Zdravlje

Hrana za slabu krv: što treba i ne treba

Jedenje hrane za nizak krvni tlak može biti jedan od načina za održavanje krvnog tlaka u stabilnom stanju. Stoga je važno pridržavanje preporuka i ograničenja u prehrani za osobe s niskim krvnim tlakom. Koja je hrana za sniženu krvnu sliku dobra i koja se ne smije konzumirati?

Hrana za nisku krv koja se može konzumirati

Nizak krvni tlak, također poznat kao hipotenzija, stanje je u kojem osoba ima krvni tlak od 90/60 mmHg ili čak niži od normalnog krvnog tlaka. Neki znakovi ili simptomi niskog krvnog tlaka uključuju vrtoglavicu, neravnotežu kada stojite, zamagljen vid, poteškoće s koncentracijom, slabost, do mučnine i povraćanja. Kod zdravih ljudi nizak krvni tlak koji ne uzrokuje simptome obično je bezopasan i ne treba ga liječiti. Međutim, kod nekih ljudi nizak krvni tlak može uzrokovati nesvjesticu. Čak iu teškim slučajevima može biti opasno po život. Konzumacija određenih vrsta hrane može pomoći u povećanju krvnog tlaka. Evo raznih namirnica za nisku krvnu sliku koje se mogu redovito konzumirati:

1. Hrana bogata vitaminom B12

Prerađeni mliječni proizvodi dobri su za osobe s niskim krvnim tlakom.Jedna od namirnica za snižene krvne vrijednosti koje se mogu redovito konzumirati je hrana bogata vitaminom B12. Nedostatak unosa vitamina B12 u organizam može uzrokovati anemiju. To može smanjiti vaš krvni tlak. Vrste hrane za nisku krv koja sadrži puno vitamina B12 su govedina, jaja, žitarice, proizvodi od mlijeka i crveno meso.

2. Hrana bogata folatom

Vrste hrane za sniženu krv koju možete jesti su zeleno povrće (senf, brokula, špinat), voće, orašasti plodovi, sjemenke, crveno meso, piletina, plodovi mora (plodovi mora), jaja i mlijeko.

3. Slana hrana

Dodajte sol u svoju prehranu Medicinski stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa soli u prehrani. Međutim, slana hrana može pomoći u povećanju krvnog tlaka, što je čini dobrim izborom za jelo s niskim krvnim tlakom. Neki primjeri hrane za nizak krvni tlak koja je slana i dobra za oboljele su konzervirana hrana, slana riba i druga hrana s dodanom soli. Međutim, kod starijih osoba, previše soli može uzrokovati probleme sa srcem i bubrezima. Stoga je važno prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja soli u prehranu.

4. Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata

Za one od vas s niskim krvnim tlakom trebali biste ograničiti unos ugljikohidrata, poput riže, krumpira i kruha kao hrane za nizak krvni tlak. Namirnice bogate ugljikohidratima, osobito rafinirani ugljikohidrati, tijelo se brže probavlja, uzrokujući sniženje krvnog tlaka. Kao rješenje možete redovito konzumirati zeleno povrće, voće, crvenu govedinu, ribu i piletinu.

5. Hrana i pića koja sadrže kofein

Ispijanje kave može povećati krvni tlak kod osoba s niskim krvnim tlakom.Kofein može privremeno povećati krvni tlak i broj otkucaja srca. Možete ga pronaći u čokoladi, čaju i kavi. Ovo je preporuka za hranu za sljedeći nizak krvni tlak.

6. Hrana koja sadrži puno vode

Hrana za nisku krv koju treba konzumirati je ona koja sadrži puno vode. Neke namirnice s visokim sadržajem vode uključuju voće (lubenica, jagode, naranče, rajčice, paprike, krastavci, grožđe), zelenu salatu, celer i obični jogurt. Osim toga, osobama s niskim krvnim tlakom također se savjetuje da zadovolje potrebe tjelesnih tekućina pijući dovoljno vode.

7. Sjemenke suncokreta i slana bundeva

Ostale namirnice za nizak krvni tlak koje se mogu konzumirati su suncokretove sjemenke i šaka slane bundeve. Možete jesti ovu hranu kako biste povećali unos soli i uravnotežili nizak krvni tlak. Sjemenke suncokreta i slana bundeva imaju puno vitamina E u sebi.

8. Voćni sok

Konzumiranje raznih vrsta voćnih sokova može povisiti krvni tlak.Osim preporuka za hranu za nizak krvni tlak, pijenje dovoljno vode i redovito pijenje voćnih sokova vrlo je dobro za osobe s niskim krvnim tlakom za održavanje normalnog protoka krvi. To je zato što tekućine mogu spriječiti dehidraciju, što uzrokuje nizak krvni tlak. Osim toga, ispijanje svježeg voćnog soka također je dobro za zdravlje jer sadrži mnogo vitamina, uključujući vitamin C, koji su potrebni organizmu.

