Tabui za dijabetičare koje treba izbjegavati
Osobe koje imaju dijabetes trebale bi itekako paziti na unos hrane i pića. Hrana koja je preslatka, poput slatkiša, gaziranog pića ili kolača, neke su od namirnica koje treba izbjegavati. Ali jeste li znali? Hrana koja izgleda zdravo, poput određenih vrsta povrća i voća, također je uključena kao tabu za dijabetes. Kako ne biste napravili pogrešan dnevni jelovnik, evo tabua dijabetesa koje treba izbjegavati kako bi se šećer u krvi mogao kontrolirati.
Slatka pića su tabui dijabetesa koje treba izbjegavati 1. Slatko piće
Slatka pića, kao što su suvremena kava, gazirana pića, mjehurić čaj, pa čak i slatki čaj koje pijete dok jedete u svakodnevnoj prehrani uključeni su u tabue dijabetesa. Ako imate dijabetes, ova pića treba izbjegavati. Jer, a da toga niste svjesni, u malom pakiranju ili maloj čaši već mogu doprinijeti visokim razinama šećera u krvi. Gazirana pića i zaslađena pića su vrlo bogata ugljikohidratima. Osim toga, zaslađena pića također mogu dovesti do udebljanja. To može povećati rizik od pretilosti i inzulinske rezistencije. Poznato je da je inzulinska rezistencija najčešći uzrok dijabetesa.2. Bijela riža, kruh i tjestenina
Bijela riža, kruh, tjestenina ili drugi izvori jednostavnih ugljikohidrata uobičajeni su prehrambeni tabui za dijabetičare. Ove namirnice sadrže puno ugljikohidrata, ali malo vlakana, pa je lako podići razinu šećera u krvi. Zapravo, možete jesti samo bijelu rižu. Međutim, morate obratiti pažnju na porciju. Drugo rješenje, možete jesti ugljikohidrate za drugi dijabetes, koji su bogati vlaknima, kao što su kruh od cjelovitog zrna pšenice, smeđa riža, kukuruz, krumpir ili zobene pahuljice.3. Med, agava i drugi prirodni zaslađivači
Ne samo da se ograničava konzumacija šećera ili drugih vrsta šećera, potrebno je ograničiti i slatku hranu koja se svrstava u red prirodnih zaslađivača, poput meda i agave. Med ima mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, ako ga konzumiraju dijabetičari (osobe s dijabetesom), med i dalje može povećati razinu šećera u krvi. Visoke razine šećera od konzumacije meda također mogu poremetiti ravnotežu inzulina u tijelu i povećati upalu. Možda ćete moći konzumirati šećer za dijabetes koji je niskokaloričan, kao što je stevija.
Osobe s dijabetesom ne smiju konzumirati sušeno voće poput grožđica 4. Suho voće
Sušeno voće zapravo može biti zdrav međuobrok ako niste dijabetičar. Suho voće sadrži više vlakana od svježeg voća. Nažalost, proces sušenja će prirodni šećeri u voću učiniti koncentriranijim. Kao rezultat toga, sadržaj šećera je veći. Dakle, sušeno voće je također uključeno kao tabu za dijabetičare na koje treba pripaziti.5. Pakirana hrana
Pakirani grickalice ne sadrže mnogo hranjivih tvari, poput vitamina ili minerala. Umjesto toga, sadržaj soli, šećera i ugljikohidrata je obično visok. Sve tri su komponente koje dijabetičari moraju izbjegavati. Da ne spominjemo, velike porcije i lagana tekstura čine da često niste svjesni da ste konzumirali veliki broj grickalica. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi dramatično se povećava, a da toga niste svjesni.6. Voćni sok
Voće je zdravo za organizam. Međutim, ako se obrađuje cijeđenjem soka i pogrešnom obradom, izgubit će se većina njegovih prednosti. Voćni sokovi, osobito oni koji se prodaju u pakiranjima u supermarketima ili minimarketima, imaju vrlo visok udio šećera. Zato ga osobe s dijabetesom moraju izbjegavati. Ako želite konzumirati voćni sok, odaberite voće za dijabetes koje je sigurno. Također ne smijete davati dodani šećer.7. Trans masti
Trans masti se nalaze u margarinu, umaku od kikirikija, prženoj hrani, brzoj hrani, smrznutoj pizzi, pitama i drugoj nezdravoj hrani. Iako ne povećava izravno šećer u krvi, trans masti su jedan od tabua za dijabetičare kojih se treba pridržavati. Trans masti mogu povećati upalu u tijelu, inzulinsku rezistenciju i nakupljanje masti u trbuhu. Trans masti također mogu oštetiti srce. Bez konzumiranja samo trans masti, dijabetičar je već u većoj opasnosti za ovo stanje. Pogotovo ako ga često jedete?
