Zdravlje

Razni uzroci povišenog krvnog tlaka, znajte kako spriječiti hipertenziju

Hipertenzija ili visoki krvni tlak vrlo je česta bolest. Godine 2015. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da ima oko 1,13 milijardi ljudi s hipertenzijom i da će se taj broj nastaviti povećavati svake godine. Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije također je provelo istraživanje o nacionalnim zdravstvenim pokazateljima (Sirkesnas) 2016. Rezultati istraživanja pokazuju povećanje prevalencije hipertenzije za 32,4% u populaciji u dobi od 18 i više godina. Hipertenzija nastaje kada je dugotrajni pritisak krvi na stijenke arterija previsok i uzrokuje smetnje. Hipertenzija je smrtonosno stanje jer se početni simptomi obično ne primjećuju. S vremenom će se oštećenja srca kao organa koji pumpa krv, kao i krvnih žila, nakupljati i uzrokovati ozbiljna medicinska stanja. Porast hipertenzije u društvu postavlja pitanje što se može učiniti da se spriječi nastanak hipertenzije?

Uzroci povišene krvi

Da biste spriječili hipertenziju, naravno, bilo bi bolje da prvo znate uzrok visokog krvnog tlaka. Na temelju uzroka, visoki krvni tlak se dijeli na dva, a to su primarna hipertenzija i sekundarna hipertenzija.

1. Primarna hipertenzija

Većina ljudi ima visok krvni tlak bez poznatog uzroka. Ovo stanje se naziva primarna hipertenzija koja se godinama razvija postupno i asimptomatska.

2. Sekundarna hipertenzija

Kod sekundarne hipertenzije visoki krvni tlak se pojavljuje iznenada i obično je teži od primarne hipertenzije. Uzroci sekundarnog visokog krvnog tlaka obično su:
  • Problemi sa štitnjačom
  • Apneja za vrijeme spavanja
  • Problemi s bubrezima
  • Tumori u nadbubrežnim žlijezdama
  • Kongenitalni defekti krvnih žila
  • Upotreba određenih lijekova (npr. lijekovi protiv prehlade i kašlja)
  • Upotreba ilegalnih droga (npr. kokain)

Različiti čimbenici rizika za hipertenziju

Uzrok visokog krvnog tlaka nije pouzdan, ali postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka, a to su:
  • Pretilost ili težina iznad normalne (pretežak)
  • Dim
  • Konzumiranje alkohola, kave ili drugih pića koja sadrže kofein
  • Jesti previše soli
  • Manja potrošnja voća i povrća
  • Ne odmarati se dovoljno
  • 65 godina i više
  • Imati rođaka koji ima visok krvni tlak
  • Imaju afričko ili karipsko porijeklo
  • Nedovoljno vježbanje
  • Ne konzumiraju dovoljno kalija
  • Imati visoku razinu stresa
[[Povezani članak]]

Prevencija hipertenzije koju treba znati

U osnovi, prevencija hipertenzije je primjena zdravog načina života fizički i psihički, posebno za osobe starije životne dobi. Međutim, nema ništa loše ako ljudi koji su još u produktivnoj dobi počnu održavati način života kako bi se smanjio rizik od razvoja hipertenzije. Zdrav način života način je na koji se može spriječiti i sniziti visoki krvni tlak, uključujući:
  • Vježbajte redovito, uključujući brzo hodanje
  • Smanjite konzumaciju alkohola i kofeina
  • Spavajte dovoljno, najmanje 6 sati dnevno
  • Održavajte zdravu prehranu jedući hranu koja je dobra za srce i siromašna soli
  • Prestati pušiti
  • Redovito provjeravajte krvni tlak pomoću digitalnog mjerača krvnog tlaka
  • Primjena tehnika za rješavanje stresa, kao što su joga, meditacija i tako dalje
  • Smršavite ako ste pretili ili imate težinu iznad normalne
Visok krvni tlak je ozbiljno stanje koje može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema, kao što su: moždani udar i bolesti srca. Stoga je važno da se odmah posavjetujete s liječnikom i promijenite način života, ako vi ili vaši najbliži imate povišen krvni tlak.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found