9. Limunov sok

Limunov sok također je vrlo učinkovit za rješavanje niskog krvnog tlaka zbog dehidracije. Osim što sadrži vitamin C, sadržaj antioksidansa u limunu može kontrolirati protok krvi i održavati stabilnost krvnog tlaka. Za konzumiranje možete redovito popiti čašu limunovog soka pomiješanog s malo soli i šećera. Kombinacija soli i šećera vrlo je učinkovita u borbi protiv niskog krvnog tlaka.

10. Cikla

Cikla je također hrana za nisku krv za koju se vjeruje da liječi nizak krvni tlak. Jednostavno možete redovito popiti čašu soka od cikle kako biste spriječili simptome uzrokovane niskim krvnim tlakom.

11. Ginseng

Ova korejska biljka također je uključena kao jedna od namirnica za nisku krv koja se može konzumirati. Vjeruje se da ginseng liječi nestabilni krvni tlak, uključujući liječenje niskog krvnog tlaka.

Prehrambeni tabui za osobe s niskim krvnim tlakom

Osim namirnica za nizak krvni tlak koje se preporučuju, postoje i neka ograničenja u prehrani za osobe s niskim tlakom koja treba izbjegavati dok imaju nizak krvni tlak. Sljedeća su ograničenja u prehrani za osobe s niskim krvnim tlakom, i to:

1. Pržena ili masna hrana

Konzumacija pržene hrane može utjecati na krvni tlak Jedno od prehrambenih ograničenja za osobe s niskim krvnim tlakom je pržena ili masna hrana. Pržena ili masna hrana sadrži visoke razine ulja koje mogu utjecati na krvni tlak i nisu dobre za zdravlje. Ova vrsta hrane također sadrži trans masti i može blokirati protok krvi. Stoga je bolje izbjegavati ovu vrstu hrane i birati konzumaciju kuhane na pari ili kuhane hrane.

2. Brza hrana

Za one od vas koji imaju krvni tlak, trebali biste se pridržavati prehrambenih ograničenja za osobe s niskim krvnim tlakom. To je zato što brza hrana sadrži zasićene masnoće i loš kolesterol koji mogu začepiti i otežati protok krvi.

3. Začinjena hrana

Osobe s niskim krvnim tlakom ne preporučaju jesti začinjenu hranu Sljedeći tabu hrane za osobe s niskim krvnim tlakom je začinjena hrana. Začinjena hrana može povećati rizik od čira na želucu i uzrokovati smanjen apetit.

4. Hrana bogata ugljikohidratima

Hrana bogata ugljikohidratima također je prehrambeni tabu za osobe s niskim krvnim tlakom. Hrana bogata ugljikohidratima, poput riže, krumpira i kruha, može potisnuti glad, uzrokujući pad krvnog tlaka.

5. Alkohol

Alkoholna pića mogu sniziti krvni tlak.Tabui na hranu za osobe s niskim krvnim tlakom također dodiruju stranu pića. Osobe s niskim krvnim tlakom trebale bi izbjegavati konzumaciju alkohola jer je alkohol vruć u želucu pa iritira vaš želudac, čak i uništava crvene krvne stanice. Alkohol također ima diuretski učinak zbog čega osobe s niskim krvnim tlakom često mokre. Ako se ne kontrolira, tijelo će biti dehidrirano i nizak krvni tlak će postati niži.

Prehrambene navike za osobe s niskim krvnim tlakom

Možete jesti razne preporuke i ograničenja u prehrani za osobe s niskim krvnim tlakom iznad. Međutim, zapamtite, i dalje vam se savjetuje da ga ne konzumirate previše. Osim toga, jedite ovu hranu u malim obrocima, ali češće. Konzumacija velikih obroka može uzrokovati drastičan pad krvnog tlaka jer vaše tijelo više radi na probavi hrane. Međutim, ako ovo stanje počne ometati vaše aktivnosti, potrebno je pronaći korijenski uzrok. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Jedenje hrane za povećanje krvnog tlaka jedan je od ključeva za održavanje stabilnog krvnog tlaka. Međutim, ovaj korak nije jedini način povećanja krvnog tlaka, već neki drugi načini za povećanje krvnog tlaka, i to:
  • Ne spavaj predugo.
  • Promijenite položaj tijela iz ležećeg ili sjedećeg u stojeći, polako.
  • Izbjegavajte predugo tjelesnu aktivnost izvan kuće kada su vrućine.
  • Koristiti kompresijske čarape, čiji je cilj pomoći protok krvi kroz tijelo.
Ako vam jedenje hrane za nizak krvni tlak i dalje otežava povećanje krvnog tlaka, odmah se obratite liječniku. Na taj će način liječnik dati i druge preporuke za povećanje protoka krvi do normalnog krvnog tlaka.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found