Kako povećati hormon progesteron koji žene mogu pokušati
Nakon razgovora sa svojim liječnikom, možete primijeniti sljedeće načine za povećanje hormona progesterona:1. Nanošenje progesteronske kreme
Jedan od načina za povećanje hormona progesterona je korištenje krema. Tijelo može pravilno apsorbirati progesteron tako da može povećati njegovu količinu u krvotoku. Obično se mala količina kreme nanosi na zapešće, ruku, trbuh ili bedro dva puta dnevno. Kako biste dobili dozu koja je prikladnija za vaše potrebe, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli određene rizike. Vaš liječnik može preporučiti primjenu kreme s progesteronom za žene u predmenopauzi, što je 14 dana prije menstruacije. Krema se može koristiti 21 dan, zatim prestati na tjedan dana, a zatim se može nastaviti.2. Uzimanje tableta
Osim kremama, povećanje hormona progesterona može se postići i uzimanjem tableta. No, nažalost, progesteron u piluli brzo će se razgraditi od strane jetre – pa se razine brže „gube“ u krvi. Kao rezultat toga, uzimanje tableta će biti učinjeno češće nego nanošenje kreme.3. Korištenje supozitorija
Drugi način povećanja hormona progesterona je primanje progesteronskih čepića. Čepići će se ubaciti u tijelo žene u nevolji kroz rodnicu. Progesteronski čepići također imaju druge učinke, naime poboljšavaju zdravlje tkiva u maternici i igraju ulogu u trudnoći.Kako povećati hormon progesteron zdravim načinom života
Osim korištenja gore navedenih lijekova, naravno morate živjeti i zdrav način života kako biste održali uravnoteženu razinu progesterona. Kako povećati hormon progesteron zdravim načinom života, uključujući:4. Kontrolirajte svoju težinu
Prekomjerna težina može potaknuti tijelo da proizvodi još jedan hormon, estrogen, kako bi bio veći. To izaziva neravnotežu u omjeru s progesteronom. Održavanje tjelesne težine pod kontrolom također održava opće zdravlje.5. Kontrolirajte stres
Stres može potaknuti tijelo da proizvodi hormon kortizol ili hormon stresa. Također pokreće bubrege da pretvore hormone poput progesterona u kortizol. Postoji mnogo načina za upravljanje stresom, kao što su meditacija, bavljenje pozitivnim hobijima, slušanje glazbe i pridruživanje društvenim zajednicama.6. Nemojte pretjerano vježbati
Sport i aktivnosti su zdrave aktivnosti, uključujući kontrolu stresa. Samo što, ako je pretjerano, tjelovježba može imati bumerang učinak na zdravlje. Pretjerana tjelovježba zapravo može izazvati stres u tijelu, pa proizvodi i hormone stresa.Zdrava hrana za poticanje proizvodnje progesterona
Osim pokušaja kako povećati gornji hormon progesteron, možete pokušati jesti hranu za koju se navodi da potiče proizvodnju progesterona u tijelu. Ove namirnice, uključujući:- Brokula
- prokulice
- Kupus
- Karfiol
- Kelj
- Orašasti plodovi
- Bundeva
- Špinat
- Žitarice od cjelovitog zrna
Vjeruje se da brokula potiče proizvodnju progesterona, a neke namirnice su također povezane s njihovim učinkom na smanjenje razine hormona estrogena. Ovo smanjenje estrogena imat će učinak na povećanje omjera progesterona i estrogena. Neke od 'uravnoteženih' namirnica za dotične hormone estrogen i progesteron, a to su: - Banana
- Ljuska
- Kupus
- Orasi
Znakovi niskog progesterona na koje treba obratiti pažnju
Kao i drugi hormoni, progesteron je vrlo važan hormon – osobito kod žena. Ako su razine niske, tijelo će pokazati određene znakove i simptome. Za žene koje nisu trudne, simptomi niskog progesterona mogu uključivati:- Glavobolja ili migrena
- Promjene raspoloženja, uključujući sve više tjeskobe ili tuge
- Nepravilan menstrualni ciklus
Glavobolje su znak niskog progesterona u tijelu.Na nizak progesteron treba pripaziti jer može izazvati krvarenje u maternici žena koje nisu trudne.U međuvremenu, kod žena koje su trudne, nizak progesteron može uzrokovati pretilost brljanje ili krvavi iscjedak iz rodnice. Rizik od pobačaja također će se povećati ako je ovaj hormon nizak. Ispitivanje razine progesterona može se obaviti s liječnikom. Ovaj test je jednostavan uzimanjem uzorka krvi i ne zahtijeva posebnu pripremu. [[Povezani članak]]
