Jeste li znali da će kalcij u tijelu majke koja doji prenositi do bebe kroz majčino mlijeko? To je i razlog zašto se gustoća kostiju dojilja može smanjiti za 3-5 posto, tako da je dojiljama važno ispuniti kalcij. Razlog, nedostatak kalcija kod dojilja može uzrokovati razna ozbiljna zdravstvena stanja. Stoga je važno paziti na unos kalcija za dojenje dok dojite svog mališana.
Prednosti kalcija za dojilje
Novorođenčad je potreban kalcij za rast i razvoj. Srećom, većina kalcija u tijelu majke koja doji može se 'prenijeti' u djetetov organizam kroz majčino mlijeko. Ovo stanje čini da kosti dojilja postaju slabe tako da im se smanjuje gustoća kostiju. Osim toga, hormon estrogen u majčinom tijelu će se smanjiti nakon poroda. Ovaj hormon ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Kada se razina smanji, majčine kosti mogu oslabiti. Nedostatak kalcija kod dojilja može uzrokovati da se tijelo često osjeća bolno i bolesno. Stoga je kalcij za implantate u grudima vrlo potreban. Osim toga, postoji nekoliko prednosti kalcija za druge dojilje koje se ne smiju podcijeniti, kao što su:
1. Jača kosti
Nedostatak kalcija može nastati tijekom dojenja. Razlog je što je vaša beba veća, to je veća razina kalcija koju beba apsorbira kroz majčino mlijeko. Konzumiranjem primjerenog unosa kalcija održavat će se zdravlje kostiju dojilja. Osim toga, kalcij izgubljen tijekom dojenja također se može ponovno zadovoljiti. Ne samo da jača kosti, kalcij za implantate u grudima također djeluje kako bi spriječio nastanak krvnih ugrušaka te također optimizira živčani sustav.
2. Zdrava usta
Kalcij nije zdrav samo za kosti, već i za oralno zdravlje. Oralno zdravlje dojilja može se održati ako su potrebe za kalcijem zadovoljene. Budite oprezni, nedostatak kalcija kod dojilja može uzrokovati parodontalnu bolest koja može oštetiti desni, alveolarnu kost u zubima i vanjski sloj korijena zuba.
Doziranje potreba za kalcijem za dojilju
Pokušajte zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalcijem Kalcij je mineral koji je potreban svima, uključujući i dojilje. Ali imajte na umu da su potrebe za kalcijem za dojilje veće jer moraju dijeliti kalcij sa svojim bebama. Potrebe za kalcijem za dojilje iznose 1000 miligrama dnevno, jednako kao i trudnice i žene u dobi od 18-50 godina. Majke koje doje mogu unositi više od 1000 miligrama kalcija dnevno, ali ne smiju prijeći 2500 miligrama jer može uzrokovati štetne nuspojave. Pokušajte unositi kalcij iz hrane. Na taj način tijelo može bolje apsorbirati kalcij. Ako želite uzimati suplemente kalcija, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego to učinite.
Nedostatak kalcija kod dojilja
Osim što često osjećaju bol i ne održava zdravlje zuba, nedostatak kalcija kod dojilja može uzrokovati i sljedeće probleme:
- Mišićni grč. Majke koje doje mogu početi osjećati bolove od bedara do pazuha
- Osjetljiv na infekcije virusima i bakterijama
- Povećava bebin rizik od napadaja
- Oštećena funkcija živaca može uzrokovati slabost mišića i nepravilan rad srca. Simptomi ovog stanja mogu biti pojava simptoma utrnulosti prstiju ili čestih trnaca
- Zubobolja
- Smanjena kvaliteta majčinog mlijeka
- Nesanica
Kako biste spriječili da se pojave gore navedena stanja, dobro je obratiti pažnju na hranjivost hrane koju jedete. Ako je potrebno, možete uzimati dodatke kalcija kako biste zadovoljili dnevne prehrambene potrebe.
Kriteriji dodatka kalcija za dojilje
Nemojte birati samo suplemente kalcija! Uzimanje dodataka kalcija za dojilje nije zabranjeno. Međutim, prije nego što ga konzumirate, pobrinite se da dobijete dopuštenje svog liječnika. Također, potražite ove kriterije u dodatku kalcija koji ćete kupiti:
- Suplementi kalcija također moraju sadržavati magnezij kako bi tijelo moglo bolje apsorbirati kalcij.
- Majke koje doje koje ne mogu konzumirati mlijeko ili druge mliječne proizvode trebale bi kupiti dodatke kalcija koji također sadrže cink. Jer, mliječni proizvodi su jako dobar izvor cinka za zdravlje tijela.
- Ako možete, potražite dodatke kalcija koji sadrže cink i magnezij.
Osim toga, ne zaboravite uvijek provjeriti sadržaj magnezija u dodatcima. To se radi kako biste znali koliko magnezija ulazi u organizam kako se ne bi 'predozirao'.
Hrana koja sadrži kalcij za dojilje
Prema navodima Indonezijske udruge pedijatara (IDAI), prehrambene potrebe dojilja iznose čak 2500 kalorija. Ne samo hranjive tvari u obliku proteina, masti i ugljikohidrata, Busui također zahtijeva adekvatan izvor željeza i kalcija. Za dojilje koje planiraju zadovoljiti svoje potrebe za kalcijem hranom, odaberite zeleno povrće ili pokušajte jesti raznovrsnu hranu koja sadrži kalcij:
- Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
- Zeleno lisnato povrće poput špinata, bamije, do kelja
- Riba kao sardine
- Bademov orah
- Edamame i tofu
- soja
- Meso
Pokušajte ne jesti samo jednu hranu koja sadrži kalcij, već niz namirnica koje sadrže druge važne hranjive tvari. To se radi kako bi hranjive tvari koje ulaze u tijelo dojilja postale raznolike. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Kalcij je vrlo važan nutrijent i ne treba ga podcjenjivati. Jer, ne samo dojilje kojima je to potrebno, nego i vaša beba. Kako biste saznali više o prednostima kalcija za dojilje, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Pokušajte zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalcijem Kalcij je mineral koji je potreban svima, uključujući i dojilje. Ali imajte na umu da su potrebe za kalcijem za dojilje veće jer moraju dijeliti kalcij sa svojim bebama. Potrebe za kalcijem za dojilje iznose 1000 miligrama dnevno, jednako kao i trudnice i žene u dobi od 18-50 godina. Majke koje doje mogu unositi više od 1000 miligrama kalcija dnevno, ali ne smiju prijeći 2500 miligrama jer može uzrokovati štetne nuspojave. Pokušajte unositi kalcij iz hrane. Na taj način tijelo može bolje apsorbirati kalcij. Ako želite uzimati suplemente kalcija, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego to učinite. 
Nemojte birati samo suplemente kalcija! Uzimanje dodataka kalcija za dojilje nije zabranjeno. Međutim, prije nego što ga konzumirate, pobrinite se da dobijete dopuštenje svog liječnika. Također, potražite ove kriterije u dodatku kalcija koji ćete kupiti: 
