Voće koje je dobro za oči
Zdravom prehranom mogu se spriječiti sljedeće očne bolesti:- Katarakte, koje uzrokuju zamagljen vid
- Makularna degeneracija, koja može ograničiti vid na sljepoću
- Glaukom
- Suhe oči
- noćno sljepilo
1. Narančasta
Voće koje osvježava grlo svojim kiselkastim i slatkim okusom zapravo je u stanju nahraniti oči. Jer, naranče sadrže vitamin C za koji se vjeruje da sprječava kataraktu. Vitamin C također njeguje krvne žile u očima, pa može spriječiti nastanak raznih bolesti.I ne samo to, naranče su jedno od voća koje sadrži puno vode, pa će se tako održavati vlaga u očima. Drugim riječima, čak se i suhe oči odbijaju približiti.
2. Marelica
Baš kao i naranče, marelice sadrže razne hranjive tvari koje mogu spriječiti očne bolesti. Nazovite ga beta-karotenom, za koji je generacijama poznato da sprječava starenje očiju. Marelice također sadrže cink, bakar, vitamine C i E. Kada rade zajedno, makularna degeneracija se može pobijediti.3. Avokado
Znate li zašto je avokado uvršten u kategoriju voća koje je dobro za oči? Vjeruje se da je ovo zeleno voće s velikim sjemenkama zdravo za oči jer sadrži lutein i zeaksantin. Vjeruje se da ove dvije komponente pomažu očima da bolje vide noću, kao i da ih štite od ultraljubičastih ili UV zraka.4. Papaja
Ne samo da je dobra za probavni sustav, papaja je dobra i za zdravlje očiju, znate! Jer, papaja sadrži minerale, antioksidanse i enzime koji mogu hraniti oči u cjelini.5. Mango
Mango, voće koje je dobro za oči Ovo voće je dobro za oči "dobro se prodaje" na jeziku Indonežana. Osim što ih je lako pronaći, mango je također vrlo ukusan za jelo. Sadrži vitamin A, koji djeluje kao antioksidans i štiti oči od bakterija i infekcija.Imajte na umu da nedostatak vitamina A može uzrokovati suhe oči i zamućen izgled. I jedno i drugo može povećati rizik od drugih očnih bolesti.
6. Borovnice
Voće koje je dobro za oči, jedno od njih su i borovnice.Ovo malo voće vrlo je ukusno jesti hladno. Tko bi rekao da borovnice mogu hraniti oči? Borovnice sadrže mnoge protuupalne komponente koje mogu hraniti krvne žile u očima. Osim toga, antioksidativni spojevi koji se nazivaju antocijanini koje sadrže također mogu spriječiti začepljenje krvnih žila u mrežnici oka. Esencijalne hranjive tvari za oči
Razne vrste voća koje su dobre za oči sadrže hranjive tvari potrebne za zdravlje naših očiju. Za više detalja, upoznajte se s raznim važnim hranjivim tvarima za oči i njihovim dnevnim preporukama za unos.- Vitamin C: 500 miligrama dnevno
- Vitamin E: 400 IU dnevno
- Lutein: 10 miligrama dnevno
- Zeaksantin: 2 miligrama dnevno
- Cinkov oksid: 80 miligrama dnevno
- bakreni oksid: 2 miligrama dnevno
Navike koje mogu hraniti oči
Osim što jedete hranu i voće koje je dobro za oči, prepoznajte i razne navike kojima se mogu nahraniti oči.- Nositi sunčane naočale kad sunce zađe
- Prestati pušiti
- Marljivo provjerite svoje oči u bolnici
- Koristite zaštitu za oči kada radite s nadražujućim tvarima ili kemikalijama
- Operite ruke prije stavljanja kontaktnih leća
- Ne koristite kontaktne leće duže od vremena koje je propisao liječnik
- Ne buljite predugo u ekran računala ili mobitela (svakih 20 minuta maknite pogled s ekrana)
