Zdravlje

9 učinkovitih načina da se riješite alkohola (mamurluka)

Previše alkohola može imati štetan učinak sljedeći dan. Ovo stanje je poznato kao mamurluk. Studija u Ljudska psihofarmakologija spomenuo je da je vrtoglavica jedan od čestih simptoma mamurluk što je neugodno. Međutim, ne trebate brinuti jer postoje načini da se riješite mamurluka od alkohola.

Prepoznavanje mamurluka ili mamurluka nakon konzumiranja alkohola

Mamurluk je simptom ili nuspojava koja se obično javlja ujutro nakon mamurluka od previše alkohola. Mamurluk također poznat kao pengar, uobičajeno je stanje koje obično karakteriziraju glavobolja, vrtoglavica, malaksalost, pospanost, žeđ i zbunjenost. Zašto mamurluk moglo dogoditi? Općenito, ovo stanje je prirodna reakcija imunološkog sustava tijela kada otkrije razine alkohola koje prelaze granicu tolerancije. Kako prevladati mamurlukmože se obaviti bez lijekova, odnosno samo obavljanjem određenog broja aktivnosti. Ono što se ne smije činiti da bi se prevladao mamurluk je dodavanje alkohola zaostalog sinoć uz novi alkohol, ispijanje soka ili kave, uzimanje tableta protiv bolova prije spavanja. Također pročitajte: Sindrom ustezanja ne samo zato što prestanete piti alkohol

Kako se riješiti mamurluka od alkohola

Prema Harvard Health Publishingu, mamurluk To je način da nas tijelo upozori na opasnost od prevelike konzumacije alkohola. Dobra vijest je da postoje različiti načini da ga se riješite mamurluk to se može učiniti, jedan od njih:

1. Jedite hranu koja sadrži vitamin B6

Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin B6 može biti način da se riješite vrtoglavice nakon konzumiranja alkohola. To je zato što alkohol može smanjiti razinu vitamina B, što otežava tijelu metabolizam i eliminaciju alkohola. To je razlog zašto se vjeruje da konzumiranje hrane koja sadrži vitamin B6, poput krumpira, voća i piletine, eliminira alkohol iz tijela. Dakle, vrtoglavica zbog intoksikacije alkoholom može se prevladati. Osim toga, vitamin B6 također možete uzimati u obliku dodataka.

2. Pijte vodu

Alkohol je diuretik pa može dovesti do učestalog mokrenja. Kao rezultat toga, tijelo može brzo izgubiti tekućinu i elektrolite, ostavljajući vas potencijalno dehidriranim. Vjeruje se da redovito pijenje vode sprječava dehidraciju nakon konzumiranja alkohola. Stoga, pokušajte održavati hidrataciju tijela pitkom vodom ili kokosovom vodom kako biste ublažili vrtoglavicu uzrokovanu pijenjem alkohola.

3. Dovoljno spavajte

Sljedeći način da se riješite vrtoglavice nakon konzumiranja alkohola je dovoljno sna. Imajte na umu da prekomjerna konzumacija alkohola može ometati obrasce spavanja. Stoga pokušajte spavati redovito. Ako ne spavate kvalitetno, posljedično će vam se vrtjeti u glavi mamurluk može biti gore. Dovoljnim spavanjem tijelo ima vremena za oporavak kako bi se simptomi vrtoglavice mogli ublažiti.

4. Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova uz savjet liječnika

Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu smanjiti upalu u tijelu nakon konzumiranja alkohola. Istraživanja otkrivaju da ovi lijekovi mogu inhibirati proizvodnju enzima koji izazivaju vrtoglavicu i migrene. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji se mogu isprobati uključuju aspirin i ibuprofen. Osim toga, nikada nemojte konzumirati alkohol dok uzimate nesteroidne protuupalne lijekove jer ti lijekovi mogu povećati rizik od krvarenja u želucu. Stoga se prvo morate posavjetovati s liječnikom prije nego što pokušate riješiti se vrtoglavice nakon pijenja alkohola. Zamolite svog liječnika da vam objasni pravu dozu i vrstu nesteroidnog protuupalnog lijeka kako biste izbjegli nuspojave koje su zapravo štetne.

