Jedna od glavnih funkcija sna je osposobiti tijelo za sljedeći dan. Međutim, što se događa ako vas tijelo stalno boli kada se probudite? Imajte na umu da postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati bolove u tijelu kada se probudite, od neudobnog madraca, upale u tijelu do određenih zdravstvenih stanja. Kako biste razumjeli više o ovom stanju, evo popisa uzroka bolova u tijelu kada se probudite i rješenja.
Uzrok svih bolova u tijelu kada se probudite
Cijelo tijelo boli kad se probudite. Kako biste održali kvalitetu sna i svoje zdravlje, u nastavku razumite različite moguće uzroke buđenja s bolnim i ukočenim tijelom.
1. Neudobni madrac i jastuci
Prvo što trebate provjeriti kada se probudite s osjećajem boli i mučnine su madrac i jastuk koji koristite. To je zato što oprema za spavanje može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Ako madrac i jastuci ne podržavaju kvalitetu vašeg sna, tada tijelo može osjetiti bol kada se probudite. To je razlog zašto se također savjetuje da uvijek mijenjate madrace i jastuke koji su dobri za kralježnicu
2. Upala u tijelu
Kronična upala u tijelu može izazvati bolest, smanjiti fizičku funkciju tijela i ubrzati prerano starenje. Stoga se nemojte iznenaditi ako vas upala može zaboljeti kada se probudite iz sna.
3. Bolest i ozljeda
Kada je tijelo pogođeno bolešću ili ozljedom, tijelo odgovara upalom. Ovo stanje može izazvati bol i nelagodu koji mogu ometati kvalitetu sna. I ne samo to, tijelo se može osjećati ukočeno kada se probudite iz sna. Na primjer, zdravstveno stanje kao što je prehlada, artritis (artritis) ili ozljeda gležnja. Simptomi ova tri medicinska stanja mogu se pogoršati noću, uzrokujući da se probudite s osjećajem bolova i ukočenosti.
4. Dijeta
Postoji nekoliko namirnica koje mogu izazvati upalu u tijelu, kao što su loše masti, šećer, meso i rafinirani ugljikohidrati. Upala koja se javlja zbog niza ovih namirnica može uzrokovati da se tijelo osjeća bolesno cijelo vrijeme kada se probudite.
5. Lijeni stil života
Lijeni način života ili
sjedilački način života Također se vjeruje da je uzrok svih bolova u tijelu kada se probudite. To se može dogoditi ako rijetko pomičete tijelo ili vježbate. S druge strane, studije su pokazale da redovita tjelovježba može poboljšati kvalitetu sna i ublažiti bol dok spavate. Ali budite oprezni, prekomjerno vježbanje također može uzrokovati ozljede i upalu pa je narušena kvaliteta sna.
Kako se nositi s bolovima u tijelu cijelo vrijeme kada se probudite
Postoje različiti načini na koje se može prevladati stanje mučnine, uključujući:
Odaberite udoban madrac i jastuk
Samo promjenom madraca i jastuka možete prevladati bolove u tijelu kada se probudite. Drugi, jednostavniji način je promjena položaja jastuka. Na primjer, udoban jastuk može poravnati kralježnicu u vratu tako da mišići ne postanu napeti. Također razmislite o kupnji novog madraca ako je madrac koji ste koristili zastario ili neprikladan za korištenje.
Kao što je prethodno objašnjeno, postoje različite namirnice koje mogu izazvati upalu. Stoga nikada ne škodi svoju prehranu zamijeniti zdravom hranom, poput povrća, voća, plodova mora, cjelovitim žitaricama. Ove namirnice sadrže antioksidanse koji mogu smanjiti upalu.
Vježbajte redovito, ali nemojte pretjerivati
Vježba je "prirodno mazivo" za zglobove. Kada se tijelo često pomiče, može se spriječiti bol i ukočenost. Međutim, nemojte vježbati pretjerano ili preblizu spavanju. Pokušajte vježbati 30 minuta 5 puta tjedno.
Zadovoljiti potrebe vitamina D
Kako biste spriječili mučnino buđenje, također vam se savjetuje da zadovoljite svoje dnevne potrebe za vitaminom D. To se radi kako bi se održale zdrave kosti i mišići. Osim sunčanja, možete pronaći i prirodne izvore vitamina D koji se mogu konzumirati, poput ribe (losos do srdela), crvenog mesa, do jaja.
Promijenite položaj spavanja
Vjeruje se i da poboljšanje položaja spavanja sprječava buđenje upaljenog tijela. Pokušajte spavati na leđima s jastukom ispod koljena kako biste zadržali kralježnicu u pravilnom položaju. Osim toga, možete pokušati i spavati na boku dok stavite jastuk između koljena.
Vježbanje, joga i masaža mogu vam pomoći da se oslobodite stresa u umu. Osim toga, sva tri također mogu prevladati upalu povećanjem protoka krvi u različitim dijelovima mišića. S druge strane, meditacija se može raditi i za ublažavanje stresa. Prema studiji, meditacija može promijeniti način na koji mozak obrađuje bol koju osjećate tako da se ona može ublažiti.
Kada vas tijelo stalno boli kada se probudite, vrijeme je da prestanete pušiti. Jer, pušenje može spriječiti da krv bogata kisikom dospije u kosti i tjelesna tkiva. Pušenje također može ometati razmjenu kisika i ugljičnog dioksida u krvi pa će se kvaliteta krvi smanjiti. Kao rezultat toga, vaši mišići će postati slabi. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Budite svjesni različitih uzroka boli u tijelu kada se probudite iznad i odmah pronađite rješenje. Na taj način možete se probuditi u formi tijela za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite odmah na App Store ili Google Play
Cijelo tijelo boli kad se probudite. Kako biste održali kvalitetu sna i svoje zdravlje, u nastavku razumite različite moguće uzroke buđenja s bolnim i ukočenim tijelom. 
