Sumnja se da je niz namirnica uzrok problema s prostatom. Zapravo, najčešći uzrok bolesti prostate je starenje. Međutim, rizik od poremećaja prostate kao što je benigno povećanje prostate do raka prostate bit će još veći ako ne pazite na prehranu. Koje vrste hrane mogu povećati pojavu uzroka prostate? Evo više informacija. [[Povezani članak]]
Namirnice koje povećavaju rizik od bolesti prostate
Odabir prave vrste hrane može izazvati uzrok poremećaja prostate, uključujući rak prostate. Stoga je dobra ideja ako – posebno oni u dobi od 50 i više godina – izbjegavate sljedeću hranu:
1. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi prema istraživanju koje je objavio
Časopis za prehranu u 2012. može povećati rizik od raka prostate kod muškaraca. Zapravo, to se odnosi i na mlijeko s malo masti. Neki mliječni proizvodi i mliječni proizvodi koje treba izbjegavati kako bi se smanjio rizik od raka prostate uključuju:
- Visoko masni sir
- Jogurt s visokim udjelom masti
- Sladoled
- Maslac
- Kremasti sir
Kravlje mlijeko možete zamijeniti zdravijim biljnim mlijekom, poput sojinog ili bademovog mlijeka. Međutim, veza između mlijeka i povećanog rizika od raka prostate još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. No, nema ništa loše ako počnete ograničavati konzumaciju mlijeka i njegovih prerađevina.
2. Crveno meso
Namirnice za koje se tvrdi da povećavaju rizik od nastanka raka prostate su meso, posebno crveno meso. Iako sadrži proteine koji su dobri za tijelo, crveno meso se nalazi i u kancerogenim komponentama tzv
heterociklični amini (HCAs). Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), komponente HCA u crvenom mesu mogu izazvati rak prostate. HCA nastaju procesom kuhanja mesa na visokim temperaturama, na primjer tijekom pečenja. Zato trebate izbjegavati ili barem ograničiti konzumaciju crvenog mesa, uključujući i prerađeno meso, kao što su:
- Govedina
- Svinjetina
- Ćufta
- Kobasica
Objašnjenje WHO-a o opasnostima mesa za prostatu odnosi se na dostupne znanstvene dokaze. Međutim, znanstveni dokazi su još uvijek ograničeni pa su potrebne daljnje studije kako bi se to potvrdilo. Umjesto crvenog mesa preporučuje se nekoliko izvora proteina za održavanje zdravlja prostate, a to su:
- Piletina bez kože
- Tuna
- Losos
- Sardina
- Orašasti plodovi
3. Hrana sadrži zasićene masti
Hrana bogata zasićenim masnoćama dugo je bila povezana s rizikom od srčanih bolesti. Međutim, ova vrsta hrane također može biti čimbenik rizika za rak prostate. Studija iz 2012. sugerira da hrana koja sadrži zasićene masne kiseline može izazvati povećanje stadija raka prostate. To znači da hrana sadrži zasićene masti, što potencijalno može pogoršati rak koji bolujete. Studija nije otkrila rizik od raka koji je još u ranoj fazi. Vrste hrane koje sadrže zasićene masti uključuju:
- Meso
- Mliječni proizvodi
- Pečena hrana
- Prerađene hrane
4. Alkohol
Volite li piti alkoholna pića? Ako je tako, od sada biste trebali izbjegavati ova pića ako ne želite imati probleme s prostatom, poput raka ili benignog povećanja prostate. Razlog je studija koju je objavio
Journals American Cancer Society Journals otkrili su da su muškarci koji konzumiraju više od 50 grama alkohola dnevno, a piju više od 5 puta tjedno, više izloženi riziku od raka prostate. Umjesto alkohola, trebali biste povećati druga zdrava pića, kao što su:
[[Povezani članak]]
Ostali uzroci boli u prostati
Hrana doista može potaknuti poremećaje prostate, ali ne kao glavni uzrok. Uzrok raka prostate ili drugih poremećaja, kao što je upala prostate (prostatitis), također je pod utjecajem niza drugih čimbenika, kao što su:
- Dim
- Predugo sjedenje
- lijeni sportovi
Gore navedene tri navike su tabui prostate koje biste također trebali izbjegavati ako ne želite da ova žlijezda koja proizvodi spermu ima bolest. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Izbjegavanjem gore navedenih namirnica koje uzrokuju prostatu, zajedno s provođenjem drugih zdravih stilova života kao što su nepušenje i redovita tjelovježba, minimizirali ste rizik od poremećaja prostate koji mogu imati negativan utjecaj na tijelo. Nemojte se ustručavati
pitaj doktora o zdravom načinu života za izbjegavanje bolesti prostate u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
