Kada tijelo ne može prdnuti, naš želudac obično se osjeća napuhanim i neugodnim. Ovaj problem uzrokuje plin koji bi trebao biti izbačen kada je prdec zarobljen u želucu. Srećom, postoje različiti načini za rješavanje probavne smetnje koje lako možete učiniti kod kuće.
6 jednostavnih načina da se nosite s teškim prdima
Imate problema s prdenjem? Isprobajte jogu! Ako vam je teško prdnuti, evo nekoliko načina da se nosite s teškim prdenjem koje možete učiniti.
1. Pawanmuktasana joga poza
Pawanmuktasana yoga poza pomoći će opuštanju trbuha, kukova, bedara i stražnjice. Također se vjeruje da ova poza može prevladati teške prdeze. Evo koraka kako to učiniti:
- Lezite na leđa i ispravite noge do 90 stupnjeva
- Savijte koljena i spustite bedra na trbuh
- Koljena i gležnjeve držite zajedno
- Stavite ruke na koljena
- Podignite vrat i savijte bradu na prsa ili kleknite.
Ako to nikada prije niste radili, isprobajte ovu joga pozu u trajanju od 20 sekundi. Možete to raditi duže ako se vaše tijelo navikne.
2. Čučanj
Čučnjevi su vrlo jednostavna vježba za izvođenje. Ovaj pokret može izvršiti pritisak na desnu stranu trbuha tako da se zarobljeni plin može izbaciti. Možete napraviti čučnjeve nekoliko puta ili zadržati položaj čučnjeva kako biste izbacili plinove iz želuca.
3. Odgovorite na joga poze
Balasana ili dječja poza je joga pokret koji nije teško izvesti. Smatra se da ovaj pokret joge može opustiti donji dio leđa, bokove i noge. Također se smatra da pokret Balasana može 'masirati' vaše unutarnje organe i pomoći izbacivanju plinova iz želuca. Evo koraka kako napraviti ovu joga pozu:
- Napravite klečeći položaj i sjednite na pete
- Podesite koljena dok ne budu jednaka širini kukova
- Polako izvucite ruke naprijed dok vam ne pređu preko glave
- Pomičite vrat naprijed dok vam čelo ne legne na pod
- Neka vam trbuh polako 'padne' u bedro bez pretjeranog pritiska.
Zadržite Balasana pozu pet minuta kako biste maksimizirali njezine prednosti. Ako ne možete, možete prestati s tim.
4. Paschimottanasana joga poza
Paschimottanasana yoga poza se također smatra jednostavnim načinom za rješavanje teških prdeza. Za ovu pozu trebate samo sjesti na pod i ispružiti noge naprijed dok ne budu ispravljene. Nakon toga savijte tijelo dok vam prsa ne budu blizu koljena, a zatim pokušajte rukama dohvatiti nožne prste. Smatra se da ovaj paschimottanasana yoga pokret može izvršiti pritisak na želudac tako da se zarobljeni plin može osloboditi.
5. Apanasana yoga poze
Također se smatra da poze Apanasana joge mogu prevladati teške prdeze. Vjeruje se da ovaj pokret vrši pritisak na trbuh tako da može potaknuti tijelo da prdne. Morate spavati na leđima i podići noge da započnete ovaj pokret. Nakon toga savijte koljena do 90 stupnjeva. Pokušajte držati koljena i gležnjeve zajedno. Nakon toga stavite ruke iza koljena i polako ih povucite prema licu. Pokušajte zadržati ovaj položaj 15 sekundi do 1 minute kako biste postigli optimalne prednosti.
6. Konzumiranje određene hrane
Postoji niz namirnica za koje se vjeruje da će vam pomoći da prdite, uključujući:
- Žvakaća guma
- Mliječni proizvodi
- Bezalkoholno piće
- Masna hrana
- povrće krstaša
- Hrana bogata vlaknima
- Meso
- Pšenica
- Orašasti plodovi
- Suho ili svježe voće.
Ali zapamtite, neke od gore navedenih namirnica ili pića mogu biti loše za zdravlje ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Ne biste ga trebali konzumirati u višku.
Uzroci teškog prdenja na koje treba paziti
Upala slijepog crijeva može vam otežati prdenje. Nemogućnost tijela da propušta plinove kroz prdeće može biti uzrokovana raznim medicinskim stanjima, uključujući:
Opstrukcija crijeva nastaje kada se tanko ili debelo crijevo začepi. Ovo stanje može biti uzrokovano tumorom ili suženjem crijeva. To je razlog zašto se stanje teškog prdenja ne smije podcijeniti. Pogotovo ako vam je stanje izazvalo nelagodu.
Jeste li znali da upala slijepog crijeva također može otežati tijelu izbacivanje plinova? Ne samo to, ovo stanje također uzrokuje bolove u želucu. Liječnici obično preporučuju operaciju za liječenje upala slijepog crijeva. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako su ta različita medicinska stanja doista uzrok poteškoća s prdenjem koje osjećate, različiti načini za prevladavanje gore navedenih poteškoća s prdenjem ne mogu biti rješenje. Posavjetujte se o svom problemu sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi tretman. Za one od vas koji niste imali priliku doći u bolnicu, pokušajte besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Imate problema s prdenjem? Isprobajte jogu! Ako vam je teško prdnuti, evo nekoliko načina da se nosite s teškim prdenjem koje možete učiniti. 
Upala slijepog crijeva može vam otežati prdenje. Nemogućnost tijela da propušta plinove kroz prdeće može biti uzrokovana raznim medicinskim stanjima, uključujući: 