5. Lagano vježbanje

Ne preporučuje se naporna tjelovježba ako ste nedavno pili alkohol i još uvijek imate osjećaj mamurluk. S druge strane, kako je objavio Healthline, lagana tjelovježba zapravo može biti moćan način da se riješite vrtoglavice nakon konzumiranja alkohola. Smatra se da ovaj sport ubrzava metabolički proces kako bi se tijelo oslobodilo alkohola i njegovih toksina. Osim toga, vodite računa da redovito pijete vodu kako bi tijelo bilo hidrirano.

6. Konzumacija ugljikohidrata

Alkohol može sniziti razinu šećera u krvi tako da može izazvati razne štetne simptome, kao što su vrtoglavica i drhtanje tijela. Stoga možete pokušati konzumirati ugljikohidrate, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice ili kolača, kao način da ublažite mučninu zbog mamurluka i da vratite normalnu razinu šećera u krvi. Osim toga, vaše tijelo se može ponovno napuniti energijom.

7. Pokušajte s biljem Phyllanthus Amarus uz savjet liječnika

Izvijestio je Web MD, biljne biljke PhyllanthusAmarus može se koristiti kao način da se riješite mamurluka. U jednoj studiji, uzimanje ekstrakta PhyllanthusAmarus dva puta dnevno tijekom 10 dana može smanjiti razinu alkohola u krvi, ublažiti simptome mamurluk, i poboljšati raspoloženje. Ali zapamtite, prije nego što pokušate izvući PhyllanthusAmarusDobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili točnu dozu i preporuke.

8. Konzumiranje crvenog ginsenga

Prema studiji, crveni ginseng iz Koreje dobar je za čišćenje alkohola u krvotoku. To je razlog zašto se vjeruje da je biljka moćan način za ublažavanje vrtoglavice nakon mamurluka. Ali opet, pokušajte se posavjetovati s liječnikom prije nego što isprobate biljne lijekove. To je učinjeno kako bi se izbjegle bilo kakve nuspojave koje ga zapravo mogu pogoršati mamurluk.

9. Jedite hranu koja sadrži antioksidanse

Alkohol može uzrokovati oksidativni stres zbog kojeg tijelo oslobađa slobodne radikale. Kako biste to spriječili, pokušajte jesti hranu koja sadrži antioksidanse. Osim toga, konzumiranje hrane koja sadrži antioksidanse često se koristi za ublažavanje negativnih učinaka pijenja alkohola. Neki izvori antioksidansa koje možete isprobati uključuju bobičasto voće, trešnje, grožđe, šipak, mrkvu, špinat, đumbir, tamnu čokoladu i zeleni čaj.

Kako spriječiti mamurluk nakon konzumiranja alkohola

Za one koji imaju problema samamurluk,trebate odabrati alkoholna pića koja sadržekongenernisko. Congener je nusproizvod procesa proizvodnje alkohola. Prema nekoliko studija, visoka potrošnjakongeneručinit ćemamurluk pogoršava. Ne samo to,kongenertakođer inhibira metabolizam alkohola tako da tegobe traju dulje. Niskoalkoholna pićakongeneruključujući votku, gin i rum. Dok druga pića kao što su tekila, viski i konjak sadržekongenerdovoljno visoko. Pročitajte također: Ovisnost o alkoholu izaziva zdravstvene probleme, evo znakova

Bilješke iz SehatQ-a

Iako gore navedeni način rješavanja mamurluka od alkohola izgleda sigurno, nikada ne škodi konzultirati se s liječnikom prije nego što ga isprobate, posebno za korištenje droga mamurluk kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi, PhyllanthusAmarus, do crvenog ginsenga. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found