Trudnice mogu jesti jengkol, evo prednosti i pravila

Tijekom otprilike 9 mjeseci trudnoće trudnice moraju osigurati adekvatan prehrambeni unos za fetus. Ali to ne znači da ste svi zabrinuti i da se bojite probati novu hranu, uključujući jengkol. Međutim, trudnice jedu jengkol je li sigurno? Jengkol ili Archidendron pauciflorum Indonezijskim ljudima već poznato konzumiraju se ili kao svježe povrće ili curry. Postoje mnoge nagnute pretpostavke o jengkolu zbog njegove oštre arome. Zapravo, ako se pravilno obradi, miris jengkola može nestati. [[Povezani članak]]

Mogu li trudnice jesti jengkol?

Jengkol tijekom trudnoće je dopušteno, sve dok nije pretjerano. Jengkol sadrži aminokiselinu tzv dženkolna kiselina ili jengkolne kiseline. Ovo je aminokiselina koja će se nakon završetka procesa probave izlučiti u bubrege. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, rezultat je naravno da se aminokiseline koje sadrže atome sumpora mogu taložiti u bubrezima. Oblik je poput kristala koji nije lako topiv. Ako se ostavi dulje vrijeme, to može dovesti do zatajenja bubrega. Čak i prije nego što dođe do zatajenja bubrega, naravno da će navika konzumiranja prekomjernog jengkola za trudnice uzrokovati neugodne simptome poput boli pri mokrenju. Zapravo, problemi oko mokrenja kao što je UTI kod trudnica često se javljaju, čak i više puta. U ekstremnim slučajevima može doći i do trovanja jengkolat kiselinom. Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetus

Koja je razumna granica za konzumaciju jengkola?

Za trudnice s poviješću bolesti bubrega, trebali biste ograničiti konzumaciju jengkola ne prečesto i ne previše. Zapamtite da se u svakom jengkolu 1-2% probavlja netopive jengkolat kiseline. U međuvremenu, za trudnice koje nemaju povijest problema s jengkolom ili bubrezima dovoljna su 1-3 komada. Ne biste ga trebali konzumirati svaki dan i zamijeniti drugim hranjivim namirnicama koje su korisnije za trudnice i fetuse. Također se pobrinite da jengkol koji konzumiraju mlade trudnice bude zreo i da nije sirov. Razlog je u tome što jengkol koji je još uvijek sirov sadrži višu jengkolat kiselinu.

Koje su prednosti jengkola za trudnice?

Jengkol sadrži mnoge hranjive tvari, od antioksidansa, proteina, vitamina i minerala, kao i spojeva flavonoida. Zato, kada se konzumira, jengkol može smanjiti razinu šećera u krvi kako bi ostao unutar normalnih granica. Kao izvor kalorija, jengkol također može povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica. Prisutnost fosfora i kalcija u jengkolu također pomaže u procesu formiranja kostiju i zuba za trudnice i fetus koji sadrže. Evo nekih od dobrobiti trudnica koje jedu jengkol:

1. Spriječite zatvor

Među pritužbama trudnica često se javlja zatvor ili zatvor. Konzumiranje dovoljno jengkola oko 1-2 komada može pokrenuti pražnjenje crijeva zbog sadržaja vlakana u njemu. No, naravno, konzumacija jengkola i dalje mora biti popraćena konzumacijom povrća i drugih proteina.

2. Spriječiti anemiju

Sadržaj željeza u jengkolu je oko 4,7 grama u svakih 100 grama serviranja. Odnosno, jengkol za trudnice može spriječiti nedostatak željeza što je važno za sprječavanje anemije.

3. Izvor antioksidansa

Jengkol je izvor korisnih antioksidansa za trudnice i fetus u maternici. Posebno za trudnice koje su često izložene slobodnim radikalima, jengkol može biti ukusan izvor antioksidansa.

4. Izvor unosa kalcija za fetus

Jengkol je hrana bogata kalcijem. Jengkol tijekom trudnoće može biti izvor kalcija za fetus što je dobro za zdrave kosti i zube.

5. Smanjenje rizika od osteoporoze u trudnica

U trudnoći trebate više unosa kalcija, jer je potreban i fetusu. Zbog toga trudnicama često nedostaje kalcija što uzrokuje osteoporozu. Trudnice koje jedu jengkol mogu biti jedno rješenje. To je zato što je jengkol obrok koji sadrži dovoljno kalcija koji je koristan za zdravlje kostiju trudnica. Pročitajte također: Hrana koja je zabranjena tijekom trudnoće, zajedno s mitovima i činjenicama iza sebe

Poruka od SehatQ-a

Osim dobrobiti jengkola, zapamtite da postoje nuspojave i rizik od problema s bubrezima ako se konzumira u prekomjernoj količini. Trudnice moraju voditi računa o svom zdravlju i nutritivnom unosu. Ne samo za sebe, već i za bebu koja raste u njegovoj utrobi. Ako se želite izravno posavjetovati s liječnikom o prednostima i opasnostima trudnica koje jedu jengkol, možete to učinitichat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.