepovezanosti s vanjskim svijetom
- Teško je izraziti se i osjećati se kao netko drugi
- Osjećaj ravnodušnosti u životu, i fizički i emocionalno
- Srce i um se ne osjećaju jedno s tijelom
- Poteškoće s osjećajem sreće, uzbuđenja ili pozitivnih osjećaja
Uzrok nastanka emocionalna obamrlost
Depresija i anksioznost dva su najčešća čimbenika koji uzrokuju osjećaj praznine. Osim toga, visoka razina stresa također može učiniti osobu utrnutom. Hormoni stresa u tijelu će utjecati na druge hormone tako da niste dobro raspoloženi. Mnogi ljudi odlučuju prekinuti veze s vanjskim svijetom nakon što su doživjeli loš događaj. To je učinjeno kako biste se zaštitili kako se ne biste ponovno osjećali bolesno ili povrijeđeno. Stvar je u tome što ćete vjerojatno osjetiti olakšanje zbog toga i moći ćete mirno nastaviti sa svojim životom. Međutim, zatvaranje pristupa osjećajima s drugim ljudima zapravo će učiniti da se osjećate praznim. Osim toga, uporaba antidepresiva može uzrokovati utrnulost. Lijek će utjecati na način na koji mozak radi na procesuiranju raspoloženja i emocija osobe.
Kako prevladati emocionalna obamrlost
Najbolji način da se riješite ove emocionalne praznine je da pokušate izaći i početi se povezivati s drugim ljudima. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste prevladali emocionalnu prazninu:
1. Posavjetujte se s psihijatrom
Prvi korak koji trebate učiniti kada se osjećate prazni je kontaktirati psihijatra i konzultirati se. Ovi liječnici će vam dati najbolje savjete koje možete uzeti, kao i lijekove za ublažavanje tjeskobe. Liječenje će vam zasigurno pomoći da se vratite emocionalnim osjećajima koji su bili izgubljeni.
2. Kontaktirajte najbližu osobu
Vjerujte da na ovom svijetu postoje jedna ili dvije osobe kojima je stvarno stalo i žele čuti sve vaše priče. Nazovite osobu i recite joj sve što osjećate i doživljavate. Možda neće odmah pružiti rješenje za stanje. Međutim, ako podijelite priče s ljudima do kojih vam je stalo i kojima vjerujete, osjetit ćete više olakšanja.
3. Dovoljno se odmarajte
Pokušajte spavati barem 8 sati svake noći. Odgovarajući odmor pomoći će poboljšanju
raspoloženje netko sljedeći dan. Možete uzeti toplu kupku i držati se podalje
gadgeti iz sobe za kvalitetan san.
4. Redovito vježbajte
Pokušaj da ostanete aktivni spriječit će vas iz praznine. Počnite izlaziti iz kuće u šetnju ili
trčanje ujutro i navečer. Također možete pohađati satove joge ili druge sportove kako biste svoje tijelo učinili zdravijim i sretnijim. Zapravo, vježbanje može povećati proizvodnju endorfina koji čine da se osoba osjeća sretnijom.
5. Smanjite razinu stresa
Stres je glavni uzrok mnogih poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući emocionalnu prazninu. Za to morate početi regulirati razinu stresa u tijelu. Počnite svaki dan prilagođavati obrazac života kako se stres ne bi nakupljao. Osim toga, meditirajte neposredno prije spavanja kako biste osigurali mir i smanjili razinu stresa koji dobivate svaki dan.
6. Prilagodite prehranu
Kako biste postigli dugoročni mir, počnite prilagođavati prehranu. Dajte svom tijelu zdravu i ukusnu hranu kako biste ispunili svoju prehranu svaki dan.
7. Počnite učiti prepoznavati vlastite emocije
Onima od vas koji su dugo osjećali emocionalnu prazninu možda će biti teško obraditi prave emocije. Prepoznavanje emocija koje se javljaju u ophođenju s drugim ljudima mora se početi raditi. Zatim polako upotrijebite pravu emociju da izrazite svoje osjećaje. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika za pomoć da to učinite. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ova emocionalna praznina može biti uzrokovana pretjeranim stresom i osjećajem straha od povrijeđenosti. Nemojte se osjećati usamljeno kada vam je teško povezati se s vanjskim svijetom. Zatražite pomoć od najbližih ljudi da podijelite priče i liječnika specijalista kako biste dobili pravi tretman. Za daljnju raspravu o
emocionalna obamrlost , pitajte liječnika izravno na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