Jedna od namirnica koje su zabranjene kod dijabetesa je kobasica 8. Prerađeno meso
Prerađeno meso poput mesnih okruglica i kobasica nije slatka hrana, ali nezdravi sadržaj masti u njima može pogoršati dijabetes. Zato je ovo jedno od ograničenja u prehrani za dijabetičare. Unatoč tome, još uvijek možete preraditi svježe meso kako biste dobili proteine na zdraviji način.9. Povrće sadrži škrob
Osobama s dijabetesom tipa 2 ne preporuča se jesti povrće koje sadrži škrob. Povrće koje sadrži škrob bogato je ugljikohidratima. To čini da se ugljikohidrati u ovom povrću pretvaraju u glukozu i apsorbiraju u krv. Stoga povrće koje sadrži škrob ima visok glikemijski indeks i može brže povećati razinu šećera u krvi. Vrste povrća koje sadrži škrob, uključujući ciklu, kukuruz, grah, bundevu, slatki krumpir, taro, krumpir i jam (yam). Za dijabetes birajte povrće koje je bogato vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, poput mrkve ili brokule. Međutim, to ne znači da je dijabetesu potpuno zabranjeno jesti povrće koje sadrži škrob. Međutim, njegova se potrošnja mora mjeriti i ograničiti.10. Povrće je bogato natrijem
Povrće koje sadrži visok natrij nije svježe povrće, već povrće koje se prerađuje pomoću određenih sastojaka. Primjeri ovog povrća su kiselo povrće, povrće iz konzerve ili prženo povrće. Dakle, dijabetičari moraju paziti ne samo na vrstu povrća, već i na to kako ga prerađivati. Osim povrća koje sadrži škrob, osobe s predijabetesom ili dijabetesom također trebaju izbjegavati hranu s visokim udjelom natrija (natrija). Hrana s visokim udjelom natrija može pogoršati stanje dijabetičara jer može uzrokovati visoki krvni tlak. Ovo stanje je sklono javljanju kod dijabetičara. Stoga treba ograničiti i hranu s visokim sadržajem natrija. Za dijabetičare konzumacija natrija ne smije prelaziti 2300 mg ili čak 1 čajnu žličicu dnevno. [[Povezani članak]]Što ako se tabui dijabetesa još uvijek koriste?
Ako se ne izbjegne, apstinencija od dijabetesa može izazvati komplikacije na srcu.Ako se ne pridržavate ograničenja dijabetesa, razina šećera u krvi može biti nekontrolirana i ovo će stanje izazvati razne zdravstvene probleme i opasne komplikacije. Neke od komplikacija dijabetesa koje možete iskusiti uključuju: • Srčana bolest
Nekontrolirani dijabetes može povećati rizik od srčanih bolesti, uključujući bol u prsima, srčani udar, do sužavanja srčanih arterija ili ateroskleroze.• Poremećaji živaca
Ako ne izbjegavate tabue dijabetesa, može doći do jedne od najčešćih komplikacija dijabetesa, a to su neurološki poremećaji. To će vas lako utrnuti do najtežeg stanja, izgubit ćete sposobnost da osjećate bol u nogama.• Poremećaji bubrega
Visoke razine šećera u krvi mogu narušiti rad bubrega, a u najtežim slučajevima, dijabetičari mogu razviti zatajenje bubrega.• Očne bolesti
Konzumiranje hrane i pića s visokim sadržajem šećera bez kontrole može oštetiti krvne žile u mrežnici. Dugoročno, nekontrolirani dijabetes može dovesti do sljepoće.• Alzheimerova bolest
Izbjegavanje tabua dijabetesa može povećati razinu šećera u krvi pod kontrolom. Što je vaš šećer u krvi kontroliraniji, to je manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Suprotno tome, ako je šećer u krvi stalno visok, rizik od Alzheimerove bolesti će se povećati. Alzheimerova bolest može oboljelog učiniti senilnim. Izbjegavajući tabue za dijabetičare, možete dobro kontrolirati razinu šećera u krvi.Morate biti oprezni pri odabiru hrane za dijabetičare, kako šećer u krvi ne bi porastao nakon jela. Ne zaboravite također uključiti ovu naviku uz redovitu tjelovježbu i provjerite s liječnikom kako bi se stanje dijabetesa moglo kontrolirati i rizik od komplikacija uvelike smanjio.
