Pokretanje navike da budete aktivni svakako je dobar korak za očuvanje zdravlja. Ali zapamtite, ne biste trebali bezbrižno odmah vježbati visokim intenzitetom. Umjesto da budete zdravi, može doći do opasnosti od ozljeda. Na primjer, uganuća, slomljene kosti nogu ili prijelomi kada brzo trčite ili skačete. Prezentacija ovog rada usredotočit će se na raspravu o prijelomima kostiju, tzv
fraktura kose ili
stres fraktura . Kao što naziv implicira, ovo stanje se odnosi na pukotine koje nastaju kao posljedica
stres ili naprezanja na kostima.
Što uzrokuje lomove kostiju?
Većina prijeloma nastaje u stopalima i gležnjevima, zbog ponavljajućih aktivnosti i prekomjerne upotrebe. Čak i tako, kosti u gornjem dijelu tijela mogu doživjeti ovo stanje. Najčešći uzroci su padovi ili nezgode. Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji povećavaju vjerojatnost prijeloma. Neki od ovih čimbenika rizika uključuju:
- Nagle promjene u intenzitetu, učestalosti, trajanju i vrsti tjelesne aktivnosti. Kao i tijelo, kosti također trebaju proces prilagodbe kako se ne bi ozlijedile. Stoga mijenjajte postupno.
- Doživjeli prijelom. Nakon što imate prijelom kosti, povećava se rizik od ponovnog dobivanja kosti.
- Određene vrste sportova. Prijelome kostiju sklone su nastanku ljudi koji se bave određenim sportovima, kao što su košarka, tenis, nogomet, hokej i gimnastika. Isto tako i s plesnim aktivnostima, poput baleta.
- Strukture stopala, kao što su vrlo ravna stopala ( ravno stopalo ).
- Problemi s obućom, na primjer obućom koja se nosi ili ne odgovara vrsti aktivnosti.
- Poremećaji kostiju. Određena medicinska stanja mogu utjecati na stanje kostiju i povećati rizik od prijeloma, kao što su osteoporoza ili krhke kosti koje mogu smanjiti gustoću kostiju, tako da vaše kosti postanu lomljive.
- Spol . Žene imaju veći rizik od prijeloma.
- Nutritivni nedostatak. Frakture kostiju također su sklonije nastanku ako se vaš prehrambeni unos ne održava pravilno, kao što je nedostatak vitamina D i kalcija.
Kako prepoznati slomljenu kost?
Prijelom kosti općenito će izazvati pojavu brojnih simptoma. Prvi glavni simptom koji se obično osjeti je bol. Taj će se osjećaj pogoršati ako radite određene aktivnosti koje opterećuju kosti. Bol se također može smanjiti u mirovanju, ali se vraća i pogoršava kako se bavite svojom dnevnom rutinom. Osim boli, može doći do otekline u području slomljene kosti i modrica. Evo karakteristika prijeloma kostiju koje možete osjetiti:
- Bolno
- Modrice
- Krvarenje
- Oteklina
- Pojava neobičnih zavoja u kostima
- Zvucipucketanje kada se pomakne područje oko kosti
- Koža oko slomljene kosti mijenja boju
- Pojava boli kada je područje oko slomljene kosti opterećeno
Imajte na umu da se simptomi i karakteristike prijeloma kostiju mogu razlikovati od osobe do osobe. Čimbenici kao što su frakturirani dio kosti, dob i cjelokupno zdravlje pacijenta mogu utjecati na ozbiljnost simptoma. Ako osjetite ove simptome, provjerite i posavjetujte se s liječnikom za liječenje. Ako se ne liječi odmah, kost se može slomiti i prodrijeti u kožu. [[Povezani članak]]
Kako liječiti slomljene kosti?
Nakon dijagnosticiranja prijeloma, vaš liječnik može odrediti odgovarajući tretman u skladu s ozbiljnošću vašeg stanja kostiju. Evo nekoliko koraka liječenja koji se mogu preporučiti:
1. Rukovanje bez operacije
Kao osnovnu mjeru, Vaš liječnik Vam može predložiti RICE metodu. Ovu metodu možete učiniti kod kuće. Što je zapravo ova RICE metoda?
Morate se odmoriti ili izbjegavati korištenje područja slomljene kosti. Ovaj korak će ubrzati proces ozdravljenja.
Hladnoća od leda može pomoći u smanjenju boli uzrokovane prijelomima kostiju. Ali ne zaboravite da led ne stavljate izravno na kožu. Zašto? Razlog je u tome što kocke leda koje se zalijepe izravno na kožu mogu izazvati ozebline ili
ozebline . Trebali biste koristiti oblog od kockica leda koji je prekriven krpom ili ručnikom.
Bolno mjesto previjte posebnim zavojem, ali ne prečvrsto jer može ometati protok krvi. Ako koža izgleda plavkasto ili je hladna, skinite zavoj.
- Nadmorska visina ili podizanje bolnog područja
Dio tijela koji osjeća bol zbog prijeloma trebate podići tako da bude viši od položaja srca. Ovaj korak će smanjiti bol i oticanje. Na primjer, ako se prijelom dogodi u nozi, stavite ozlijeđenu nogu na jastuk kada ležite tako da vam bude viša od srca. Uz RICE metodu, liječnik vam može savjetovati i uzimanje lijekova protiv bolova, kao što su ibuprofen, aspirin ili naproksen. Ove lijekove možete kupiti bez recepta ili na liječnički recept. Ako je potrebno, također vam se može savjetovati da koristite
udlaga ili gips. Cilj je da se slomljena kost ne pomiče previše. Oporavak slomljene kosti općenito će trajati oko šest do osam tjedana. Za to vrijeme izbjegavajte naporne aktivnosti radi nesmetanog oporavka.
2. Kirurško djelovanje
Neki slučajevi prijeloma kostiju mogu zahtijevati operaciju kao korak liječenja. Ovaj se postupak obično izvodi u slučajevima kada se slomljena kost dogodi u području s nedovoljnim protokom krvi. Nakon što zacijelite, pazite da se prijelomi ne bi ponovili. Primjerice, izbjegavanje sportova s visokim rizikom od ozljeda, nagle promjene u intenzitetu tjelesne aktivnosti. Ako želite početi vježbati, radite to polako i postupno. Također se pobrinite da unosite dovoljno hrane, posebno kalcija i vitamina D.
Koliko je vremena potrebno da prijelom kosti zacijeli?
Prijelom kosti mogu zacijeliti za nekoliko tjedana, ali može potrajati i mjesecima. Vrijeme zacjeljivanja prijeloma ovisi o tretmanu koji uzimate. Osim toga, na to koliko dugo će prijelom kosti trebati da zacijeli također utječu čimbenici kao što su pacijentova dob, težina i veličina prijeloma. Stoga nemojte odgađati da se obratite liječniku ako primijetite prijelom kosti. Liječenje što je prije moguće kako biste spriječili pogoršanje vašeg stanja.
